趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

「朝起きて2時間以内なら、何を食べても太らない(太りにくい)」と、何かで見たような気がします。本当

「朝起きて2時間以内なら、何を食べても太らない(太りにくい)」と、何かで見たような気がします。本当でしょうか？あと、「確か2時間以内だったような…」という記憶レベルなので、間違っていたら教えてください。

質問日時: 2025/04/28 20:04 質問者: atFF8

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ダイエット

42歳、身長176cm、体重90kgです。ダイエットしようと思っています。目標は、体重を減らすだけではなく・体脂肪率低下・健康になる（血液検査の結果改善だとか、足腰の強さとか）・生活改善・体重は減らすのはもちろん、筋力・体力をつけたい生活の隅々まで完全に全てを書くことはできませんが、概ねこんなイメージで計画してます。 ①ジム通い登山を趣味として始めるために下半身の筋トレを中心にして、有酸素も行う。たぶん、行くときは週３とかで行くし、飽きると１か月とか行かないと思う。が、平均して１か月に10回未満くらい。冬以外は外でジョギングできるので、ジムは冬だけの予定。 ②ジョギング夜に3-4kmのジョギング。平均すると週に1-2回くらい。たぶん、やるときは週3-4とかで行くし、飽きると１か月とかやらない。登山のために、階段ダッシュも少し取り入れる。冬はジムを中心にするのでほぼやらない。 ③期間短期決戦ではなく、長期戦にする。生活自体を変えるイメージで2-3年くらい続けて、その後もその生活にする。 ④食事ポテチだとか揚げ物、ラーメンとかは基本食べないようにするけど、月に数回くらいは食べる。プロテインやEAAとかを適宜接種し、日常の中で使う。運動の前とか、回復期とかは多めにとったり、適宜。食物繊維を多めにとるように意識し、サプリ（ビタミン、ニンニク、漢方、腸活）も摂取。カロリーオーバーしないように心がけるけど、まあまあサボると思う。タンパク質は多めにとるようにする。朝飯は抜かずに、何かしらとる（おにぎりとか、ヨーグルト、バナナとか）。昼食は控えめ、おにぎり・サラダ・ゆで卵・リンゴとか。夜は極力控えたいけど難しい。でも食べ過ぎないようにはする。バカ食いは絶対しない。 ⑤趣味登山を始める。と言っても、月に1-2回とか。夏とかは数日の縦走とかもする予定だけど1-2回。スキーはシーズン10回くらい行く。これを2-3年続けるとどんな感じでしょうか。もちろん、生活のすべてをかけるわけではないので、個々には書ききれない不確実性もあるとは思いますが、それも考慮して結果の幅（良い場合はこれくらい、悪い場合はこれくらい、など）を予想してもらいませんか。また、メニューに点数をつけるとしたらどの程度で、改善点はどの辺でしょうか。

質問日時: 2025/04/27 12:34 質問者: kumachanchan

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食事管理と運動がっつりしてダイエット成功し、BMI16.8とかなり痩せ型になりました。年齢も40代

食事管理と運動がっつりしてダイエット成功し、BMI16.8とかなり痩せ型になりました。年齢も40代後半なので今以上痩せない様に、運動は今までどうりしたいです。(専業で退屈過ぎてジム行くしかやる事がない為) ですが運動継続したら今以上痩せそうで気になります。運動で300kcal消費したとしたら、今の食事のカロリーにプラスで運動した分の300kcal何か食べたら今の体重を維持できますか？

質問日時: 2025/04/26 09:16 質問者: 。nn。k...。

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今減量中なのですが、イライラしやすくネガティブになってしまいます。体型はまあ普通で運動も太らない程度

