血圧が高いので降圧剤を使用しています。115kgの体重を80kgに落として維持しているダイエッターで

血圧が高いので降圧剤を使用しています。115kgの体重を80kgに落として維持しているダイエッターでもあり、運動は適度にロードバイクにのっています。私が一番怖いのは脳卒中です。脳卒中を避けるのに一番いい方法があれば知りたいです。ダイエットとは少し相性が悪いですが、見た感じではやっぱりトレーニングが脳卒中とはかけ離れた存在に見えますがいかがでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： 智代子日本ハムファイターズ 回答日時： 2025/04/30 22:11

１　朝食、昼食、夕食の割合

　　５　　４　　１
　　１日の食費　１０００円

２　調味料はゼロにする。
　　塩、しょうゆ、ソース、ケチャップ等々ゼロにする。

　　コロッケは、何もつけずに食べる。
　　そして、半分だけ食べる。
　　残りは、次の食事

３　トレーニングは良いが、踏ん張ってはいけない。
　　踏ん張ったら、血管破裂です。

４　おかし０円、アイス０円

この回答へのお礼

他人の食生活が見れて良かったです。

お礼日時：2025/05/04 01:51

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/04/30 21:15

脳卒中にはまずは血圧管理ですね。

その為には適正な体重と出来る限りの減塩です。

No.2 回答者： 速瀬涼 回答日時： 2025/04/30 19:21

納豆と玉葱食べて、血液サラサラに

して、動脈硬化を阻止する
食品を意識して摂取。
私も高血圧症で、通院してます。
88kgから67kgまで減量して、
日々ウォーキング&サイクリングして
体重を保ってます。

No.1 回答者： sisann 回答日時： 2025/04/30 18:30

青魚を食べる。

これしかない。