筋トレで筋肉をつけるには最低月何回、週何回、何時間すればいいのか書いてある本とか研究とか論文とかって

筋トレで筋肉をつけるには最低月何回、週何回、何時間すればいいのか書いてある本とか研究とか論文とかってありませんか？

No.1 回答者： nekonekokomachi 回答日時： 2023/06/14 21:38

あるはずです。

筋トレの本もですが、意外とサッカーとかバスケの指南書に書いてあるのもありました。部活してた頃に読みました。筋トレするのもいいですが、きちんと休息をとらないと筋肉はつかないです。睡眠をしっかりとってみてください。