「忠犬もちしば」のAIボットを作ろう!

男性の顔のほおがこけてる顔になりたいのですが、どんなトレーニングなど方法がありますでしょうか?
例えば、サッカーの本田、ナカタ、長友など、スポーツ選手に見られます。
よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

別の角度で。



頬コケの原因は痩せすぎというのが原因だと思います。
スポーツ選手も体脂肪率が極端に低いので、体はガッシリしていても痩せているという捉え方もできます。
例えば、マッスル北村というムキムキのボディービルダーが突然亡くなったんですけど、
原因は栄養失調でした。体脂肪率が4%とかそんなんだったかな?
もちろん頬こけてました。(不健康には見えないカッコイイこけ方ですけど)

あとは顔にエラが張ってると上記のことを無視してコケやすいですよね。
草薙君とかがいい例だと思います。

というわけで、ヤセマッチョを目指すようにトレーニングをすればいいと思います。
あなたの体脂肪率はわかりませんが、体脂肪率15%くらいまで落としてみれば片鱗は出てくるかもしれませんね。
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顔のほおがこけてる顔になるだけでよいのなら、


トレーニングより早く効果的な方法があります。

ズバリ脂肪溶解です。「吸引」ではなく溶解して、
溶解した脂肪を体外へ排出する
超音波痩身「体外法」という方法です。

断っておきますが、私は業者からのまわし者ではありません。

超音波なので、メスを必要としない為、
傷跡も無く、1時間以内の施術で、
数ヵ月後に効果が出始めます。

そして、一度脂肪を溶解した箇所は
二度と脂肪がつきませんので、
リバウンド肥満の心配もありません。

ここが、一般的なダイエットと決定的に
違うところで最大のメリットです。

1回20万円以内という低料金なので、
原付バイクや家賃高めのマンションに
一ヶ月住むぐらいの感覚ですよね?
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Q頬をこけさせる方法

頬をこけさせる方法
を教えてください!

Aベストアンサー

あらゆるダイエットをしてください

1日10km走るとかetc.

そして最後に痩せるのが頬です

Qこのようなレベルまで顔の脂肪を落とすことは可能ですか?また可能なら方法を教えて下さい

このようなレベルまで顔の脂肪を落とすことは可能ですか?また可能なら方法を教えて下さい

Aベストアンサー

部分痩せはできませんので顔だけ痩せるのは無理ですが、体全体にわたって体脂肪を落とすと顔全体の皮下脂肪も自然と落ちて写真のような顔になります。

私(オジサン)は食生活の改善とジム通いで1年で体重を14kg落とし、体脂肪率を10%ほどにしました。その結果として顔まで痩せ、えらと呼ばれる部分(耳の下あたり)、二重あごとされた部分、首回りまでほっそりとなりました。それだけではなく瞼の脂肪も落ち二重瞼が三重瞼みたいになりましたし、声帯まで痩せて声がしわがれ声(よく言えばハスキー声)に変ってしまいました(声がかすれるので咽頭がんになったのかと心配して胃カメラで検査してもらった結果、声帯が痩せていました)。

男性なら体脂肪率を10%くらいに、女性なら15%くらいに落とすと、顔まで痩せます。イチロー選手は体脂肪率が7%前後のようですよ。

Q筋トレをするとほっぺがこける感じがしませんか?

スポーツクラブに行き始めて、約一ヶ月になります。体重は約2kg、体脂肪率約2%落ちましたが、ほっぺもこけた感じがします。

身長 172cm
体重 72→70kg
体脂肪率 27→25%

1.筋トレで頬がこけるのは避けられないですか?

当方、学生のころから、いつも疲れた顔をしている、目の下に皺やたるみ、くまがある、と日常のように言われているので、これはどうしても避けたいと思っています。

2.筋トレやスロトレで筋肥大する考え方を表情筋に応用できないでしょうか?以下のトレーニングをどのように思いますか?

