今４７歳です 物忘れが ひどくなって来て 物事が覚えられません ボケの始まりなんでしょーか 改善策を

今４７歳です
物忘れが
ひどくなって来て
物事が覚えられません
ボケの始まりなんでしょーか
改善策を教えて下さい

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/04/12 23:03

文字を書く事を習慣にしてみて下さい。

１日のスケジュールを書き出してみて、行った事は消して行えなかった事は残しておく。
また、日記を付けるのも一つの方法でしょう。
文字を書く事で脳に刺激を与えますし、漢字も直ぐに出なくても思い出そうとしたり時には調べたりと脳の活性化にも
役立つでしょう。
更に言えば運動も取り入れてみて下さい。
散歩程度から始めれば良いです。

No.2 回答者： にににあ 回答日時： 2016/04/12 21:57

こんにちは。

物事を一つ一つメモするメモリーノートを作成してみたらどうでしょうか？
高次脳機能障害の方がよく使用します。
ですが、まずは診察をした方がいいかもですね。
どの程度の物忘れなのかはわかりませんし、ご病気をお持ちなのかもわかりませんが…
脳血管性のものわすれやアルツハイマーや変性疾患などもあるかもしれません。
年齢もお若いので。
心の片隅くらいでいいので、気に留めてみてください。

No.1 回答者： パコ助 回答日時： 2016/04/12 21:55

物覚えが悪いのであれば…

アルツハイマーなどの病気については、素人なのでなんにもわかりませんが…
脳科学の書籍を読んでいたときに書かれていたこととしては、

・脳を鍛えるには運動が良い（ランニングでもOK）
・脳を使う（勉強・意識的な暗記・集中）
・睡眠をしっかりとる（脳の休息）
・食事はバランス良く
・新しいことにチャレンジする（刺激）

脳を使うことですが、
・考える、疑問にもつ
・記憶ゲームで暗記する（トレーニング・道や駅など）
・想像力、頭のスクリーンに映像をイメージしてコントロールする。
・あえて利き手ではない方の手を意識的に使う
・興味のあることを勉強する（マインドマップなどが有効）
・同じことを繰り返さず、工夫してみる。違う方法で試してみる。

一番は運動と学習です！
これらを意識的に行ってみるのはいかがでしょうか？