体がひょろひょろなんですけど… 体がひょろひょろなんですけどがっしりとしたマッチョになりたいです、中

締切済

質問者：lime8981
質問日時：2017/09/09 16:38
回答数：3件

体がひょろひょろなんですけど…

体がひょろひょろなんですけどがっしりとしたマッチョになりたいです、中学生です、給食は残さずさらにおかわりしてます。運動は陸上部に入ってます。でも周りよりひょろひょろな体です。168cm43キロです。体重が50キロ以上筋肉質になる方法を教えて下さい。最悪筋肉質じゃなくていいので太る方法教えてください。真剣に悩んでます

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (3件)

最新から表示
回答順に表示

No.3

回答者：タディー
回答日時：2017/09/09 20:48

元ラガーマンです。

年齢的にまだ代謝が良いので、食は現在のままで大丈夫です。
あとは筋肉をつけることで当然体重は増えます。
ただし、筋肉をつけることよりも難しいのが、それを維持させることです。
さらに筋肉をつける際には正しいつけ方があります。年齢によっても、また体質によっても
運動量が変わってきます。少なすぎても多すぎてもダメなのです。
つまり、素人が焦っても良いことはありません。

正しく良い筋肉をつけるためには、きちんとしたトレーナーのもとで行ってください。
スポーツジムへ行けばトレーナーが指示してくれます。
ネットの質問コーナーで答えられることではありません。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ーー
タヒね

通報する

お礼日時：2017/09/14 23:08

No.2

回答者：ジロゥ
回答日時：2017/09/09 16:52

陸上部なら身軽なほうが良いのでは。

砲丸や槍投げの選手でもない限りは、見た目マッチョになるほどの筋肉は必要ないと思うのですが。

ところで陸上部は陸上競技に使う筋肉だけを鍛えがちなので少しばかり偏りが出てきます。

例えば短距離走の選手なら脚を中心に鍛えられますが、
実は上半身のウェイトも重要で、ところが走り込んでいるだけでは上半身は鍛えられません。

そこで陸上部とは別メニューのトレーニングの機会を作ってみると良いと思います。
例えばジムに通う等、あるいは別の競技に挑戦してみるのも良いです。

ただしがむしゃらに運動するだけでは筋肉は成長しません。
好き嫌いなく食べて、ゆっくり休む。

そういった自己管理も必要です。