今減量中なのですが、イライラしやすくネガティブになってしまいます。体型はまあ普通で運動も太らない程度にはしていますが、SNSで見る様な素敵な体型をいつも夢見てしまいます。ありがちな事ではあると思いますが仕事が自営で忙しく、朝から仕事をして深夜に帰って来たりする事もあり、計画通りに運動を行えない、食事も規則正しくとか無理と言った生活です。「どうせ無駄なんだ」「自分は一生自分に自信なんか持てない」ととにかくネガティブになります。モチベを上げようと理想の体型の人の画像を見ても「この人みたいになる事は出来ないんだ」「この人は環境が整ってるからだ」「この人は元々自分に自信があるんだろう」などと卑屈になっては全てどうでも良くなってしまい不摂生に拍車がかかる事も多々あります。ネットなどで効果が出るのは3ヶ月からとかよく見ますが3ヶ月もかけないといけないなんてと何故か自分には時間がないかの様な絶望もしてしまいます。元々自己肯定感は低いのでメンヘラ気質でネガティブにはなりやすいのですが今特に酷いです。そう言う時どう抜け出せば良いんでしょう。

質問日時: 2025/04/24 22:17 質問者: atama1234567

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お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。冬引きこもりがち&ストレスでドカ

お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。冬引きこもりがち&ストレスでドカ食いしてたら1年でちょっとありえないくらい体重が増えてしまいました。おすすめの痩せ飯とか運動筋トレとかあったら教えて欲しいです。

質問日時: 2025/04/24 13:25 質問者: hako252

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射精や健康、運動や食生活

健康の為に、食事は気を使いがちですが、運動は疎かにしやすいイメージがあります。実際、健康や射精のために、運動はどれくらい皆さんしてるんでしょう芸能人はともかく、一般人男性はどれくらい運動して性行為してますか

質問日時: 2025/04/23 11:38 質問者: タックタック。

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ご飯のおかずにサラダチキンはどうですか？ちなみに痩せたいです。痩せたいならご飯を食べなければいい

ご飯のおかずにサラダチキンはどうですか？ちなみに痩せたいです。痩せたいならご飯を食べなければいいじゃねえかと思うでしょうが、冷凍ご飯があるのでたべてしまわないとまずいと思っています。他に家にレトルトカレーしかありません。

質問日時: 2025/04/22 20:50 質問者: 磯丸

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至急 21歳178センチ体重63キロ男です。筋トレしてて細マッチョくらいになりたくジムにも通ってま

至急 21歳178センチ体重63キロ男です。筋トレしてて細マッチョくらいになりたくジムにも通ってます。全然体は太ってるわけではなく痩せているのですがどうしても顔の脂肪というか肉が気になります。体は肉欲しいですけど顔に入らないです。顔だけ痩せるとかは多分無理なので、普通に有酸素したり、炭水化物取らないようにしたりして、食制限も多少はしてます。筋肉落ちますかね？タンパク質は摂るようにしてます。鶏肉とかは食べてますがお腹減ります

質問日時: 2025/04/21 20:21 質問者: りゅう125

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バターコーヒーについて教えて下さい私は50代男性メタボ体型ですダイエットに取り組む中でバター

バターコーヒーについて教えて下さい私は50代男性　メタボ体型ですダイエットに取り組む中でバターコーヒーを知りました。バターを買ってMCTオイルなど購入するのが面倒なので、仙台勝山館のMCTクリーマーとスティックタイプを購入しました。驚くのは朝これを飲んでいくと昼間でお腹が空かないので、自然と16時間ダイエットができるようになりました。バターコーヒーはケトジェニックダイエットと組み合わせると効果があると聞きました。ただやはり昼頃になるとお腹が空いてきます。昼は軽めにとります、そして昼の15時頃にもう一度バターコーヒーを飲むと間食をすることなく夕食まで持ちました。ご質問したいのはバターコーヒーを1日2杯飲んでも胃の調子や体調は問題ないのでしょうか？またバターコーヒーは1日何杯まで飲んでいいのかわからずご質問しましたよろしくお願いいたします。

