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地震がヤバくて寝れませんどうしたらいいですか?

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スマートフォン 充電」に関するQ&A: スマートフォンの充電部分の蓋が取れてしまったため、ドコモに持っていったらメーカーでの修理になるのでと

A 回答 (33件中1~10件)

熊本の震災は、昨夜も震度5強や5弱の余震があり、まだまだ予断を許さない状態です。


ライフラインにも影響があり、被災地の皆様には、窮屈な状態で避難を余儀なくされている方々が まだまだ沢山おられることでしょう。
1日も早く安心できる日常に戻られますよう、心からお祈りしております。

避難が長期化してきて、エコノミークラス症候群という言葉がいわれるようになりましたが、ぜひ皆さん 避難現場でもできる、気のトレーニングの一つ、足もみの簡単な方法を試してみてください。

足の疲れもとれ、足が軽くなるだけでなく、血流がよくなりますので、エコノミークラス症候群にも良いと思います。

足先は、心臓から最も遠いところですから、その足指を動かしてあげることで、血流の流れはとてもよくなります。 
簡単にできますので、避難先でも また余震で心配がたえないご自宅でもやってみてください。

足の指をかるく持ってくるくると動かすのです。
きつくやらず、軽く 気持ちよく これが最も効果的です。

足の指は通常あまりよく見ることもなく、手入れなどしない方が多いことでしょう。
この機会に、足のお手入れをしてみてください。

同じように手の指をくるくるもむことも効果があります。
足より簡単にすぐできますので、ぜひやってみてください。

足の裏の摩擦

昨日のエコノミークラス症候群に一つくわえて
気のトレーニングからのメッセージです
足の指をやさしくもむ
という方法と あわせて足の裏を気持ちよく摩擦する
これも簡単にできて とても有効な方法です

やさしく お母様に撫でていただいているような気持ちで
ご自身の足を摩擦してあげてくださいね

体の気の流れがよくなれば 体もあたたまり また心もほっとするものです
心と体はつながっています

ぜひ試してみてくださいね。
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おはようございます。

体調は、いかがですか
気持ちが休ま流と自然に寝れますので
出来るのなら、一度そこから離れてみて
ぐっすり休んで、少し元気をつけてくださいね。
そして、これからのことを考えると良いです。
まずは、休む事です。
事情を話して、お休みをとって
「あそこなら、安めて 良いなぁ 」と感じる
元気の出る所へ行って、まずは、心を休ませて
あげると身体も、ぐっすり眠れますからね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 07:13

寝られなくて当たり前でしょうが体を横たえて、体を疲れささないようにするのが良いと思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:23

まず深呼吸をして気を静める。

神様に通じる祈りの言葉を唱える。これは「霊波之光」の信者でなくても有功です。
真の神の愛は偉大です。必ず一度は助けてくださいます。無心の心で祈りましょう。祈りの文言は、、、、、
”御守護神様、二代様,我等人類救済の道へ歩ませ給え”のあとは続けて数回!御守護神様・OOOO・・・です。
信じるものは助け救われる。信じないものは自然淘汰となるでしょう。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:23

何も考えないでねようよ。

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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:23

そのうち眠くなる、心配するな。

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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:24

起きていたらいずれ眠くなります。


無理に寝ようとするからきつくなる。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:24

阪神大震災経験者です。


無理に眠らなくても良いので、体を横にしたり、目を閉じて瞳を休めるだけでも体力は回復するので、休める時に休んでおいて下さいね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:24

いくら眠ることができなくても、人間は安全弁が働きます。

眠ることができなくてイライラしても、いつかは眠ります、また不眠で死に至ることはありません。被災直後で神経が高ぶっていますが、安心してください。人間を含む動物は必ず眠りにつきます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:24

自己催眠をお薦めします。


横たわったあと、腹式呼吸をします。それから、目の力を抜くことに集中すます。邪念を消し、目の力を抜くことだけに集中します。それから、顔の力を抜きます。顔の力が抜けるとき、それまで以下に顔に力が入っていたかわかりす。それがストレスです。このようにしてつま先まで力を抜いていくと、二巡目くらいで眠れます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます❗

お礼日時:2016/04/22 06:24

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Q本当に必要な防災用備品は何ですか?

