No.4
- 回答日時:
強度の高いトレーニングをしていれば結構筋肉痛は残るものです。
例えば脚トレなんかですと1週間くらい筋肉痛が残ることも珍しく無いです。
ただし筋肉痛が残っている場合は、筋肉痛の無いもしくは支障のないレベルの部位をトレーニングするべきとは思います。
ご存知かもしれませんが分割法というトレーニング方法を用いることで各部位週1くらいのサイクルを組めるので、そうすれば回復が追いつかないことも少なくなるのではないでしょうか。(週2なら上半身と下半身に分けるなど)
怪我に気をつけて頑張ってください。
No.3
- 回答日時:
一番大きいのは睡眠不足ではないのかな。
最近もTVで睡眠の大切さを説いている番組がありましたが、日本人自体が主要国の中でも最も睡眠時間の少ない国民らしいですから。
あなたが「足りてない」と思うのは何時間でしょうか?
最低7時間は必要と言われているので、6時間では少ないですよ。
そして、それ以下だったら慢性的な睡眠不足になっています。
筋トレをして筋肉が修復・回復する過程で睡眠は脳だけでなく体にも大事な時間なので、もっと質のいい睡眠を心掛けるべきです。
最近のTVで言っていたのは、---「世界一受けたい授業」で
寝る直前の入浴と筋トレは睡眠に悪影響を及ぼす…と言う内容でした。
こちらが内容です。参考にどうぞ。
https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428zmewua6 …
No.2
- 回答日時:
あと、
もしくは
あなたは筋肉痛だと思っているけど、
実は筋肉を痛めている、肉離れだとか、、、、
それなら、3~4日じゃ治らなくても
不思議ではないですからね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は筋トレとランニングを週に二度行なっていますが、どちらを行なっても翌日筋肉痛になります。ちなみに筋 1 2021/12/16 10:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛が残った状態でのトレーニングについて 5 2021/12/15 14:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉つけようと思いまして、筋トレ始めようと思うのですが、最初の入りとして筋トレやる日は、 腹筋ローラ 3 2021/11/14 20:53
- その他(悩み相談・人生相談) 筋トレで腕と背中が筋肉痛ですけど肩の筋トレやっても大丈夫ですか? 1 2021/12/26 13:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我について 4 2022/12/08 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2021/12/14 16:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生です。 ここ数年くらい全く運動をしておらず、あごも二重になってしまったので筋トレを始めようと思 4 2021/11/15 22:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて教えてください。 約2年ぶりにまた筋トレを再開しました。 ただ、やっている時に腹筋など 1 2021/11/30 19:26
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
筋トレについてです。 僕はバレーボールを趣味でやっている20歳です。 下半身は普通の人より太く(特に
筋トレ・加圧トレーニング
-
この女優は誰ですか???
俳優・女優
-
なんかCSなんて全然観る気にならねーんだけどどうよ?
野球
-
-
4
筋トレ数年しててもあまり筋肥大しない。 扱える重量はどんどん増えてます。 何故ですか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
親切とは、なぜ親を切ると書くの?
その他(暮らし・生活・行事)
-
6
3ヶ月前から筋トレを始めたのですが、写真の赤丸の部分の筋肉がやけに発達してきた気がします。 これは三
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
胸筋の鍛え方について 腕立てをすると腕や肩が痛くなってしまいます。 フォームが間違っていると思うので
筋トレ・加圧トレーニング
-
8
東京から京浜東北線の快速乗った場合、鶴見は止まりますか?カテゴリーがちょっと変ですが、、教えてくださ
東北
-
9
29歳で手取り30万は多い方ですか?
所得・給料・お小遣い
-
10
休日って何をしていますか? 休むくらいなら働いて稼ぎたいです
正社員
-
11
ダイエットについての相談です。 高3の男子です。 今年の6月からダイエットを始めました。 身長は16
ダイエット・食事制限
-
12
いつも現金って持ち歩いてますか?いくら財布に入れていますか? 基本クレジットカードかpaypayで支
電子マネー・電子決済
-
13
日本人のプロ選手への妬みや誹謗中傷
野球
-
14
マウンティングの意味
英語
-
15
つけ麺で大盛りも無料だったんで550gの麺食べてしまいました^^; 食べすぎですか?カロリーどれくら
食べ物・食材
-
16
身体を柔らかくするにはどうしたらいいですか?
その他(スポーツ)
-
17
映画(洋画)のタイトルを教えていただきたいです。
洋画
-
18
この漫画は今後有名になるかもって漫画教えてください
マンガ・コミック
-
19
秋篠宮家がどうも悪く言わるのはなぜですか?
その他(ニュース・時事問題)
-
20
付き合ってるということ?
英語
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報