趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

40代男、身長173cm体重90kgですこれでも5ヶ月ちょっとで14kg減量しました今日、筋トレ

40代男、身長173cm体重90kgですこれでも5ヶ月ちょっとで14kg減量しました今日、筋トレをしようと思い腕立て伏せ20回クランチ20回 10kgのダンベルでダンベルカール20回それだけで息がゼェゼェとなり、やめてしまいました。これでは意味ないですよね？もっと追い込めば意味がありますか？

質問日時: 2024/08/14 18:42 質問者: シシシボーイ

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ホームジムを半年後に作ろうとお金を貯めています！ 15万円のwildfitのパワーラックセットと、

ホームジムを半年後に作ろうとお金を貯めています！ 15万円のwildfitのパワーラックセットと、可変式ダンベル。床が畳なので抜けないかどうか心配です。最悪、床用にツーバイフォーで嵩上げする予定です。床、大丈夫でしょうか？ちなみにスクワット120kgやります(*•̀ㅂ•́)و✧

質問日時: 2024/08/14 18:15 質問者: 八雲さん

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筋トレ後の筋肉痛

ダンベルショルダープレスをした後の肩や肘関節の痛み、肩こりが酷いので、解熱鎮痛薬を服用しています。一応効能に肩こりや筋肉痛、神経痛と書いてあるので筋トレ後に酷い時は飲むのですが、影響ってありますか？

質問日時: 2024/08/13 21:30 質問者: ダイキイカ

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筋トレ中の30代半ばの者です。表題の通り、筋トレの目標重量を設定したいと思い、質問させて頂いています。筋トレの目的は、ボディビルダーを目指すのではなく、健康維持と、マイオカインやBDNFの分泌による脳の活性化です。これから、まだたくさんの勉強をしなくてはならないので、脳を活性化して、記憶力や集中力を上げて、効率的に勉強できるようにすることが目的になります。そのため、ボディビルダーのような上級者ではなく、中級者程度を目安にしています。ホームトレイニーなので、可変式ダンベルベンチと可変式ダンベル(片手最大20kg)で可能な範囲で目標設定をしたいと思っています。メニューと個人的に設定した目標は以下の通りです。各メニュー毎に10回3セット出来るようになることを目標としています。 ※（）は現在の取り扱い重量です。格メニュー毎に、中級者用の目標設定として、修正点があればお願いします。また、もっと良いメニューがあれば、目標重量と一緒にアドバイスお願いします。メニューと目標重量プリチャーカール　10kg(9kg) プリチャーハンマーカール　10kg(9kg) ダンベルフレンチプレス　30kg(20kg) インクラインサイドレイズ　10kg(9kg) ライイングリアレイズ　8kg (6kg) ダンベルショルダープレス　片手20kg(14kg) ダンベルフライ　片手20kg (20kg) ダンベルローイング　脇を占めて広背筋狙い　30kg(片手ダンベルの限界値) (28kg) ダンベルローイング　脇を広げて僧帽筋狙い　30kg(片手ダンベルの限界値) (28kg) アップライトロー　片手20kg (14kg) ブルガリアンスクワット　片手20kg (20kg) すでに目標到達済み前腕と腹筋は以下のメニューで鍛えています。リストカール　指を伸ばして行う　目標なし　(10kg 15回　3セット) 腹筋　ダンベルベンチの端でストレッチさせて　10回　3セット　目標なし　回答お待ちしています。

質問日時: 2024/08/13 04:49 質問者: augen.optiker

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筋トレで減量中でも重量が伸びていた場合は筋肥大しているということですか？

質問日時: 2024/08/11 22:19 質問者: ajgmwtあ

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トレ中に空腹になったらどうしますか？筋トレ

質問日時: 2024/08/11 16:46 質問者: おさかなくん

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筋トレの中でも、筋持久力を鍛えるトレーニングって意味あるんでしょうか？？ダンベル10kgで、ダンベル

筋トレの中でも、筋持久力を鍛えるトレーニングって意味あるんでしょうか？？ダンベル10kgで、ダンベルローイングを80回も連続でしたり、ダンベルカールも連続で30回もできたりしたら、なんか筋肥大とかちゃんとするんでしょうか？？筋持久力を鍛えるメリットを教えてください。痩せやすくなりますか？？よろしくお願いします。

質問日時: 2024/08/11 11:56 質問者: cocoi578

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ベンチプレス何キロ上げれそうですか?

