中学校2年生です。 もうすぐプールがあるので、腹筋を少しでもいいので割りたいです。 一応サッカーして

中学校2年生です。
もうすぐプールがあるので、腹筋を少しでもいいので割りたいです。
一応サッカーしてます。
なんか、１ヶ月ぐらいで腹筋割れる筋トレありますか？
道具使わない方がいいです。

No.3 回答者： sanori 回答日時： 2016/04/06 21:11

書き間違えました。

【誤】２分やったら　⇒　【正】２分休んだら

No.2 回答者： sanori 回答日時： 2016/04/06 21:09

トレーニング後に速攻で利くプロテイン・ピュア・アイソレート（ＷＰＩ）を急いで買いましょう。

飲むタイミングは、午前、トレーニング後、そして、寝る前です。
トレーニング方法は、足が浮かないでおもりで押さえて、限界まで腹筋運動します。２分やったら、もう１回限界までトレーニングします。そのあと、速攻で前記のプロテインです。
トレーニングのしかたは、降りたときに頭をもろに床につけず、少し浮いた状態にすることです。
頑張って！
ＷＰＩは、ファインラボのプレーン味がオススメ！　今すぐ通販で！

No.1 回答者： 英語苦手 回答日時： 2016/04/06 20:51

腹筋をして一番きつい所で止めておもいっきり息をはく！これを30～50回する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やってみます。

お礼日時：2016/04/06 21:00