自分で考えたのですが、
親指と小指以外の三本のの指を閉じて、左右の親指を顎の下に当てる、両小指は下の前歯の中央におく。

ここから、下あごをゆっくり限界の直前まで下げて(口を大きく開ける感じ)この時、親指は動きに抵抗するように力を入れる。

限界直前まで開いたら、下あごを小指の爪が上前歯に触れるまでゆっくり上げる。この時、小指は動きに抵抗するように力を入れる。

これを、12回ぐらい繰り返す。

以上、宜しくお願いします。

以下は蛇足ですが、一日のトレーニングメニューです。週に三、四回、スタックウェイト式のマシンを使っています。参考になれば幸いです。

スポーツクラブまで早足で約1000m
ストレッチ
ヒップアダクション   10回x6 ウエイト約30kg
ヒップアブダクション  10回x6 ウエイト約30kg
バックエクステンション 10回x9 ウエイトなし(内、左右各3set)
トーソローターリー 10回x6 ウエイト約30kg
クランチ      10回x3 ウエイト約30kg
ラットプルダウン  10回x3 ウエイト約30kg
レッグプレス    10回x3 ウエイト約70kg
カーフレイズ    10回x3 ウエイト約70kg

 セット間の休憩は30秒から1分、種目間の時間は会員で混んでいる時もあるので様々です。よって種目の順番は決まっていません。

ストレッチ(忘れる事が多い)
15分休憩

ウォーキング 時速6kmぐらいで約五分 15%の傾斜をつけて
エアロバイク 負荷を重くして約五分 足首のスナップを効かせるように
水泳 約500m

風呂で、最後に冷水シャワーを軽く浴びて出ています。

自宅まで約1000mをウォーキング、普通の速さです。

スポーツクラブに行き始めて、約一ヶ月になります。体重は約2kg、体脂肪率約2%落ちましたが、ほっぺもこけた感じがします。

身長 172cm
体重 72→70kg
体脂肪率 27→25%

1.筋トレで頬がこけるのは避けられないですか?

当方、学生のころから、いつも疲れた顔をしている、目の下に皺やたるみ、くまがある、と日常のように言われているので、これはどうしても避けたいと思っています。

2.筋トレやスロトレで筋肥大する考え方を表情筋に応用できないでしょうか?以下のトレーニングをどのよう...続きを読む

Aベストアンサー

全くの素人ですが、表情筋を鍛えると、ふっくらするというよりも逆にシュッと締まってくる気がします。
私も運動&ダイエット&顔のマッサージを始めて、頬がこけてすごく老けてみられました。

私の頬こけ改善方法はコラーゲンのサプリを飲みはじめたことです。
私が飲んでいるのはファンケルの「HTCコラーゲン」ですが、
900円くらいでセブンイレブンにおいてりますし、1週間くらいで効果もでます。
表情筋の回答とは異なってしまいますが、頬こけ対策には有効だと思います。

Q頬こけ解消運動について

自分は、33才の男なんですけど頬がかなりこけていて
ネットで調べたら表情筋を鍛えるとそれが肥大して
解消出来るとのっていたですが今日友達に聞いたら、
表情筋を鍛えると逆にしまってしまい頬こけの解消
にはつながらず、逆効果だと言われました。どちら
が本当なのか回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

頬がこけるということは、頬の部分がやせ細って見えるということですよね。

ひとつ伺いますが、アスリーター(運動選手)やボディビルダーが鍛えた体の部位は
やせ細っていますか?

…逆ですよね。筋肉がしっかりとついて、隆々と太く盛り上がっています。
適度に体が締まることと、やせ細ることとは、根本的に違うと思います。

そう考えると、頬の部分も筋肉をつけられれば隆々と盛り上がると信じ
だまされたと思って、ものは試しにと頬の筋肉をつける努力をしてみませんか。

ここで、「頬のこけ解消法」を記したサイトがありましたので、紹介します。
http://a923ht.com/hookoke/entry1.html

上記サイトによりますと、頬がこける要因として
1.遺伝により頬がこけている
2.健康不良により頬がこけている
3.虫歯・抜歯や骨格矯正により頬がこけている
と記されています。