質問日時: 2024/08/10 22:08 質問者: マーサマサーサ

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何が1番腹筋を割るために効率のいいトレーニング（なるべく器具を使わない）でしょうか？やっぱり1番は

何が1番腹筋を割るために効率のいいトレーニング（なるべく器具を使わない）でしょうか？やっぱり1番は腹筋でしょうか？ランキング形式で上から順に３つくらい知りたいです。ぜひご教示ください！

質問日時: 2024/08/10 06:31 質問者: Dosmwj

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筋トレやってますが仕事が忙しくて時間取れなくなってきました。調べたら筋肉は寝たきりだと一週間で20

筋トレやってますが仕事が忙しくて時間取れなくなってきました。調べたら筋肉は寝たきりだと一週間で20%落ちると言いますが日常生活していれば2、3週間は落ちないと出てきましたが、最低二週間に一回筋トレやれば今の筋肉は維持できるでしょうか？

質問日時: 2024/08/09 10:50 質問者: nonojob

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筋トレタンパク質の次の摂取までの時間

ググると、どんなにたくさんタンパク質を取っても１回の「吸収量」は20~40gと出ますが、１回というのは次のたんぱく質摂取までの２時間とか３時間という時間のくぎりでしょうか？どういったものが目安になりますか？よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/08/07 22:42 質問者: boxerboxer

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ダイエットしたほうが良いですか？

質問日時: 2024/08/07 18:44 質問者: マーサマサーサ

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プロテインのコンビニ払いはEXPLOSIONですが、注文してからどの位までに払えば良いのでしょうか

プロテインのコンビニ払いはEXPLOSIONですが、注文してからどの位までに払えば良いのでしょうか？急な出張で1週間ほど空けます。帰ってくるのは14-15日予定で、昨日頼みました。よろしくお願いします。

質問日時: 2024/08/06 13:56 質問者: 八雲さん

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現在体脂肪率17~18%くらいです。筋トレと食事制限のみで13%くらいまで減らす事は可能ですか？

質問日時: 2024/08/04 22:36 質問者: ajgmwtあ

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筋トレを継続できる人

筋トレ初心者です。男性で筋トレをコツコツ継続できる人はどのくらいいるのでしょうか？

質問日時: 2024/08/04 08:39 質問者: オバケイ

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ウェイトトレーニングと階段ダッシュを日々のトレーニングでしようと思っているのですが、筋トレした直後に

ウェイトトレーニングと階段ダッシュを日々のトレーニングでしようと思っているのですが、筋トレした直後に階段ダッシュをしてもいいのか時間を開けた方がいいのかどちらが良いでしょうか？

質問日時: 2024/07/31 18:08 質問者: ajgmwtあ

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筋トレ3年目です。母親から腹筋割れてるのにデブって言われました。バルクがつくと一般的にデブに見えます

筋トレ3年目です。母親から腹筋割れてるのにデブって言われました。バルクがつくと一般的にデブに見えますか？

質問日時: 2024/07/31 17:01 質問者: マーサマサーサ

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高校生です痩せるために筋トレとかしようとしてるんですがどのようなメニューがいいのでしょうか?また、な

高校生です痩せるために筋トレとかしようとしてるんですがどのようなメニューがいいのでしょうか?また、なかなか継続できず三日坊主になってしまいます。継続させるために必要なこととかあったら教えてほしいです。

質問日時: 2024/07/30 16:59 質問者: オイユキ

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『筋トレ』三角筋後部をするのは背中の日がいいのか肩の日がいいのか

タイトルの通りなんですが三角筋後部をするのは背中の日がいいのでしょうか？懸垂等してると三角筋後部にも効いてる気がするので、、プッシュプルの日というのを作ってるんですが（胸、肩、三頭）このプッシュプルの日に使う筋肉は前部や中部ばかりな気もします。ベンチプレスもそうですし三角筋後部に関してはプッシュプルの日より背中の日の方が連動して使ってる気がして皆さんの意見をおまちしてます

質問日時: 2024/07/30 12:24 質問者: 鉄人ひろ

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腕立て伏せについて聞きたいです。腕立て伏せは、腕の力を強くしたいのと見た目をかっこよくしたいのでや

腕立て伏せについて聞きたいです。腕立て伏せは、腕の力を強くしたいのと見た目をかっこよくしたいのでやってます。１回3秒程度かけて回数は限界までやるというのを3セットやっています。 1セット目に30~40回ほどやってますが、調べてみたら負荷が弱すぎて筋肉はつきにくいとわかりました。１回にかける時間をもっと増やして10回ほどで限界を迎えるようなやり方をすれば効果が大きくなりますか？

質問日時: 2024/07/29 22:38 質問者: だつくす

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筋トレと顔つき

筋トレ初心者です。筋トレをコツコツ継続すれば、顔つきは変化しますか？

質問日時: 2024/07/29 18:47 質問者: オバケイ

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筋トレの負荷について教えてください 56歳男性です。メタボ対策で2年ジムで週3回トレーニングしてま

