筋トレ 時間
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週2で筋トレしているのですが、 睡眠不足が続いているせいなのか、 栄養が足りてないのか、 ...
…週2で筋トレしているのですが、 睡眠不足が続いているせいなのか、 栄養が足りてないのか、 トレ日になっても筋肉痛が続いており、 筋修復が行われていないかもしれません。 ペースを...…
筋肉痛にならず、筋トレの超回復が分からない
…http://okwave.jp/qa1231809.html という、同じ質問を見つけ読みましたが、自分の場合、筋肉痛があまり起きないので、いま一つ超回復が分かりません。 超回復は、筋トレをして、48時間~72時間...…
育児の合間に筋トレしてます。効果について
…こんにちは。 9ヶ月の子供がいます。 妊娠前はとにかく体を動かすのが好きでしたが、何分素人なため、教えていただければと思います。 若い頃からフルマラソン、ヨガなどいろいろや...…
筋トレって、腕立て伏せ15回、腹筋15回だけを毎日やっていても何ヶ月後とかには効果でますか...
…筋トレって、腕立て伏せ15回、腹筋15回だけを毎日やっていても何ヶ月後とかには効果でますかね?また筋トレは晩御飯後にやっても大丈夫ですか? あと毎日続けるコツを教えてください!…
筋トレしたら身長止まるって本当ですか? ジムで長くても1時間半程度やるぐらいです。 マッ...
…筋トレしたら身長止まるって本当ですか? ジムで長くても1時間半程度やるぐらいです。 マッチョとかを目指してる訳ではなく、程よい筋肉を付けるのが目的です。…
ヒットトレーニングは筋トレと違いやりすぎで、筋肉分解を起こさないと思うのですが、1日に...
…ヒットトレーニングは筋トレと違いやりすぎで、筋肉分解を起こさないと思うのですが、1日に何回も違う時間にやるのはいいのでしょうか?…
階段の登り下りは筋トレなのか有酸素運動なのかどちらでしょうか? 身長体重によって足にか...
…階段の登り下りは筋トレなのか有酸素運動なのかどちらでしょうか? 身長体重によって足にかかる負荷が変わるので最終的には有酸素だとは思いますが1時間ほどの登り下りは中盤から1段登...…
筋トレ3カ月で全く変化がありません
…2月の頭から筋トレをしています。 メニューは ダンベルフライ10×4(10kg 12.5kg 12.5kg 12.5kg) ダンベルプルオーバー15×3(10kg×3) ダンベルプレス10×3(10kg×3) ダンベルロウ10×4(10kg 12.5...…
ダイエットするために筋トレと有酸素運動をしようと思っているのですが、有酸素運動はどの...
…ダイエットするために筋トレと有酸素運動をしようと思っているのですが、有酸素運動はどのくらいの時間するのが良いですか?また、歩くよりもランニングとかの方が良いですか?…
筋トレ詳しい方教えてください
…赤ちゃんを持ち上げる時に、軽々持ち上げるだけの、腕の筋力をつけたいです。 どこの筋肉を鍛えたら良いか、使われる筋肉の名称を教えてください。 名称さえわかれば、後は自分で筋ト...…
筋トレ後の有酸素運動について。 週5回部位別に筋トレをした後にエア縄跳びを30分している...
…筋トレ後の有酸素運動について。 週5回部位別に筋トレをした後にエア縄跳びを30分しているのですが、有酸素運動は週5回もやって良いのでしょうか。自宅でエア縄跳びよりも良い有酸素...…
週1回のみ筋トレの場合のプロテイン
…あまり時間がとれず、週1回しかトレーニングできません。 オフ日は就寝前にプロテインを摂取しますが、 週1回しかトレーニングできない場合、プロテインはトレーニングをした 翌日から...…
筋トレは必要? 27歳の女です。 158cm 54kg BMI21 体脂肪は朝はかると27前後で
…筋トレは必要? 27歳の女です。 158cm 54kg BMI21 体脂肪は朝はかると27前後です。 結婚後太ってしまったので現在ジムに通っています。 3ヶ月程経ちましたが体重は減るどころかむしろ0.5g程...…
専門学生です。 筋トレしている社会人さんに質問です。 職種にもよると思いますが、一般的に...
…専門学生です。 筋トレしている社会人さんに質問です。 職種にもよると思いますが、一般的には週5の8時間(?)勤務+残業と言った形だと思うのですが、そうなると朝から勤務している人は...…
週3回の筋トレで体脂肪率は下がりますか?
…ジムで週に3回、45~50分ほど筋トレをしています。 目的はダイエットで、体脂肪率を下げたくて始めました。 筋トレの内容は、10種類(腕、足、腹、背中)を30回×2回、 20回くらいから辛く...…
筋トレ セット 重量
…胸トレと仮定して ・1セット目が10回ギリギリの重量のダンベルで10回、そのまま同じ重量で2セット目8回、3セット目6回の3セットか ・1セット目10回→2セット目2㎏落として10回→3セット...…
旦那が筋トレにハマっていて、仕事が早く終わると必ずジムに行き、帰りは夜11時半過ぎになり...
…旦那が筋トレにハマっていて、仕事が早く終わると必ずジムに行き、帰りは夜11時半過ぎになります。 普段から仕事は夜遅くに終わるので、平日はほとんど一緒に過ごす時間がありません。...…
筋トレは筋肉痛が治まるまで休養すべきですか?
… こんばんわ。当方31歳、身長178cm、体重80kgの男です。 質問を読んで頂き、ありがとうございます。 腕の筋力を上げるためにダンベルで筋トレを始めたところなんですが ...…
筋トレで筋肉をつけるには最低月何回、週何回、何時間すればいいのか書いてある本とか研究...
…筋トレで筋肉をつけるには最低月何回、週何回、何時間すればいいのか書いてある本とか研究とか論文とかってありませんか?…
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