趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

究極の減量法【睡眠】

減量界ではあまり知られてない模様ですが、睡眠が減量に大きく寄与するらしいです。私、頻繁に自分の体重の増減を観測してまして、それによると眠った後の体重の減り方が著しく大きいですね。皆さんはどうですか。某学説によると、良好な睡眠をすると「最初の3時間」が減量の効果が特別に大きいという事のようです。色々実験をしてみた結果、3時間以上睡眠し、起きた直後の自然な排泄後に体重測定すると大よそ0.5Kg程度減ってます。これは睡眠時間が長くなると減少量は多少増加するようですが、睡眠時間に比例して減少するものではないらしい。で、もう一度、3時間くらい以上の睡眠して、自然に起きて小水・排便して、1～2時間程度目を覚まして色々してから、また3時間以上寝る。そして起きて自然な排泄をした後に体重測定すると、またもや大よそ0.5Kg程度減ってます。合計1Kgの減量となります。これを3度やれば合計1.5Kgの減量になるはずですが、さすがにそこまで行かないらしく、3度目は0.25Kgくらいとかみたいで、減量量は低下するようですが、合計1.25Kgは「何もしないでただ寝てるだけで」減量します。皆さん、こういう経験してますか。もしかすると最高且つ簡単な減量法なんじゃないですかね？【3時間以上の連続した良質な睡眠】が大事らしいです。

質問日時: 2025/03/09 09:39 質問者: 2pon

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休日過食について。社会人になって数年の20代女です。社会人になってから、ずっと週末食べすぎてしま

休日過食について。社会人になって数年の20代女です。社会人になってから、ずっと週末食べすぎてしまいます… 体型的にはBMI18もない痩せ型で、デスクワークなのでジムに通い運動はしています。基礎代謝1000kcal程で平日は1日1200〜1300kcal食べています。間食は飴やジム行った日のプロテインくらいです。ですが、休日は遅めに起きてしっかり朝ご飯を食べ、お腹空いていないのにおやつ(300〜400kcal)をバクバク食べ、ジムに行くからと理由をつけてこれまたお腹空いてないのに昼ご飯を食べ、ジムに行き1〜2時間有酸素をした後夜ご飯をしっかり食べます。 1日1600〜1700kcal食べてしまいます。理想の体型がある為自己管理を頑張っているつもりですが、休日予定のない暇な日にバクバク食べてしまう為罪悪感がすごいです。実家暮らしで常にお菓子がたくさん置いてある為食べてしまいます。また田舎なのでショッピング施設等に行くにも交通費がかかってしまう為基本家にいます。どうしたら平日のように我慢できるのでしょうか…

質問日時: 2025/03/08 17:17 質問者: ころねる

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弱音を吐かせてください… 甘いものが大好きで、日々の楽しみの中で占めるウエイトも大きいのですが、少し

弱音を吐かせてください… 甘いものが大好きで、日々の楽しみの中で占めるウエイトも大きいのですが、少し太りました。間食以外の食事制限（週5以上で野菜たっぷりの自炊、発酵食品の取り入れ、米に押し麦やもち麦を混ぜる、大きな脂身や鶏皮は外して食べるなど）は既にしているので、運動を頑張って代謝を上げようと12月の頭から運動しています。食事制限と違って即効性はないと分かっていますが、3ヶ月続けて、体重の変化も、筋肉がつくことによる体型の変化もありません。 1.5kg痩せたいだけなのに… 運動はストレッチ、ラジオ体操、ウォーキングなどの全身運動大きな筋肉であるお尻を中心にした負荷軽めの筋トレをどちらもやっています。例えば歩行数は、11月まで1日平均3000歩前後だったのを8000歩前後まで増やしています。なお、思春期の無理なダイエットとかではなく、成人していてBMIも21あります。隠れ肥満です。運動によるダイエット効果はいつ出るのでしょうか…

質問日時: 2025/03/07 13:04 質問者: kosn

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ダイエットの有酸素運動や筋トレって何をどのくらいやれば良いですか？有酸素運動は20分以上継続してや

ダイエットの有酸素運動や筋トレって何をどのくらいやれば良いですか？有酸素運動は20分以上継続してやらないと意味ないって本当ですか？筋肉つけたいわけじゃなくて単なるダイエットなら筋トレは不要ですか？ 29歳男です。アドバイスお願いします。