ここのサイトの筆者の方は、頬こけの解消法として原因が「遺伝」と確信が持てる場合は
サイトに記された「頬コケ解消法から始めてもらっても構いません。」と述べています。
一方で、ストレスや虫歯などが原因で頬がこけた場合は、その原因を取り除き
その上で頬コケ解消運動をして表情筋(特に頬の筋肉)を鍛え、衰えた筋肉を鍛えることを
勧めています。

質問者さんがネットで調べられた「表情筋を鍛えるとそれが肥大して解消出来る」と
いうのは、おそらく上記サイトのことかと推察します。

どちらにせよダメだと思うのは、できる限りの努力をなさってからではダメでしょうか。
頬こけの原因を突き止め、原因状態を解消して、表情筋を鍛えてみることを
私からもおすすめするものです。

頬がこけるということは、頬の部分がやせ細って見えるということですよね。

ひとつ伺いますが、アスリーター(運動選手)やボディビルダーが鍛えた体の部位は
やせ細っていますか?

…逆ですよね。筋肉がしっかりとついて、隆々と太く盛り上がっています。
適度に体が締まることと、やせ細ることとは、根本的に違うと思います。

そう考えると、頬の部分も筋肉をつけられれば隆々と盛り上がると信じ
だまされたと思って、ものは試しにと頬の筋肉をつける努力をしてみませんか。

ここで、「頬のこけ解消法」を記し...続きを読む

Q顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおと

顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおとしていけば自然に顔も痩せていきますか?

Aベストアンサー

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
できればチョクチョクするといいと思いますが、人に見られないようなところとなるとお風呂やトイレの中あたりがいいと思います。
(2)顔だけ思い切り後ろを向いて、右のほうであれば口も思いっきり右に持っていく。(すごい顔になってます。)しばらくそのまま。それを左右します。
(3)普段からなるべく顔を体の重心の真ん中にもって行き、猫背や下向きにしておかない。

コレだけでもかなり効果あります!!

やせるには、
(1)筋力をつけつつ(無理ならストレッチとかでもOK)、食べすぎ・間食をしない。毎日体重をはかる。これくらいなら無理なくできるかな~。

(2)そして、理想のスタイルのモデルさんの写真を目に付くところに貼っておく。もしくは持ち歩く。
やせた時の自分をイメージし、やせた後どう変化するか。。。常にワクワクした気持ちでいればモチベーションが維持しやすくなります。

ポイントはやせる為の行動をいかにしたくなるような気持ちで入れるか!
かんばってダイエット!ではつらすぎます。
ワクワクダイエットが成功するダイエットです☆がんばってください。

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
できればチョクチョクするといいと思いますが、人に見られないようなところとなるとお風呂やトイレの中あたりがいいと思います。
(2)顔だけ思い切り後ろを向いて、右のほうであれば口も...続きを読む

Q体重は変わらないが、頬がこけるのは病気ですか?

病気なのかどうか教えてください。
私は、30歳代前半、女(公務員、結婚4年、子どもなし)です。
最近、会う人みんなに顔が小さくなった、頬がこけたといわれ、どこか具合が悪いのではないかと言われます。
体重はほとんど変わっていなくてこれといった自覚症状はありません。
あるといえば、現在、4、5日前から腰痛があり腰をひねることができないこと。シップを貼ることでかなり回復してきています。
また、生理痛が1年半くらい前からひどくなりました。
昨年の10月くらいから基礎体温を測っているが、取り立てて異状は見られません。

しかし、周りや夫から心配されると私自身も不安になります。何か原因があるのでしょうか。加齢によるものなのでしょうか。教えてください。

Aベストアンサー

ストレス、特に対人関係で無理をしてると
顔ってこけちゃいますよ。
いつもの表情がこわばっていると
ぷっくりなほっぺにはならなさそうでしょ。
私もそんなふうに言われたことがあって、環境を変えたらふっくらしました。知らずに無理をしていたようです。
のほほんとくらすとのほほんな顔になる。
参考になればいいのですが。

Q低炭水化物ダイエットは頬がこけるのですか?

