地震がヤバくて寝れませんどうしたらいいですか？

地震がヤバくて寝れませんどうしたらいいですか？

No.33 回答者： 素女 回答日時： 2016/04/22 13:51

熊本の震災は、昨夜も震度５強や５弱の余震があり、まだまだ予断を許さない状態です。

ライフラインにも影響があり、被災地の皆様には、窮屈な状態で避難を余儀なくされている方々が　まだまだ沢山おられることでしょう。
1日も早く安心できる日常に戻られますよう、心からお祈りしております。

避難が長期化してきて、エコノミークラス症候群という言葉がいわれるようになりましたが、ぜひ皆さん　避難現場でもできる、気のトレーニングの一つ、足もみの簡単な方法を試してみてください。

足の疲れもとれ、足が軽くなるだけでなく、血流がよくなりますので、エコノミークラス症候群にも良いと思います。

足先は、心臓から最も遠いところですから、その足指を動かしてあげることで、血流の流れはとてもよくなります。　
簡単にできますので、避難先でも　また余震で心配がたえないご自宅でもやってみてください。

足の指をかるく持ってくるくると動かすのです。
きつくやらず、軽く　気持ちよく　これが最も効果的です。

足の指は通常あまりよく見ることもなく、手入れなどしない方が多いことでしょう。
この機会に、足のお手入れをしてみてください。

同じように手の指をくるくるもむことも効果があります。
足より簡単にすぐできますので、ぜひやってみてください。

足の裏の摩擦

昨日のエコノミークラス症候群に一つくわえて
気のトレーニングからのメッセージです
足の指をやさしくもむ
という方法と　あわせて足の裏を気持ちよく摩擦する
これも簡単にできて　とても有効な方法です

やさしく　お母様に撫でていただいているような気持ちで
ご自身の足を摩擦してあげてくださいね

体の気の流れがよくなれば　体もあたたまり　また心もほっとするものです
心と体はつながっています

ぜひ試してみてくださいね。

No.32 回答者： 素女 回答日時： 2016/04/22 07:12

おはようございます。

体調は、いかがですか
気持ちが休ま流と自然に寝れますので
出来るのなら、一度そこから離れてみて
ぐっすり休んで、少し元気をつけてくださいね。
そして、これからのことを考えると良いです。
まずは、休む事です。
事情を話して、お休みをとって
「あそこなら、安めて 良いなぁ 」と感じる
元気の出る所へ行って、まずは、心を休ませて
あげると身体も、ぐっすり眠れますからね。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 07:13

No.31 回答者： takais 回答日時： 2016/04/21 17:09

寝られなくて当たり前でしょうが体を横たえて、体を疲れささないようにするのが良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:23

No.30 回答者： Hector 回答日時： 2016/04/18 03:21

まず深呼吸をして気を静める。

神様に通じる祈りの言葉を唱える。これは「霊波之光」の信者でなくても有功です。
真の神の愛は偉大です。必ず一度は助けてくださいます。無心の心で祈りましょう。祈りの文言は、、、、、
”御守護神様、二代様，我等人類救済の道へ歩ませ給え”のあとは続けて数回！御守護神様・ＯＯＯＯ・・・です。
信じるものは助け救われる。信じないものは自然淘汰となるでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:23

No.29 回答者： rilyouiti 回答日時： 2016/04/17 20:41

何も考えないでねようよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:23

No.28 回答者： コーキこーき交霊もの 回答日時： 2016/04/17 11:17

そのうち眠くなる、心配するな。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:24

No.27 回答者： Orelo 回答日時： 2016/04/17 02:25

起きていたらいずれ眠くなります。

無理に寝ようとするからきつくなる。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:24

No.26 回答者： doeru666 回答日時： 2016/04/16 21:27

阪神大震災経験者です。

無理に眠らなくても良いので、体を横にしたり、目を閉じて瞳を休めるだけでも体力は回復するので、休める時に休んでおいて下さいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:24

No.25 回答者： 高雄の王子 回答日時： 2016/04/16 18:59

いくら眠ることができなくても、人間は安全弁が働きます。

眠ることができなくてイライラしても、いつかは眠ります、また不眠で死に至ることはありません。被災直後で神経が高ぶっていますが、安心してください。人間を含む動物は必ず眠りにつきます。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:24

No.24 回答者： GenHilaiwa 回答日時： 2016/04/16 16:34

自己催眠をお薦めします。

横たわったあと、腹式呼吸をします。それから、目の力を抜くことに集中すます。邪念を消し、目の力を抜くことだけに集中します。それから、顔の力を抜きます。顔の力が抜けるとき、それまで以下に顔に力が入っていたかわかりす。それがストレスです。このようにしてつま先まで力を抜いていくと、二巡目くらいで眠れます。

この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時：2016/04/22 06:24