質問日時: 2025/03/06 23:45 質問者: とっくん8080

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断食していて腹が減って我慢できない人が居るでしょうか？

断食していて　腹が減って我慢できない人が居るでしょうか？

質問日時: 2025/03/06 18:32 質問者: comet1239

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半年ちょっとで12キロ痩せてるってすごい方ですか？

質問日時: 2025/03/06 18:00 質問者: onakasuitanemui

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断食している時に酒やビールを飲んでも良いのでしょうか？

断食している時に　酒やビールを飲んでも良いのでしょうか？

質問日時: 2025/03/06 10:14 質問者: comet1239

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毎日筋トレしてるのですが、何故だか太りました。女20後半足パカストレッチ１回腹筋30回脚やせ

毎日筋トレしてるのですが、何故だか太りました。女20後半足パカストレッチ１回腹筋30回脚やせお腹やせストレッチネットに乗っていたもの 6種目各種30回ずつ 1日2回立ったまま行う有酸素運動 (バズっているダイエット系動画) 5種目各30回ずつを1日3回寝る前のリンパマッサージ痩せるマッサージ動画一個分(10分) 食事もやし、きのこ類こんにゃく卵、豆腐、豚肉(すくなめ) アボカド、まぐろ、野菜類、芋類何も無い時は朝にうどん1玉とかたべてしまいます。その時は夜はヘルシーメニューです白米は1日1回小盛程度おやつナッツ系を少量我慢できない時は、スナック菓子5つぶなどチキンの胸ジャーキーや豆腐チップスなどを食べたりしてます。寝る前は白湯を飲んでます。最近ピルを飲み始めたばかりで生理が10日続いたり、不正出血が度々出たりとホルモンバランスは悪めだと思います。ダイエットの方法に問題があるのでしょうか、、筋トレ始めて2週間半くらいです。減るどころか増えてます…体重計乗る度に挫けそうです。

質問日時: 2025/03/06 00:07 質問者: もず野

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ダイエット中のおやつ

ダイエット中のおやつは、かばやき食べても太らない？

質問日時: 2025/03/05 18:23 質問者: aoiro1212121

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びっくりドンキーのドンキーサラダ（大根のやつ）のLサイズを、ソース抜きにするとカロリーはどれくらいだ

びっくりドンキーのドンキーサラダ（大根のやつ）のLサイズを、ソース抜きにするとカロリーはどれくらいだと思います？？？大体でいいので教えてください！

質問日時: 2025/03/05 08:30 質問者: marimarimaria

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過度な運動は逆効果ですか？運動部の人は食べても太らないイメージはあります。ニートみたいな感じで

過度な運動は逆効果ですか？運動部の人は食べても太らないイメージはあります。ニートみたいな感じで暇なのですが一日中ウォーキングや筋トレは良くないですか？食事制限も頑張れずツラいです。

質問日時: 2025/03/04 20:33 質問者: maimai23456

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これは、「急激な体重の増減」ですか？？ダイエットはしていません。私の人生、14歳からずっと体重が安

これは、「急激な体重の増減」ですか？？ダイエットはしていません。私の人生、14歳からずっと体重が安定しません。早死にしますか？長生きしたいです。体重を維持するにはどうしたらいいでしょうか？

質問日時: 2025/03/04 12:15 質問者: びんちょ

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ダイエットしてますがなかなか痩せません… アドバイスいただきたいです！誹謗中傷は悲しくなるのでご遠

ダイエットしてますがなかなか痩せません… アドバイスいただきたいです！誹謗中傷は悲しくなるのでご遠慮ください… 26歳女 157cm 61.4kg 下腹部、下半身に脂肪がつきやすい普段から食事には気をつけていて1500kcalに抑えようと頑張っていますピラティスとジムに通い始め、ジムでは下半身メインでマシーントレーニング＋ウォーキング（傾斜5.速度5）30分程度行ってます普段から歩くのが好きなのと、仕事も座ってるより動いている仕事です画像は本日の数値になっていますここからどうすれば自分に合ったダイエットができるか知りたいです有識者の方どうぞアドバイスよろしくお願いします。

質問日時: 2025/03/02 19:16 質問者: そんゆ

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運動ナシでダイエットに良い食べ物は味噌汁ばっかり飲めば、ダイエットに聞いてちょっとずつ痩せていけます

運動ナシでダイエットに良い食べ物は味噌汁ばっかり飲めば、ダイエットに聞いてちょっとずつ痩せていけますか？

質問日時: 2025/02/28 08:31 質問者: kitiityan4628

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半年前からダイエットしてて目標体重の47kg を下回り、今45kg 台になりました。最近は45 k