団地内の防災の備品を充実させようとあれこれ考えています。

主だったものは大体揃ったのですが 実際に体験してみないと本当に必要な器具は
分からなないと思うのですが 実際に体験なさった神戸や新潟の人からアドバイス
頂けたら有りがたいです。

まず揃っているものは 
簡易トイレ バール スコップ ロープ 担架 ハンドマイク のこぎり ヘルメット
強力ライト ジャッキ 防水シート 大型ハンマー バケツ 万能ハサミ 水タンク
非常食 
  などです。

考えていくとどこに重点を置けばいいのか判りません 具体的には 初期の消火や倒壊
した建物からの救出などに重点を置けばいいのか また 地震後の生活に対応した方が
いいのか も不明です。

揃えた備品にしても例えば簡易トイレなども何百人の中にトイレが1つや2つあっても意味
が無い気もしますし 非常食も人数考えれば 子供のおやつ程度の量にも思えます。

実際に体験して役に立ったものやこれがあれば良かったなど お話聞けたら有りがたいです。

Aベストアンサー

新潟県中越地震で震源直上に住んでおり、震災当時町内会役員でした。
災害時の基本は自助、すなわち自分の身は自分で守るです。
それから共助・公助となります。
共助は隣近所、公助は町内会・自治体ですね。

つまり災害時の第一歩は自分でいかに自分の身を守るかです。
これは、生命の保持は勿論ですが、その後の生存のための「引き出し(知恵)」をどれだけ引き出せるか、「引き出し」の中身をどれだけ充実させておくかが重要であって、この「引き出し」多ければ多いほど「共助」はスムーズに回ります。

公助が用意すべきは個人で装備するには現実的ではない物品・数量かと思います。
ここで言えばスコップ(角スコ・剣スコ)・バール(大型と釘抜き程度の大きさ)・ビニールロープ・ブルーシート(3×5mが使いやすいです)バケツ・ポリタンク・ハンドマイクなどでしょう。


それと金額は張りますがガソリンエンジン式の発電機と投光器が欲しいです。
停電が長期に及ぶ時に発電機と投光器がは色々な使い方が出来るし安心できます。
さらに投光と同時に、現代の必需品の携帯の充電も出来ますしね。

私が経験した当時で一番欲しかったのが発電機と投光器でした。

新潟県中越地震で震源直上に住んでおり、震災当時町内会役員でした。
災害時の基本は自助、すなわち自分の身は自分で守るです。
それから共助・公助となります。
共助は隣近所、公助は町内会・自治体ですね。

つまり災害時の第一歩は自分でいかに自分の身を守るかです。
これは、生命の保持は勿論ですが、その後の生存のための「引き出し(知恵)」をどれだけ引き出せるか、「引き出し」の中身をどれだけ充実させておくかが重要であって、この「引き出し」多ければ多いほど「共助」はスムーズに回ります。

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Q地震(防災)グッズ 実際必要なもの不必要なもの

首都圏に住んでいる者です。
最近雷がひどく、異常気象が通常化しているような気がして、怖くてたまりません。
以前、会社で防災説明会を受けた後、自分なりに地震対策のために荷物をまとめてみたのですが、必要なのか不必要なのか分からなくなりました。
ちょっと長いですがリストを作りましたので、第3者の方の目から見てチェックして頂きたいです。

○アリナミン・チョコラBBなどの栄養ドリンク4本(プチプチにくるんでいます。水分補給目的と、体力が落ちるかなと思って)
○ゼリー状飲料1つ(10秒メシと宣伝してるものです)
○おこわ(長期保存用)
○乾パン(長期保存用)
○缶詰3つ(台所にあるものを入れてみた)
○割りばし5本(コンビニなどで頂いたもの)
○紙コップ(4つ)
○アルミホイル(お皿代わり)
○透明ビニール袋大小4枚ずつ(ゴミ袋と、スーパーの台に設置されているロール式の小さい袋)
○ポケットティッシュ4つ
○絆創膏1箱
○マキロン(本当にひどいけがしたら全然役に立たないのでしょうが)
○バファリン1シート・鼻炎の薬1シート(私が頭痛持ちで主人が軽い鼻炎)
○簡易トイレ4回分
○女性用ナプキン5つ
○素肌すっきりシート(大判ボディ用)
○歯ブラシ、洗顔料・化粧水などのサンプル品
○夫婦各々の下着1セット・靴下
○タオルハンカチ2枚、通常ハンカチ1枚
○ビニールコーティングしてある手袋1つ
○ボールペン

以上をスポーツバッグに入れてベッドのそばに置いています。
2人の運動靴もバッグの横に。
そんなに大きいバッグではないのですが、全部すっぽり入っています。
(重いけれど持って走れるくらい)

なお、我が家では主人の書斎に私が常飲している健康ドリンクの段ボールが山積みになっています。
その部屋へ入れれば、水分が足りなくなることはないかなと思います。

コンロやテントは、さすがにいらないかなと思っています。
でもいろいろ想定すると「これも必要」「あれも必要」となってしまいますよね。

私が準備したものについて、客観的な意見をお願い致します。

首都圏に住んでいる者です。
最近雷がひどく、異常気象が通常化しているような気がして、怖くてたまりません。
以前、会社で防災説明会を受けた後、自分なりに地震対策のために荷物をまとめてみたのですが、必要なのか不必要なのか分からなくなりました。
ちょっと長いですがリストを作りましたので、第3者の方の目から見てチェックして頂きたいです。

