A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
基本的には、懸垂は上腕ではなく広背筋のトレーニングとして行われます。
(もちろん、バリエーションの一つとしてフォームを工夫して上腕を狙う事もありますが)
上腕二頭筋を太くしたいのならダンベルカールやトライセプスエクステンションなどを。
「ダンベルが手元にないとか」「どうしてもチンニングバー(鉄棒)を使用して」という事なら、
グリップを逆手にして幅を肩幅程度まで狭くして行えば上腕二頭筋に刺激が入ります。
上腕を太くしたいと考える時、どうしても二頭筋にばかり目が行きますが、実は二頭筋より三頭筋の方が、筋肉は大きくなりやすい。
チンニングバーだけで三頭筋のトレーニングは難しいですのでやはりダンベルを使いたいところですが、こちらも機材を使わずという事なら、リバースプッシュアップを。
ただし、根本的な話として、トレーニング初心者が上腕など細かい部分だけを狙ってトレーニングするというのは効果の出にくいやり方です。
大胸筋や広背筋、大腿四頭筋など、身体のベースになる大きな筋肉から鍛える、上腕や肩などはベースができてから、と言うのがが基本的な考え方です。
No.4
- 回答日時:
太らない
具体的に一日どの程度のカロリー摂取していますか?
最低限2500キロカロリー摂ってても一切太れなければ
「全然太れません」と書けますよ?
んで懸垂よりは腕立て伏せの方が「腕は太くなる」よ
懸垂では主に広背筋と上腕二頭筋付近の筋力アップなんだけど
腕の「太さ」に注目するなら上腕三頭筋の方が太いんだ
だから大胸筋と上腕三頭筋に負荷の掛かる腕立て伏せ(プッシュアップ)の方がより太くなりやすいと書けるよ
No.2
- 回答日時:
太らない体質でしたら、トレーニング後にプロテインを飲んで筋肉の成長を手助けしてあげて下さい。
只、プロテインは筋肉の成長の補助をするだけなので、しっかり食事も摂って下さいm(__)m
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 背中の日に懸垂(逆手はしない)をして二頭筋が筋肉痛になったらその二日後にある腕の日にのカールをする必 1 2022/09/18 08:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ始めたての時は懸垂が1回しか出来ませんでしたが今はその時より20kg近く体重が重いのですが加重 2 2024/05/04 12:59
- ストレッチ・体操・エアロビクス 74歳にて肉体労働を強いられるようになりました・・・ 3 2024/03/31 18:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 懸垂をして腕が筋肉痛になりました。 少しでも筋肉痛がある場合は腕のトレーニングはしない方がいいのです 1 2022/12/10 23:20
- エクストリームスポーツ 【懸垂について】 細い棒(鉄棒)と太い棒(直径約20センチ)で懸垂をするのでは、後者は前者に比べて体 1 2022/08/16 22:56
- エクストリームスポーツ 【懸垂について】 細い棒(鉄棒)と太い棒(直径約20センチ、手を引っ掛けるような形で行ってます)で懸 1 2022/08/21 20:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問があります。 腕立て伏せや懸垂をしていると、腕がピリピリ痺れるような感覚があるので 1 2024/05/06 14:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 3ヶ月前ほどから自宅で筋トレを始めました。 上半身(腕立て、懸垂、ディップ)下半身( 2 2022/09/17 00:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 3ヶ月前から筋トレを始めてます。 上半身(腕立て、懸垂、ディップス)、スクワットを中 1 2022/09/16 23:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
国民年金の解約方法は?
国民年金・基礎年金
-
難波の法善寺の金比羅宮なのですが、水掛不動さんは仏教、金比羅さんの中の鳥居が数本見えることから、金比
宗教学
-
なんでここの回答者はちゃんと読んで こちらの疑問にこたえないで、全く違う回答する方が多いんですか?
教えて!goo
-
-
4
この風貌のせいで人から舐められます。 もう40歳なのに、ずっとひきこもりだったせいか、人としての深み
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
お風呂は2日に1回って人、意外と多いんですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
正社員にも関わらず給料が低い事について
正社員
-
7
高一女子です。 ダンス部に所属していますが辞めたいと思っています。 理由は2つあり①勉強に重点を置き
高校
-
8
有給を使いたいのですが 会社から 人がいないという理由で 使わせてくれません 使うなら 自分の公休日
労働相談
-
9
地球上の血をかき集めたら何リットルですか?
生物学
-
10
非常に忙しいレストランで、極端な2人のウエイターを見ました。どちらが良い? Aさん: 急ぎもせずに歩
飲食店・レストラン
-
11
とにかく長く稼げる方法
その他(家計・生活費)
-
12
好きな人にホテルに誘われたら行きますか?
その他(恋愛相談)
-
13
安くてすぐに酔える酒って何?
お酒・アルコール
-
14
神社の賽銭って大体「ご縁がありますように」っていう意味で「5円玉」を入れる人が多いと思うのですが、金
新年・正月・大晦日
-
15
1番安くいける海外旅行ってどこですか??
その他(海外)
-
16
海外に行きたいです。 女性です。 これまで海外に2カ国行ったことがあります。 カナダと韓国です。 今
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
延長コードを使うと電気代上がりますか
その他(悩み相談・人生相談)
-
18
退職の覚悟について
就職・退職
-
19
信号無い横断歩道に人が立っていたら車が停止して、歩行者を通すのは分かります。自転車に乗っている人の場
その他(交通機関・地図)
-
20
クレカの審査に通らない人ってどんな人ですか?
クレジットカード
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
体重を増やしてガタイのいい体...
-
水泳して太った人いますか?
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
横ではなくて前後に太る
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
腕をガリガリから太くしたいん...
-
お見苦しい写真すみません。身...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
マッチョは太って見えてしまう...
-
お腹周りの脂肪が冷たいんです。
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
体重が減るのは汗等をかくから?
-
ルームランナー
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
太ももの付け根がくっついてい...
-
週6回7キロほどジョギングして...
-
有酸素運動と筋トレを週6でして...
-
中学生女子です。 足が太くて悩...
-
30社会人男です。 最近お腹が出...
-
腕をガリガリから太くしたいん...
おすすめ情報