1日2食を置き換えて食事制限しています。 朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビ

1日2食を置き換えて食事制限しています。
朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビスとアサヒ)に1食に7.5gのふやかしたホワイトチアシードを混ぜて食べています。
お昼だけ通常食です。
あと、骨盤を締めるといいと聞き、骨盤矯正ガードルを履いています。
この1ヶ月で2キロ落ちましたが、見た目も服のサイズも体脂肪も全然変わりません。
やはり運動をしないとダメなのでしょうか？
アドバイスお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： ゆいと 回答日時： 2016/06/13 17:51

やはり食事制限だけでは数字的な減量が出来ても、外見は変わり映えしないことが多いですね。

なので最初は激しい運動ではなく、筋トレなど室内でも出来ることをコツコツ重ねていくことで
理想のスタイルに近づくかと思いますよ!(^^)!

No.7 回答者： あかはさ 回答日時： 2016/06/23 20:06

自分は若いからでしょうか

壁倒立 3分を1日三回しただけで 1週間で3キロ落ちました。
食事制限は無しです
お尻歩きも効果的です。

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2016/06/18 09:43

１ヶ月で２ｋｇも落ちれば上出来です。

私は１年かけて１４ｋｇ落としました。その経験で言えば、見た目も服のサイズも変わるのは１０ｋｇ減量した頃でした。２ｋｇくらいでは何も変化は感じられませんよ。

ただ、一般論的に言えば、１ｋｇ減量するたびにベルトのサイズは１ｃｍ縮むとされています（私の場合もその計算にほぼのりました）。毎日ベルトを同じ位置で締めている男性サラリーマンなら、ここだけは減量の効果を実感できるはずです。

書かれているような方法でダイエットし順調に減量できたとして、目標の体重になってから以降はどうするのでしょうか。ダイエットをやめて元の食事に戻すと体重も元に戻り、リバウンドしますよ。目標体重を如何にしてキープするか、やりかたをよく考えておかないといけません。

No.5 回答者： ダイエット志勇 回答日時： 2016/06/17 18:21

乃亜ママさん、こんにちわ！

リバウンドしないダイエットを行う為には、食事改善に加えて、運動を
することが大切です。

筋肉量を増加させ、内臓を活性化することで、基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすれば、自然と摂取したカロリーを消費できます。

また、置き換えダイエットであれば、酵素ドリンクを使う方が良いと
考えられます。

ダイエット頑張って下さい。

No.2 回答者： ワク 回答日時： 2016/06/13 12:00

体重を落としたいからと、タンパク質ばかり減らしていたら、筋肉が細くなっていき軽くなるだけでしょ。

脂肪を減らしてくれるのは筋肉なんだから、朝も昼もきちんと食べて、太ももや背筋を少しは鍛えてからダイエット食に変えないと。ただ軽くなっても、筋肉だけ痩せて脂肪でブヨブヨになりますよ

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/06/13 10:48

＞骨盤矯正ガードルを履いています。

骨盤を締めても、何ら効果はありません。