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筋肉痛について

私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に久しぶりに1時間有酸素運動だけを行ったところ、筋トレを始めた頃はなったが、最近は長い間ならなかった筋肉痛になりました。

今まで筋トレをしていたはずなのに、有酸素運動で筋肉痛になって少しショックです。
今まで筋トレをしていたのに、筋トレになっていなかったということでしょうか?

足の筋トレをしていたのに、足が筋肉痛になりました、、。

A 回答 (2件)

15年以上高負荷トレーニングしているものです。



筋肉痛は、頭で考えるほど単純なものではありませんよ。

私は長らく高負荷トレーニングをしていますので、少々の事では酷い筋肉痛は起こりませんが、
私の場合はたまに中〜低負荷で高レップのトレーニングをした時や、有酸素トレーニングをした時、エキセントリック系のトレーニングを増やした時などは、高確率で筋肉痛が起こります。

人の身体は負荷に慣れて行く事はご存じだとは思いますが、逆に言うと、トレーニングをしばらくしてなかったらその状態に慣れてしまうとも言えます。
また、普段と違うことをすれば新たな筋肉痛が起こるのは当然のことです。
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使う筋肉が違ったんでしょうね



運動が変われば負荷も使う筋肉も変わります
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