質問日時: 2025/04/20 20:51 質問者: よりみち777

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体重２０ｋｇ減らしたい、20歳代の体重に戻したい。

体重落としたいが家にいるとヒマなのと妻の誘惑でついつい食べる。食べない我慢する以外の精神的に楽な体重減らす方法あれば教えてください。後期高齢者です。過激なことはできません。

質問日時: 2025/04/20 15:48 質問者: sisann

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ダイエットの方法についての相談はどこへ行けばよいですか？

お世話になります。２年ほど前から自己流ですがダイエットを始めて１年半で30kgほど減らすことができました。（自己流とは摂取カロリーの管理、屋内でできる範囲の運動などです）現在も続けていますが半年前からは以前の様には体重は減らず、停滞している状態です。平均体重はまだ遠く、自分の希望としてはあと10kgは減らしたいです。なにぶん自己流ダイエットですので一度専門的な知識のある方にアドバイス、相談をしたいのですがどこを訪ねれば良いのでしょうか？・単発の相談は有料でも構いません（安い方が助かりますが）・「うちのジムに通えば」とか「うちの食品を食べれば」とかは必要ないです。ダイエットの方法を質問しているのではなく相談するならどこへ行けばよいか？という質問です。よろしくお願い致します。

質問日時: 2025/04/18 09:19 質問者: Elldorado

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20歳身長148センチ体重50キロの女です。 3ヶ月前に仕事を辞めてから元の体重が44キロから6

20歳身長148センチ体重50キロの女です。 3ヶ月前に仕事を辞めてから元の体重が44キロから6キロ太りました。運動不足（1日中ゴロゴロ）とお菓子やジュースの飲みすぎやご飯の量が増えたことが原因です。毎日1時間ほど歩いて、ジュースとお菓子を辞める、１食600キロカロリー以内に収めるなどしたら痩せると思いますか？

質問日時: 2025/04/17 23:27 質問者: あはまさま

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運動と食事管理で5kg痩せたとします。その後運動を止めたとしても、1日の摂取カロリーが消費カロリー以

運動と食事管理で5kg痩せたとします。その後運動を止めたとしても、1日の摂取カロリーが消費カロリー以下なら太らない(体重増加しない)ですよね？

質問日時: 2025/04/17 05:54 質問者: 。nn。k...。

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どうしよう痩せない。。。ウエストメジャーで測ってショック受けた。痩せない原因見付けるにはどうしたらい

どうしよう痩せない。。。ウエストメジャーで測ってショック受けた。痩せない原因見付けるにはどうしたらいいでしょうか？

質問日時: 2025/04/17 00:02 質問者: aco1234

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お菓子、ジュースの食べすぎでここ1ヶ月で4.5kg増えました。お菓子、ジュースを辞めたら１ヶ月で4

お菓子、ジュースの食べすぎでここ1ヶ月で4.5kg増えました。お菓子、ジュースを辞めたら１ヶ月で4.5kg減りますか。

質問日時: 2025/04/16 22:07 質問者: nsnsbahzb

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高校まで陸上や駅伝をやっていたのですが大学1年生の間は何もせず、今まで制限していたものを好きに食べ

高校まで陸上や駅伝をやっていたのですが大学1年生の間は何もせず、今まで制限していたものを好きに食べていたら7kg近く太ってしまいました... 大学2年の春からトライアスロンを始めたのですが、過食癖？というかとにかく食べてしまう癖がついてしまい練習で3500kcal近く消費しても4000kcalは食べてしまったりして、痩せられません。周りの部員に高校の頃の写真を見せるとビックリされるくらい太りました.. 自分でも競技力、食費、見た目などありとあらゆる面で規則正しい食事にすべきとは分かっているのですが高校で引退して制限していたものを食べ始めてしまってからなかなか辞められません...駅伝の頃などは普通に揚げ物は控えようジュースはやめておこうと言った感じだったのですがこの1年でとにかくハイカロリーなものを食べてしまう癖がつき食べてもすぐ空腹感を感じてしまいます.. 本気で辞めたいです。これは習慣化してしまったからでしょうか？このような過食癖への対処法を教えてください.. 言い訳のようですが、本当に前のように意思で抑えられない感じがしてキツイです..

