No.1ベストアンサー
- 回答日時:
全身のストレッチ(本をちゃんと幾つか読んでコツ・注意点をチェックすること)
(楽で気持ちいいものを選ぶ、体制がしんどい・キツイと感じるものは初期は行わないこと)
表情筋トレーニング(動画で検索)
舌回しトレーニング(動画で検索)
ランニング(週2~3回)
1ヵ月30分ゆっくりノロノロ 2ヵ月目のろのろ1時間 (スロージョギングで検索)
三ヶ月目のろのろ40分 やや歩幅を大きく30m速く走る~呼吸がととのうまでノロノロ走る
早くても効果があらわれるのには半年後になります(多少効果が途中でるけど、停滞期の方が長い)
結果を急ぎすぎず、半年後つづけてうまくなったらLUCKY ・・というモチベーションでやりましょう
・・なにか少しづつ長期の間積み上げた事ありますか?ないならいい機会です。
自分をよく知りましょう。
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