○アリナミン・チョコラBBなどの栄養ドリンク4本(プチプチにくるんでいます。水分補給目的と、体力が落ちるかなと思って)
○ゼリー状飲料1つ(10秒メシと宣...続きを読む

Aベストアンサー

う~ん。
私も#2さんと同じ意見ですねぇ。
書かれているものは「あれば便利だけど絶対必要なものではない」という感じです。

まず、質問者さんが1戸建てか集合住宅か(マンションも含めですが)
によっても違いますが、家が潰れておらず二次災害(火災ですね)の危険がなければこれらのものは全て家屋から取り出せます。
(家具の転倒防止等の対策がなされている、と仮定しての話ですが)

4年前の中越地震時(思いっきり震源に住んでおります)に照らし合わせて、質問者さんが挙げられた中で個人として必要なものは・・・無かったです。
はっきり言って役に立たないものばかりです。

どんな防災説明会を受けられたのかはわかりませんが首都直下型地震であろうとなんだろうと、今は防災協定のネットワークは凄まじいものでして、陸路が全て遮断された新潟県中越地区でもあの惨事の中、翌日夕方(発災時間は夕方でした)には1万人分の食料と水が基幹避難所には運びこまれていました。

大手スーパーは郊外に物流ターミナルを設けていまして莫大な量を被災地に送り込みます。
2~3日での「復旧」は無理ですが「支援」は24時間あれば可能なんです。
物資は2日もあれば間違いなく入ってきます。
首都圏だろうと過疎であろうと大差はありません。むしろ首都圏の方が物資の集散はしやすいんですよ。

わたし的には保険証の写し・ラジオ・携帯の充電セット・電池・懐中電灯・手袋(ホームセンターで売っている500円程度の革製の作業用のヤツ)筆記用具(特にボールペンと赤黒マジック)、俗に言う十徳ナイフ(ビクトリノックスっていうメーカー)、踏み抜き防止用の中敷が入った長靴(ガラス等を踏んでも大丈夫なように)、ヘルメット、後は身分証明書でしょうか。
コレで個人の装備は充分かと思っています。

現金は、あれば良いですが、無くても震災時には金融機関は身分が証明できれば一回の限度はありますが通帳・印鑑が無くても引き出しに応じますので心配はないです。

質問者さんが挙げられたものは避難してから生活を安定させるために必要なものばかりでして、避難する際に必要なものではないように見受けられました。

う~ん。
私も#2さんと同じ意見ですねぇ。
書かれているものは「あれば便利だけど絶対必要なものではない」という感じです。

まず、質問者さんが1戸建てか集合住宅か(マンションも含めですが)
によっても違いますが、家が潰れておらず二次災害(火災ですね)の危険がなければこれらのものは全て家屋から取り出せます。
(家具の転倒防止等の対策がなされている、と仮定しての話ですが)

4年前の中越地震時(思いっきり震源に住んでおります)に照らし合わせて、質問者さんが挙げられた中で個人として必要な...続きを読む

Q災害で携帯が使えなくなっているときにワンセグは?

今回の東北地方太平洋沖地震で、携帯での通信が長い間マヒしました。

そのマヒしているときに、ワンセグ付きの携帯はTVは映るのでしょうか?
TVの電波は生きているように思うのですが・・・

私の携帯にはワンセグがついていないので、もし、映るのであれば、もしものために購入を検討したいです。
避難所で、TVの情報が見ることが出来たら心強いと思うのですが。

ご存知の方教えてください
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

圏外でもワンセグアプリは起動出来ますから、放送が受信できれば、TVを視聴できます。

但し、避難所では、携帯に充電するのは難しいので、携帯でワンセグを視聴するのは無理だとお考え下さい。

避難時に携帯の充電器を持ち出せないですし、持ち出しても、避難所が停電しているか、停電していなくても自由にコンセントは使えません。

携帯に充電するにはコンビニで売っている電池式充電器が必要ですが、今回、携帯充電器はあっと言う間に売り切れたので、充電は出来ません。

携帯は「唯一の連絡手段」ですので、通信が回復するまでの間、バッテリーを温存しておかなければなりません。

充電も出来ない状態でワンセグの視聴でバッテリーを使い切ってしまうと、通信回復後、安否確認が出来なくなります。

安否確認できない家族に心配をかける結果になるので「ワンセグの視聴でバッテリーを使い切る」などと言う馬鹿な真似はしないで下さい。


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