減量中です。運動、食事制限などで、目標体重まで来ました。 最後の仕上げに、出っ張りお腹を凹ませようと

減量中です。運動、食事制限などで、目標体重まで来ました。
最後の仕上げに、出っ張りお腹を凹ませようと、毎日、腹筋を頑張っているのですが、贅肉の中は硬くなってるんですが、表面の贅肉部分が、やればやるほど、柔らかくなってるんですが、このまま続けて大丈夫なのか不安になって来ました。
詳しい方、良きアドバイスをよろしくお願いしますm(_ _)m

No.1 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2016/10/08 17:45

目標体重になったというのは立派な事でですが、

目標体重が優しすぎだったようですね。

まだお腹が出ているというのであれば、
まだまだ内臓脂肪や皮下脂肪が多い状態だという事の答えになります。

もっとダイエットを続けて行けば、内臓脂肪も減り、お腹も凹んでくるはずです。

男性の場合は内臓脂肪になりやすく、
女性は皮下脂肪になりやすい特徴があるので、
質問者さんが男性＆２０代以降なら、付いた脂肪の多くは内臓脂肪となって
お腹の筋肉より内側（内臓）に蓄えられている可能性が高くなります。

＞贅肉の中は硬くなってるんですが、表面の贅肉部分が、やればやるほど、柔らかくなってるんですが、

というのは、中の固い部分というのは腹筋の筋肉部分で、
贅肉部分と言っている部分がおそらく皮下脂肪の事だと思います。

皮下脂肪を無くすには、もっともっとダイエットしなければ
なかなか無くすことは出来ないと思うのですが、
柔らかくなってきているというのであれば、
皮下脂肪が減ってきている証拠だと思われるので、このまま続ければ
その余分なタプタプも無くなる可能性が高いと思われます。

よく腹筋が割れている男性の写真を目にする事があると思いますが、
標準的な筋肉量がある人であれば、ダイエットによってお腹の皮下脂肪を無くすだけで
誰でも腹筋バリバリの腹筋が割れた男性になる事が出来ます。

場合によっては小学生でも腹筋が・・・という人もいるくらいなので、
小学生より筋肉がある大人なら、痩せる事で必ず腹筋バリバリになれます。

おおよその目安として、体脂肪が１０％以下か１０％前後になれば、
誰でも腹筋が割れたお腹になれるのです。

質問者さんの場合も、これ以上腹筋を鍛えなくとも、
ただ体脂肪を減らすだけで必ず割れた腹筋の持ち主になれるはずなので、
このままダイエットを続ける方が良いのでは？と思われます。

目標とするなら、最低でも腹筋がうっすら見える様になるまでは
ダイエットを行うのが一番理想と言えるのではないでしょうか？

※ただし、極端に太っていて（１５０キロ以上とか、）
皮膚もまた極端に伸びていた人が痩せた場合は、
痩せた後も皮膚だけが残ってどうしようもない、という事は有ります。
その場合は外科手術で取り除くしか方法はありません。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(_ _)m
大変参考になりました！
頑張ります！

お礼日時：2016/10/08 17:48

No.2 回答者： chiaki0001 回答日時： 2016/10/08 17:56

お腹を引っ込ませる筋トレはドローインというものですね

腹筋運動に加えれば効果的です

筋トレと有酸素運動で脂肪燃焼していきましょう

この回答へのお礼

ありがとうございますm(_ _)m
方向性が間違いじゃなければ、安心しました。地道に筋トレと有酸素運動を頑張ります。

お礼日時：2016/10/08 18:33