半年前からダイエットしてて目標体重の47kg を下回り、今45kg 台になりました。最近は45 kg 台で安定してますが、44 kg 台になったこともあって、身長は162cm 近くあるので、45kg は痩せすぎだと以前は思ってましたが、44kg 台を見てしまうと今度は44 kg 台じゃないと満足できなくなってきました。以前は、私の身長で45kg はガリガリだと思っていたのに、それより下の体重を見てしまうと、45kg ですら少しずつ太ってきてるような気がしてしまいます。実際44kg 台なんて他者から見たらガリガリで見苦しいってわかってはいるのに、痩せるにつれ目標体重が下回っていく。これって何なんでしょうね？ジムでの運動(筋トレ有酸素運動)と食事管理で痩せたのでしわしわにはなってなく綺麗に痩せれてるとは思います。

質問日時: 2025/02/28 05:32 質問者: 。nn。k...。

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体重を1年で、18kg落としました 104kgから86kgですしかし、ここ3か月か4か月で、2kg

体重を1年で、18kg落としました 104kgから86kgですしかし、ここ3か月か4か月で、2kgしか減ってません金がないから、炭水化物を食べるしかないから経験上、糖質制限したら痩せます、一番良いのが鍋だと思ってます運動はしてません後6kg落とすには、どうすればいいでしょうか？

質問日時: 2025/02/27 17:34 質問者: シシシボーイ

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運動後の食事につき教えて下さい私は50代の男性です。メタボで昨年から水泳と筋トレを始めました。

運動後の食事につき教えて下さい私は50代の男性です。メタボで昨年から水泳と筋トレを始めました。食事制限は栄養士のもと行っております。今日質問したいのは、水泳や筋トレが終わり自宅に帰るとお腹が減って食べすぎてしまうんです。これでは運動した意味がありませんまた、糖質（ごはん）をたくさんとるので食事後だるくて動けなくなります。運動の後の食事方法につき教えていただけませんか水泳や筋トレ後の食事につきおすすめメニューなど教えて下さい宜しくお願い致します

質問日時: 2025/02/27 16:58 質問者: よりみち777

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ダイエットコーラとかに使われる人工甘味料ってあるじゃないですか。アステルパームとかってやつです。カロ

ダイエットコーラとかに使われる人工甘味料ってあるじゃないですか。アステルパームとかってやつです。カロリーが０なのに、砂糖の1000倍の甘さを持つとか。砂糖と使う料理は多いと思います。肉じゃがとか。そこら辺のスーパーに、砂糖コーナーの横にアステルパームとか置いてないんでしょうか？

質問日時: 2025/02/27 08:48 質問者: precure-5

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ダイエット垢ですが、来週2泊3日の旅行に行きます。リバウンドがとても怖いです。。簡単で良いので、食

ダイエット垢ですが、来週2泊3日の旅行に行きます。リバウンドがとても怖いです。。簡単で良いので、食事のアドバイスをお願いします。揚げ物は控えようとおもっているのですが、他に気をつけることなどあれば、お願いいたします。

質問日時: 2025/02/25 20:58 質問者: iceクリーム

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ダイエット中なので、来週の旅行が不安です。来週2泊3日で、大学の親友と卒業旅行に行きます。とても楽

ダイエット中なので、来週の旅行が不安です。来週2泊3日で、大学の親友と卒業旅行に行きます。とても楽しみなのですが、食事制限をしていたるで、リバウンドが怖いし、食事の事も考えると辛くなります… 食事制限と並行して、毎日10kmのウォーキング、筋トレ・体幹トレーニングも1時間ほど行い、半年で20kg近く落とせたのですが、友達と3日も過ごすとなると、1人だけ減量飯を食べるなんてとんでもないですが、出来ません。せっかく痩せたのに…と思ってしまうのですが、大学を共にした親友との旅行なので、楽しみたいです。揚げ物は控えて、野菜や海鮮等を食べれば問題無いですか？

質問日時: 2025/02/25 20:36 質問者: iceクリーム

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23歳女です。現在168センチ60キロです。ゴールデンウィークまでに53キロになりたいです。 1

23歳女です。現在168センチ60キロです。ゴールデンウィークまでに53キロになりたいです。 168センチ60キロから53キロまで痩せたら見た目は変わるでしょうか？またどうすれば痩せれるでしょうか？現在は、16時間断食と週3から5でジムに通っています。峰不二子のようなメリハリのある体型になりたいです

質問日時: 2025/02/25 11:48 質問者: 1114----1412

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自分はアパレル店員で立ち仕事なのですが立ち仕事ってカロリー使いますか？！ダイエット効果や脂肪燃焼効果

