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第1弾は趣味Q&A！
筋トレ・加圧トレーニングのQ&A
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普通の男性のダンベルアームカールの重量は、一般的に、片手15kg〜17kgだそうですが、ほんとですか
普通の男性のダンベルアームカールの重量は、一般的に、片手15kg〜17kgだそうですが、ほんとですか！？
質問日時: 2024/08/30 16:10 質問者: cocoi578
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女です。ダイエット目的で、10kgのゴブレットスクワットをタバタ式で12セットでやるのは、間違いでし
女です。ダイエット目的で、10kgのゴブレットスクワットをタバタ式で12セットでやるのは、間違いでしょうか？？インターバルは10秒、20秒トレーニングです。 無知な私に教えてください。 お願いします。
質問日時: 2024/08/30 14:41 質問者: cocoi578
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筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程
筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程度ですか？
質問日時: 2024/08/28 13:28 質問者: ajgmwtあ
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シックスパックを目指している男です。 身長171cmで現在体重が55kgです。 今はシックスパックの
シックスパックを目指している男です。 身長171cmで現在体重が55kgです。 今はシックスパックのうちの上2つが見えるくらいです。あと1ヶ月で誰が見てもシックスパックだと分かる体にしたいのですがどのような食事やトレーニングが必要になってきますか？ 今はジムには行かず自宅で毎日腹筋トレーニングをしています。(腹筋ローラー20回3セットとYouTubeのトレーニング動画) 食事は1日約1200kカロリーで炭水化物を100g程度にしてタンパク質を100gくらい取るようにしています。
質問日時: 2024/08/28 13:26 質問者: rsluno-xo
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筋トレをやり続けて筋肉を鍛えれば体脂肪率はその分 減るものなのでしょうか？
筋トレをやり続けて筋肉を鍛えれば体脂肪率はその分 減るものなのでしょうか？
質問日時: 2024/08/27 21:14 質問者: ken0725
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ふたつ
おしりがいちばんちいさくなる(痩せる)のはなにですか？ レッグプレスのときに声が出ちゃうのはどう我慢するの？ガムなど効果なし
質問日時: 2024/08/27 20:12 質問者: ゆゆにゃ。
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33歳女、162cm50kg体脂肪率20%です。 2年前までほぼ毎日有酸素運動系のジム通いをしており
33歳女、162cm50kg体脂肪率20%です。 2年前までほぼ毎日有酸素運動系のジム通いをしており、48kg、体脂肪率17%でした。 さすがに見た目の脂肪がついてきたので、思い切ってパーソナルジムに入会しました。まだ二回目です。 少なくとも週3回、30分ずつですがかなり筋肉痛を感じております。 食事は元々タンパク質を意識したものをとっており、むね肉やささみ、きのこ類、海藻類を優先に食べています。揚げ物はほぼ食べません。間食もほぼ無しです。 ただ、お酒が好きでトレーニング後にもハイボールを飲みます。毎日飲酒しております。 このような生活で、引き締まりますか？
質問日時: 2024/08/27 17:28 質問者: ねまき
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ケトルベルスイングで、本当に体幹を鍛えることができるんですか？？ケトルベルをできるだけ、身体から遠く
ケトルベルスイングで、本当に体幹を鍛えることができるんですか？？ケトルベルをできるだけ、身体から遠くするように、膝と尻を動かすイメージでやってるんですけど、大腿四頭筋にも効いてないし、やっぱり、やり方間違ってるんですかね？？有酸素運動にはなってると思うのですが。
質問日時: 2024/08/27 14:46 質問者: cocoi578
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筋トレで重量は上がっているのに筋肉が増えないまたは減ることって有り得ませんか？ 初めての減量で徐々に
筋トレで重量は上がっているのに筋肉が増えないまたは減ることって有り得ませんか？ 初めての減量で徐々に体が細くなった気がして不安です。
質問日時: 2024/08/26 20:06 質問者: ajgmwtあ
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ベンチプレスの重量はバーベルの重さを含みますか？ 今まで20kgプレート2枚でやってて40kgかと思
ベンチプレスの重量はバーベルの重さを含みますか？ 今まで20kgプレート2枚でやってて40kgかと思ってましたが、バーも含んで60kgということでしょうか？ だとしたら相当な勘違いしてました
質問日時: 2024/08/26 16:13 質問者: ぽんたろう54
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男性30代で体重65kgが、10kgのダンベルでゴブレットスクワットを連続40回できるのは、強い方で
男性30代で体重65kgが、10kgのダンベルでゴブレットスクワットを連続40回できるのは、強い方でしょうか？？せめて、脱筋トレ初心者ですよね？？
質問日時: 2024/08/26 09:58 質問者: cocoi578
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二の腕が痩せない！ 最近タンクトップや二の腕が出る服を着ているのですが、建物のドアなどに反射した腕が