頬骨が出ていて悩んでいるのですが頬もこけています。頬がこけてるから頬骨が出ているのではと感じ始めました。原因は長期にわたって(サイクル期間を設けて5回)1年。1日炭水化物100g、たんぱく質300g、脂質50gでダイエットしていました。体脂肪も1桁台になり以前は18%ありました。たんぱく質の取りすぎと低炭水化物ダイエットをすると頬は極端にへこむのですか?もしそうなら炭水化物と脂肪の量が少なかったので太らない程度に取ろうと思います。格闘技していまして格闘技漫画では肉ばっかり食べているので自分も真似たところもあります。漫画の中では選手が結構頬がこけてるのをよく見ます。でも筋肉はものすごいつきました。教えてください!

Aベストアンサー

 以前は18%あった体脂肪が1桁台になるくらい脂肪を減らすと、脂肪の減りは体全体に及びますので(人によって脂肪の減りやすいところとそうではないところがあると思いますが)、頬の脂肪も減って頬がこけて落ち込んできます。私自身も脂肪をかなり減らし、その結果、頬も、耳の下も、首周りも、まぶたも、果ては声帯まで痩せました。いま、それまで二重まぶただったのが三重まぶたみたいになり、声帯にはシワが入って声がかすれ、ハスキーな声に声変わりしてしまいました(別人みたいです)。「もしそうなら炭水化物と脂肪の量が少なかったので太らない程度に取ろうと思います」とありますが、太らなければ頬の落ち込みも元には戻りません。部分痩せとか部分太りはできませんよ。

Q頬がこけてやつれたかんじに…なおしたい。

ここ半年で著しく頬がこけて、やつれた感じになってしまいました。もともと痩せ気味の体質なのですが、体系や体重はそれほど変わってないのに、顔だけ貧相に…。顔がほっそりとか、スッキリしたという感じならいいのですが、げっそりという感じです。久々に会った友達にも「体、大丈夫?」とか「頬がこけた」とストレートにいわれます。でも特に病気は無くて、食事も三食たべています。間食もします。
今24歳ですが、老化でしょうか。ふっくらした頬になる方法ありますか?

Aベストアンサー

調べてみましたがあなたの現体重ですと危険レベル1歩手前といった感じと考えます。半年で頬がこけ始めたということは顔の筋肉まで細くなったのではないでしょうか。他の筋肉もかなり細い方ではないでしょうか。もしかしたらさらに痩せる前兆かもしれません。

いま自分がアドバイス出来るのは体質改善の方法なんですが、これをしばらくやってみてください。

レッスン1 床に大の字に寝る。

レッスン2 足を開いたまま 上体をおこす。

レッスン3 足首は浮かさず固定、もとに戻すとき頭を床に休めない。

注:足は広いほど効果が高い。

本来やせすぎのヒトに肉ずけをするエクササイズなんですが顔という最後に痩せるものならば逆に最初に効果が現れるはずです。

Q体脂肪を減らすと顔は変わるか

28歳男性です。167cm・65kgです。
ダイエットを頑張っている最中ですが、体脂肪を
減らすと顔つきはかっこ良くなるのでしょうか?
自分の顔があまり好きではないのです。
※K-1の桜庭選手や野球の田中将大選手に似ていると
 いわれた事があります。全然嬉しく無いですが…
とりあえず3ヶ月かけて8kgは落とそうと思います。
以上、何卒宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の中年男性です。

体脂肪を減らせば、顔の脂肪も減りますから、顔つきも変わってきます。例えば、アゴのラインがシャープになるなどです。痩せれば精悍な感じにはなりますが、格好良くなるかどうかは、それぞれ個人の判断なので分かりません。

私は身長173cmで、体重を60kgまで落とした時は、頬が痩けて病人みたいだと言われました。現在は、そこから+2、3kgで落ち着いてますが、体重70kgくらいの時の方が良かったという人の方が多いです。

Q顔をやつれさせたい

顔をやつれさせるには、どうしたら良いでしょうか。

Aベストアンサー

健康を損ねるかもしれませんが、寝ないと勝手にげっそりします…。
毎日2時間睡眠を何日か続けると自然にげっそりと…。

でも、身体を壊すので程ほどにして下さいね。


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