懸垂をして腕が筋肉痛になりました。 少しでも筋肉痛がある場合は腕のトレーニングはしない方がいいのです

懸垂をして腕が筋肉痛になりました。
少しでも筋肉痛がある場合は腕のトレーニングはしない方がいいのですか？

No.1 回答者： kりりこ 回答日時： 2022/12/10 23:31

少しぐらいの筋肉痛ならしても大丈夫ですが、日によって部位を分けて筋肉を休ませる(回復する時に筋肉は育ちます)事も大切です。

大きい筋肉ほど回復が遅いですから、筋肉痛の度合いや身体の状態でその都度判断されるといいと思いますよ。
お尻、足、背中は大きい筋肉ですから2〜3日は休ませるといいです。
その他の小さい筋肉は1日で回復する事もありますよ。
無理せずに頑張って下さいね。