二の腕が痩せない！ 最近タンクトップや二の腕が出る服を着ているのですが、建物のドアなどに反射した腕が太すぎてやばい恥ずかしいと思い、筋トレなに腕トレなりなんなりしてみてはいるもののなかなか変化が見られません。 Youtubeのやる動画でも1週間やったら変わった！などというコメントが多い中に1週間ちょっとやってる私は何ら変わりないな。と思いながら、いつも諦めかけてしまいます。 そんなすぐ変わらないかと思いながらもやっぱり気にしてしまってすぐ細くなりたい欲にかられます 女性の方でも男性の方でも二の腕のぶるぶるを綺麗に鍛えられる方法ありますか？
質問日時: 2024/08/25 21:52 質問者: mugi_29
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筋トレ「だけ」をして何が楽しいんですか？格闘技や陸士や球技とか機能向上のためにやるならわかるのですが
筋トレ「だけ」をして何が楽しいんですか？格闘技や陸士や球技とか機能向上のためにやるならわかるのですが？虚しくありませんか？
質問日時: 2024/08/25 07:50 質問者: あまつちゃん
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今日ベンチプレスMAX測定しました。90kgは上げられましたが、100kgがラックアップはできたもの
今日ベンチプレスMAX測定しました。90kgは上げられましたが、100kgがラックアップはできたものの、押そうにもびくともせず、潰れました。あと体重どれくらい増やし、どんなメニューをしたら100kg上げられるようになりますか？ 現在、ベンチ、インクラインベンチ、荷重ディップス、ミリタリープレスをそれぞれ10×3やってます。
質問日時: 2024/08/23 21:34 質問者: m1t0
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ダンベルは、10kg扱えたら自衛隊でも通用するくらいには、筋肉は、充分ですよね？？
ダンベルは、10kg扱えたら自衛隊でも通用するくらいには、筋肉は、充分ですよね？？
質問日時: 2024/08/23 18:10 質問者: cocoi578
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女で、10kgのダンベルカールができたら、力こぶできますか？？
女で、10kgのダンベルカールができたら、力こぶできますか？？
質問日時: 2024/08/22 09:58 質問者: cocoi578
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筋持久力を養うトレーニングをする場合、そんなに、タンパク質を摂らなくてもいいでしょうか？？あと、そん
筋持久力を養うトレーニングをする場合、そんなに、タンパク質を摂らなくてもいいでしょうか？？あと、そんなに、休息日も取らずに毎日しても良いのでしょうか？？
質問日時: 2024/08/22 08:50 質問者: cocoi578
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ダイエットで骨格ストレートは筋トレしない方がいいとか聞くんですけど、骨格関係なく筋トレはしたほうがい
ダイエットで骨格ストレートは筋トレしない方がいいとか聞くんですけど、骨格関係なく筋トレはしたほうがいいですよね？
質問日時: 2024/08/21 10:45 質問者: o_oもも
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長時間立ち続けることが全身の運動になっていると思いますか？立っているだけでは全く関係ないでしょうか？
長時間立ち続けることが全身の運動になっていると思いますか？立っているだけでは全く関係ないでしょうか？
質問日時: 2024/08/20 07:47 質問者: tomo9235740
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高校生がタンパク質を摂りすぎると病気になりますか？ 推奨量は50gほどらしいのですが、最近筋トレや有
高校生がタンパク質を摂りすぎると病気になりますか？ 推奨量は50gほどらしいのですが、最近筋トレや有酸素運動を始めたのと筋肉をつけたいので90gを目標にしていますが多いのでしょうか？(あくまで目標なので、実際は60~70gほどです) 身長153cmで体重は41kg、無理なく摂取できるカロリーは1200kcalほどなのでpfcバランスを3:2:5にして計算したら90gになりました
質問日時: 2024/08/19 17:29 質問者: 。林檎飴。
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20代男でテストステロン値が低いんですけど筋トレはやるだけ無駄ですか？筋肉つきませんか？
20代男でテストステロン値が低いんですけど筋トレはやるだけ無駄ですか？筋肉つきませんか？
質問日時: 2024/08/18 16:59 質問者: ajgmwtあ
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家での筋トレは、限界がありますか？ やはりジムに行く方が良いでしょうか。 職場に何年もの自重で、ゴツ
家での筋トレは、限界がありますか？ やはりジムに行く方が良いでしょうか。 職場に何年もの自重で、ゴツめの人がいます。 自重であると数年はかかるものを、ジムに行くことでより負荷をかけて比較的短い期間で効果を出せますか？
質問日時: 2024/08/18 01:31 質問者: さま008
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筋トレの減量中で重量がキープもしくは上がっていた場合は、筋肉は維持または増えているという認識で間違え
筋トレの減量中で重量がキープもしくは上がっていた場合は、筋肉は維持または増えているという認識で間違え無いでしょうか？
質問日時: 2024/08/17 14:30 質問者: ajgmwtあ
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男性のボディコンテストにでた方が アダルトビデオに出演していたらどうなりますか そっくりな方がいます
男性のボディコンテストにでた方が アダルトビデオに出演していたらどうなりますか そっくりな方がいます。 よろしくです
質問日時: 2024/08/16 00:25 質問者: ポンポンタウン
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自宅で道具を使わずに僧帽筋を鍛える筋トレをご存知の方、お教えください。
自宅で道具を使わずに僧帽筋を鍛える筋トレをご存知の方、お教えください。
質問日時: 2024/08/15 17:28 質問者: tomo9235740
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