A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
始めてトレーニングをした人ならともかく、この文章だけではなんとも・・・。
・あなたの体重は?トレーニング歴は?
極端な話、100kgの人がそれなりの期間トレーニングを継続しているのであれば、それほど驚くほどの物ではありません。
・フォームは?
基本に忠実なフォームでのワークアウトでしょうか?
尻を上げて極端なブリッジを組んで、しかも反動を使うようなフォームではさほど驚く物でもないですし、何よりトレーニング効果は相当薄くなります
ちなみに、基本的なフォームで行っていると仮定して・・・
軌道の確保されているスミスマシンと、純粋なフリーウェイトであるベンチプレスを比較した時、スミスの方が確実に重量は落ちます。
私の感覚であれば、スミスのマイナス20%程度か、あるいはそれ以上落ちたのがベンチ重量の様な気がします。
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