筋トレの負荷について教えてください 56歳男性です。メタボ対策で2年ジムで週3回トレーニングしてましたフォームはもっぱらYouTube動画で学びました。ストレートセットでメニューを組んでました。全身上半身下半身この繰り返しです。追い込めないんですでも体型は全然変わりませんでした。食事は栄養指導をつけたので体重は少し減りましたがなんかいい体ではありません。その反省点も踏まえ週に一回厳しいことで有名なパーソナルジムへ行き始めました。このパーソナルは個人というよりグループレッスンで5〜6人と一緒にやりますそのトレーニングは凄まじく、レックプレスなんかはセット終わると立てなくなりますその場に倒れ込み、コーチは次の方に行きます、みんな個別メニューになります。私は全身トレで7種目ですそれを2時間で終わります。汗はびっしより帰りは階段もおられなくなり腕も上がりません。コーチの理念は限界を超えたところにしか身体は変わらないのが信念です決して厳しいといえよりがんばれあと一回という感じです。そこで質問がありますコーチは全身法で週一回で十分といいますこれはそうなんでしょうか？私は別に24時間ジムにも行ってますがそこを解約するか悩んでますそのコーチは実績もあり数々のボディビルダーを育ててます。食事と週一回のハードな筋トレで身体は変わるでしょうか教えてください。

質問日時: 2024/07/29 18:26 質問者: よりみち777

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ジムでの筋トレと有酸素運動を始めて1年数ヶ月になりますが、やめようかどうしようか迷っています。筋ト

ジムでの筋トレと有酸素運動を始めて1年数ヶ月になりますが、やめようかどうしようか迷っています。筋トレといってもゆるくなのですが、腕、肩、胸などそれなりに効果は出ています。しかしあちこちに痛みが出ていて負荷を上げることができず、むしろどんどん下げている状況です。一番痛みが酷いのは上腕の中の方で、痛みのせいで腕立て伏せが1回もできなくなりました。病院では特に異常なしと言われて何もしてもらえませんでした。他、首やら足やら痛いところだらけで無理せず程々にやってますが、なんか体を痛めつけているだけのような気がしてきて、私には向いていないのかなと思っています。やめた方がいいと思いますか？有酸素運動は好きだし痛みもないので続けたいです。

質問日時: 2024/07/29 08:58 質問者: sbz1010

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胸板を厚くするためにはダンベルプレスとダンベルフライ両方こなさないと効果薄いですか？それとも片方のト

胸板を厚くするためにはダンベルプレスとダンベルフライ両方こなさないと効果薄いですか？それとも片方のトレーニングだけで足りてますか？

質問日時: 2024/07/28 18:34 質問者: ていやんでい

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ベンチプレスのプレートを外すのが面倒くさいため、外さずに置いておくのはアリでしょうか？

ベンチプレスのプレートを外すのが面倒くさいため、外さずに置いておくのはアリでしょうか？画像のようにバーベルのプレートと、バーベルののせる位置に隙間がなければ、バーベル左右に重力がかからずシャフトが曲がるのを防げるような気がするのですがどう思いますか？マッチョの方のご意見、アドバイスをお願いいたします。

質問日時: 2024/07/28 12:27 質問者: 82461745

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サイドレイズっていらなくないですか？まあまあやってますが、あんまり効果ないです。三角筋に負荷は入って

サイドレイズっていらなくないですか？まあまあやってますが、あんまり効果ないです。三角筋に負荷は入ってはいます。

質問日時: 2024/07/27 01:00 質問者: マーサマサーサ

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無料で筋トレメニューの相談が出来る所

無料で筋トレのメニュー相談ができる所。電話ボックス位のスペースで、椅子から立ち上がれない状態で出来る筋トレ。椅子で出来る筋トレほどのスペースが取れない。それでもできるものが知りたいです

質問日時: 2024/07/24 08:33 質問者: youkushateria

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筋トレ（がちで追い込む）1時間のあとランニング1時間をやるのは大丈夫ですか？パンプがなくなりトレや

筋トレ（がちで追い込む）1時間のあとランニング1時間をやるのは大丈夫ですか？パンプがなくなりトレやった感じがしなくなるのですが悪影響とかありますか？

質問日時: 2024/07/22 20:40 質問者: おさかなくん

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身長172cm/体重72.0kg/体脂肪率14.2%です。減量して9%くらいまで落としたいのですが筋

身長172cm/体重72.0kg/体脂肪率14.2%です。減量して9%くらいまで落としたいのですが筋肉を大きくしつつ脂肪を減らすよい方法はありますか？またカロリーをしっかりとっていれば空腹でもトレして大丈夫ですか？

質問日時: 2024/07/22 20:37 質問者: おさかなくん

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筋トレ3年目の21歳です。肩のリアがいまいちつきません。リアレイズやってますが、微妙です。そもそも肩

筋トレ3年目の21歳です。肩のリアがいまいちつきません。リアレイズやってますが、微妙です。そもそも肩が成長した時はプレスとアップライトローのバーベル種目メインでレイズでは筋肥大は起きづらくないですか？

質問日時: 2024/07/22 17:04 質問者: マーサマサーサ

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第1弾は趣味Q&A！

筋トレ・加圧トレーニングのQ&A

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