質問日時: 2025/04/16 18:30 質問者: Ag542

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糖質制限と脂質制限どちらが痩せますか？私はちょうど一年前から糖質制限を始め、153cm52kgくら

糖質制限と脂質制限どちらが痩せますか？私はちょうど一年前から糖質制限を始め、153cm52kgくらいから47.5kgまで落としました。しかしここから全く落ちません、、ご飯食べないとやっぱりおかずやお菓子の摂取量が多くなってしまいます。でも成人式までに43kgまでは落としたいです。だから今度は脂質制限をしてみようと思うのですがありですか？

質問日時: 2025/04/15 07:55 質問者: つむち

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1日5000kcalを１ヶ月続けたら？

１ヶ月間1日5000kcalも採ってたら何キロほど体重って増えるんですか？

質問日時: 2025/04/13 00:58 質問者: aoda1

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ダイエットの都合で平日は質素にして、週末は24時間ファスティングしてから思い切り食べています。ですが

ダイエットの都合で平日は質素にして、週末は24時間ファスティングしてから思い切り食べています。ですが、思い切り食べるのでカロリーの摂りすぎで下痢をします。やめたほうが良いでしょうか?

質問日時: 2025/04/12 19:41 質問者: ケイ様

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43歳の男です。身長160cmで体重51キロほどですが、少しお腹が出てるのが気になります。もっと

43歳の男です。身長160cmで体重51キロほどですが、少しお腹が出てるのが気になります。もっと痩せたほうがいいですよね？一応、食事は1日2食にしてますが、なかなかこれ以上痩せません。

質問日時: 2025/04/12 16:16 質問者: 玲汰

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1日200〜300kcalで生活したら1ヶ月で何キロくらいやせますか？今は14歳で今年15になります

1日200〜300kcalで生活したら1ヶ月で何キロくらいやせますか？今は14歳で今年15になります、155cmの47kgで全然運動はしなく、基本500歩くらいで週に一回5000歩行く日があるかなーくらいです。危険なのも良くないのも分かってるので否定的なアドバイスはなしでお願いしますꌩ ꌩ

質問日時: 2025/04/10 20:59 質問者: 摂食やめたいけどやめたくない

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1月間飲み物だけで過ごしたたらどれくらい痩せれますか？

質問日時: 2025/04/10 09:25 質問者: クラフトマイン

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ダイエット中、夜ご飯にオートミールを食べてもいいのですか？前日の夜から仕込んだオーバーナイトオー

ダイエット中、夜ご飯にオートミールを食べてもいいのですか？前日の夜から仕込んだオーバーナイトオーツやチャーハン、オムライスなどです。

質問日時: 2025/04/10 07:40 質問者: ぬいちゃ

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「弁当箱小さくない？足りるの？」と聞かれたらなんで返せばいいと思いますか？ダイエット中って言うのは

「弁当箱小さくない？足りるの？」と聞かれたらなんで返せばいいと思いますか？ダイエット中って言うのは恥ずかしいのと、少食だからって言うのは嘘になっちゃうのでいい感じの返し方を知りたいです。

質問日時: 2025/04/09 20:19 質問者: あかさたな。。。。

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『炭酸飲料を飲むと、太る＆足が太く成る‥⁉』って本当ですか❔

スミマセン、私が学生の頃に、お友達に言われました。確かに？、オリンピック選手などは飲んでませんね。油やらコレステロール値？ビール等に含まれるプリン体の事なの？ナニか？‥不自然に聞こえませんか？最悪では都市伝説ですか？

質問日時: 2025/04/09 20:12 質問者: stardust-cat。ねこたん

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1800kcalの食事➕おやつ300kcalも取っているのに体重が減るのはなんでなんでしょうか、、

