朝晩、3キロずつランニングをしています。 1日、6キロ走るよう頑張ってますが、この場合分けて走るより

朝晩、3キロずつランニングをしています。
1日、6キロ走るよう頑張ってますが、この場合分けて走るより一回で6キロ走った方が体重減量しやすいのでしょうか？

No.8 回答者： おさむちゃん4 回答日時： 2017/09/29 22:40

こんばんは。

体重減を目的に運動するなら、２種類の運動を組み合わせましょう。
１．筋トレ
　　筋肉量を増やします。これにより、基礎代謝があがり、なにもしていない時でも発熱量が増え、
　　痩せやすくなります。
　　大きな筋肉（大腿筋、背筋など）を鍛えた方が効率的ですが、お腹を凹ませたいのなら、腹筋も忘れずに。
２．エクササイズ
　　運動している間はエネルギーを消費します。
　　長時間続けて、脂肪を燃焼させましょう。
　　一般の人にはランニングはちょっとキツすぎて長続きしないでしょう。
　　お勧めは早足で歩くこと。これなら、朝晩３０分つつ続けられるのでは？
あとは、食事量を減らすこと。
運動してお腹が空き、食べ過ぎることが無いように十分注意しましょう。

No.7 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2017/09/29 10:02

走る距離は１キロでも毎日続ければ痩せます！

無理して距離走ると痩せる前に体壊すだけ（笑）

No.6 回答者： サンタクルズ 回答日時： 2017/09/28 10:03

無酸素運動ではありません。

有酸素運動なので軽いランニングでいいと思います。
ただ脂肪が燃焼するまでに２０分位かかりますのでそれ以上の距離を走ったほうが良いですよ。

No.5 回答者： なんだかなぁ。 回答日時： 2017/09/26 02:25

ダイエット目的なら確か、無酸素運動が効果的かと。

。。
間違ってましたら恐縮ですが。

No.4 回答者： 真面目人間 回答日時： 2017/09/21 18:25

体重減らす事が目的なら、ランニングじゃないですねー。

まぁ、減らないわけじゃ無いけど。早足のウオーキングが良いんじゃ無いですですかね。ランニングは、トレーニング目的ですねー。
心拍数の問題。120から140位が、脂肪が燃えやすい。調べれば沢山出てきますよー。

この回答へのお礼

え！ ウォーキングの方がいいんですか！ だったら、明日から歩きます！

お礼日時：2017/09/21 18:27

No.3 回答者： kouchyon 回答日時： 2017/09/21 17:46

分けて走っても、一回で走っても、効果は同じだとTVで見た記憶があります。

この回答へのお礼

有難うございます！ 一度に走るのがしんどくて二回に分けるてるんですが、なかなか距離が伸びなくて…。

お礼日時：2017/09/21 18:28

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2017/09/21 12:32

合計で６ｋｍでいいですよ

ダイエット目的なら歩行でもいいですし

この回答へのお礼

合計で、6キロで問題ないんですね！有難うございます！

お礼日時：2017/09/21 14:26

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2017/09/21 12:30

いや・・・朝晩6キロ走ったらえぇだけや！

この回答へのお礼

え、合計１２キロという事ですか？
初めてランニングするので、一度に6キロ走れるようにした方が良いという事ですか？

お礼日時：2017/09/21 14:27