インターバルトレーニングとは 効果
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エアロバイクでのインターバルトレーニング
…エアロバイクで毎日30分こいでいます。 もちろん即効性のある効果を期待してやっている訳では ありませんでしたが、30分こぐだけでも大分きついのに、 やり終えた感というか、何かもう...…
5000m中心にやっている者です。 インターバルについて質問です。 400m×12本 休憩80秒と
…5000m中心にやっている者です。 インターバルについて質問です。 400m×12本 休憩80秒と 1000m×5本 休憩2分では どちらが効果ありますか? 自分は基本400のインターバルやってます。…
有酸素と筋トレの両方が同時にできるトレーニングってありますか?
…ジャンピングスクワットは有酸素運動効果もありますか?? 有酸素運動と筋トレの、両方が同時にできるトレーニングを探しているんですが、 何かオススメのトレーニングはないでしょ...…
週1回のトレーニングで効果は??
…主にシェイプアップを目的に、区のスポーツジムへ通いはじめました。 特に、ウエスト(特に下っ腹)・ヒップを引き締めたいと思っています。 しかし、仕事の都合で土日しか通えません...…
スロートレーニングの効果について
…スロートレーニングについて教えて下さい。 スロトレを調べていると、高重量を使用したトレーニングよりも安全に行えると言う言葉を目にするのですが、スロートレーニングは筋力UP...…
懸垂トレーニングの追い込み方
…懸垂で筋肉トレーニングを行っています。 現在、反動をつけずに連続10回できる状態です。 【質問】 ■追い込み方について 懸垂を追い込んでやっていると、最初はあごまで上がってい...…
前腕を太くするために効果のあるトレーニング
…前腕を太くするためにダンベルを使い、リストカールとリバースカールを高負担低回数(筋肥大トレーニング)で3日に1回のペースで3ヶ月間やり、しっかりとにプロテイン(たんぱく質...…
水泳orトレーニングマシン ダイエットの効果的なのは?
…水泳かトレーニングマシンかのどちらかで、ダイエットをしようと考えています。一体どちらが効果的なのでしょうか?詳しい方いらっしゃいましたら、よろしくご教授ください。…
加圧トレーニングの不思議
…加圧専門のジムのトレーナーから納得できる回答が得られなかったので、質問させていただきます。 現在、加圧トレーニングに通いだして2ヶ月が経過しました。 2週目までは、週に1回 ...…
加圧トレーニングでセルライトとれますか?
…思春期の時についたお尻、ふとももにセルライトがすごいです。 中々、運動では取れないと聞くのですが加圧トレーニングでしたら 効果はより高いのでしょうか? 宜しくお願いいたし...…
長距離のトレーニング(流し)について
…5000mメインで練習をしております。 タイムは最近TTをしていないので、はっきりわかりませんが、 だいたい20分切れるかな~くらいだと思われます。 マラソン大会のシーズンが...…
5Km走タイム向上の為のトレーニング方法
…現在週に3~4日ほど、5Kmの距離をランニングしております。 2ヶ月ほど継続して行っていますが、思うようにタイムが伸びません・・・ もともと体力が無いほうなので、現状では28分...…
筋肥大トレーニングについて。 筋肥大トレーニングについて質問します。 筋肥大トレーニング...
…筋肥大トレーニングについて。 筋肥大トレーニングについて質問します。 筋肥大トレーニングは最初、パンプしても、数時間で萎み、2日〜3日後に通常より肥大するらしいですが、 僕はト...…
筋肉をちゃんと追い込めたかどうか判断するには?
…ジムと自宅でウエイトトレーニングをしている39歳・男性です。 先日から「筋肉をちゃんと追い込めているのかどうか」が不安ですので 質問させていただきました。 胸の例ですが、私は...…
ウエイトトレーニングにかける時間は3時間程かけてしまうのですが、かけすぎでしょうか?
…趣味でウエイトトレーニングを2年程続けているものです。 現在、私は少し時間がありますので、 週5回、分割して体の各部を鍛えております。 部位は 月)背筋全体 火)大胸筋、...…
中途半端なウエイトトレーニングは、どの程度痩身に効果があるのでしょうか
…減量にはウエイトトレーニングがいいのだと言われ、マシントレ→有酸素運動というのをよく見かけます。 ところが、順番待ちのとき暇でぼっと様子を見ていますと、 ・big3やってる人は...…
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