1800kcalの食事➕おやつ300kcalも取っているのに体重が減るのはなんでなんでしょうか、、 1週間で-1.7キロ、とその次は1週間で0.9キロ減りました。腹痛で2日ほど食べれない日がありました。

質問日時: 2025/04/09 08:52 質問者: papico0325

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腹筋を鍛えるのに最適なのはどっち

身長170で体重74.8と小太り体型なんですが、画像のように特に腹回りに脂肪が集中してます。次の3つの手段のうちどちらが効果的でしょうか? 1:チョコザップで鍛える 2:エニタイムで鍛える 3:自宅でフリーウェイトで鍛える 1は自宅から徒歩10分くらいのところにありトレッドミル、バイク、アブベンチ、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスがあります。値段は非常に魅力を感じましたがいかんせんフリーウェイトができません。職場の近くだと徒歩3分くらいのところにあり、レッグプレスとチェストプレスがない代わりにショルダープレスとアブダクションがあります。 2は職場の真向かいにありますが自宅からだと歩いて20分掛かるのと、値段がまあまあ高めです。 3は父が昔買った10kgのダンベル2つと40kgのダンベル1つ今のところあります。終わったらすぐに風呂に入れるのが魅力です。

質問日時: 2025/04/07 20:10 質問者: Meinhard0129

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33歳女です。ずっと自分の体型にコンプレックスがあり、10年かけて60キロから48キロまで落としま

33歳女です。ずっと自分の体型にコンプレックスがあり、10年かけて60キロから48キロまで落としました。運動したり食事制限したり、試行錯誤しました。その中で摂食障害になってしまい、過食嘔吐を繰り返しています。ぺたんこのお腹、ガリガリ、華奢な身体でなければ自信が持てませんでした。 3年前に離婚を経験しました。その頃更に痩せ願望が強くなり、47キロまで落ちました。その後、良い出会いがあり、お付き合いをするようになった彼と共に暮らし始めました。2年が経ち、現在53キロになりました。ジムに通い、体脂肪率は20パーセントくらいです。彼は私が太ろうが痩せようが気にしません。彼も太っている方ですが、「大丈夫だ〜食べて飲んで、働いてればなんとかなるさ〜」という感じです。そんな人と一緒にいると、必死にジムに通い体重管理していることがアホらしくなってきました。もちろん管理はするけれど、そんなストイックにやってどうするんだと思えるようになりました。私はお酒が好きなので、飲みたい時に飲み、そのときに食べたいものもたべれるようになりました。頭でカロリー計算をすることもあるけれど、食べたことを後悔しなくなってきました。ただ、どうしても肥えてくる身体を見ると「デブ。ブス。」と思ってしまいます。健康的な体型になってきたことは喜ばしいのに、ガリガリであばらが浮き出た前の体型を望んでしまいます。どうしたら認知の歪みが直りますか？

質問日時: 2025/04/06 13:49 質問者: ねまき

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お腹ぽっこりみにくいおばちゃん

精神疾患の52歳の､独身のおばちゃんです。身長は158㎝で､現在62㎏とちょっとあります。最近ダイエットを初めました。食事とかに気を付けて､運動はｳｫｰｷﾝｸﾞやｽｸﾜｯﾄ等ですもう少ししたら、水泳も考えています。ダイエットを始めてまだ日が浅いので､効果は現れていないけど､凹みはしていません。ただみっともないぽっこりお腹が引っ込むだろうか？と思っています。食事は野菜がメインだけど、鶏肉や卵や魚等魚介類は、摂取するつもりです。これらでお腹ぽっこりの、みにくいみっともない状態からは､脱出出来るのですか？

質問日時: 2025/04/06 10:33 質問者: itnsi

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第1弾は趣味Q&A！

ダイエット・食事制限のQ&A

あなたの趣味に関するQ&Aを探してみてください！