中学1年男子です腹筋が浮かび上がるような筋トレを教えてください！もちろん脂肪を落とす運動もし

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質問者：Dream0714
質問日時：2016/11/08 15:32
回答数：1件

中学1年男子です
腹筋が浮かび上がるような
筋トレを教えてください！
もちろん脂肪を落とす運動も
していきたいです
効果的な筋トレ教えてください！
よろしくお願いします！

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者：うららたんたん
回答日時：2016/11/08 15:51

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。

そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
　￣｜＿o　　 ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができます