筋トレについて。 高重量･低回数 と 低重量･高回数は、 それぞれ違うに分けて行ってますが 同じ日に

筋トレについて。

高重量･低回数 と 低重量･高回数は、
それぞれ違うに分けて行ってますが
同じ日に組み合わせてやった方がいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/04/11 07:29

高重量（物理的刺激）と低重量（科学的刺激）は同じ日に組み合わせるのが効果的です。

前半は高重量でストレッチ局面を意識して筋組織の損傷を狙う。
後半は低重量でパンプさせて仕上げる。

物理的刺激と科学的刺激の2方面から筋肥大にアプローチするのが理想ですよ。

No.2 回答者： ssawatake 回答日時： 2025/04/11 10:10

ベストだと思います。

筋繊維には2種類有って、瞬発力を生む白色繊維(即筋繊維)と持久力を生む赤色繊維(遅筋繊維)なので、組み合わせたら理想的です。