自分はアパレル店員で立ち仕事なのですが立ち仕事ってカロリー使いますか？！ダイエット効果や脂肪燃焼効果あるのでしょうか。8時間労働です。

質問日時: 2025/02/25 01:34 質問者: Taiyou2111111

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食べた食品のカロリーはどこへ行きますか？

良く、ダイエットは足し算引き算だと聞きます。しかし、ちょっと考えてみると疑問があります。極端な例ですが、例えば、その人が必要なカロリーを1日1200カロリーと仮定します。 100日分のカロリーメイトが120000kcalが目の前にあります。仮に、1日2400カロリーほど消費したら50日で底をつきます。残り50日は食べなくても生き残れますか？おそらく答えは生き残れないと思います。ただ、ダイエットでは基本的に足し算引き算だという話を聞きますが、矛盾していませんか？

質問日時: 2025/02/24 23:58 質問者: takumiio

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ダイエット中なのですがコメダ珈琲を食べようと思っています。食べたいメニューを合計すると1300kc

ダイエット中なのですがコメダ珈琲を食べようと思っています。食べたいメニューを合計すると1300kclほどになります。私の1日の摂取カロリーが1300〜1400kcalなのでオーバーすると思います。考えたのですが、1日の食事をコメダ珈琲だけで(1日1食だけで)済ますか、3食の内、1食をコメダ珈琲にするかどちらがいいと思いますか？

質問日時: 2025/02/24 17:34 質問者: o_oもも

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157センチで47キロですが、 2キロ減らしたいですがなかなか減りません。 3年前より4キロほど太っ

157センチで47キロですが、 2キロ減らしたいですがなかなか減りません。 3年前より4キロほど太ってしまいました。。最近は週1ランニングして、食事も一応食べ過ぎないように気をつけてます。。どのようにしたらへりますか？ 20歳後半です。

質問日時: 2025/02/24 16:30 質問者: zadmtga

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153センチ47.7キロです。去年の4月ごろから食事制限を始めて53キロから5キロほど落としました

153センチ47.7キロです。去年の4月ごろから食事制限を始めて53キロから5キロほど落としました。しかし9月ごろには48キロほどで安定してたのですが、そこから全く減りません。少し減って今47.7って感じです。ここから落とすにはどうすればいいのでしょうか？ 6月までに43キロまで落としたいです。食事に関しては割と好きなもの食べてしまってます。朝はオートミール、昼は白米100gとちゃんと炭水化物も摂ってます

質問日時: 2025/02/24 07:44 質問者: つむち

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筋肉をつけて脂肪を落としたいのですが、持ち運びに向いている間食は何があるでしょうか？ナッツは健康に

筋肉をつけて脂肪を落としたいのですが、持ち運びに向いている間食は何があるでしょうか？ナッツは健康にいいと思っていたのですが脂質が多いみたいなので脂肪を落とすには向いてないのでしょうか？

質問日時: 2025/02/22 22:09 質問者: 。林檎飴。

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どういう考え方をすればやめられるでしょうか？過去に過度なダイエットで入院して今は体型はほとんど元に

どういう考え方をすればやめられるでしょうか？過去に過度なダイエットで入院して今は体型はほとんど元に戻りましたが、過食気味で苦しいです。反動で自分でも止められません。更に母親の食べる量と比べてしまって、母親が食べるものに隠れて砂糖を入れてしまうことがやめられません。母親に気づかれてとても毎回怒られるのですが、繰り返してしまいます。砂糖を入れないと自分が食べるのが怖いです。どういう考え方をすれば母親の食べ物に砂糖をいれなくても納得できるようになるでしょうか。。

質問日時: 2025/02/22 21:16 質問者: まやよらよ

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①香りを嗅ぐだけでカロリー摂取してますか？料理をするときに匂いが必ずするのですが、これはカロリー摂

①香りを嗅ぐだけでカロリー摂取してますか？料理をするときに匂いが必ずするのですが、これはカロリー摂取してることになりますか？ ②指が切れていて、料理をした場合、傷口に食べ物の汁とかがつくとカロリー摂取してますか？

質問日時: 2025/02/21 22:10 質問者: まやよらよ

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身長153センチ、体重47後半から48前半を行き来していますが太ってますよね、、お腹周りはそこまで

身長153センチ、体重47後半から48前半を行き来していますが太ってますよね、、お腹周りはそこまで太っていないと思います。しかし太ももや二の腕、顔周りに肉がつきやすいです。周りに相談しても太ってないしこのままでいいと言いますが、ネットを見るとやはりデブの部類に入るみたいで、、、本気で痩せたいと思いつつ、周りはこのままでいいと言うので甘えてしまいます。喝を入れてほしいです、、

質問日時: 2025/02/21 18:23 質問者: つむち

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第1弾は趣味Q&A！

ダイエット・食事制限のQ&A

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