趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

男　腕が細いです

男ですが腕が細すぎて悩んでいます。器具はダンベル3kg 2つしかないのでそれか腕立て伏せぐらいしかできないと思うんですがこれだけで腕は太くなるんでしょうか？ムキムキにするにはやっぱりかなり重いダンベルとかバーベルじゃないと無理でしょうか？自分のふくらはぎの2/3ぐらいの細さなのでかなりやばいと思います。(うまく伝わるかわかりませんが…) ダンベル3kgと腕立てだけでも半年ぐらい続けたら太くなるものなのでしょうか？

質問日時: 2014/01/06 01:24 質問者: tichan2012

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最近お腹がぽっこりしてきて・・・ピンチ

題名のとおりなのですが、最近お腹がかなりぽっこりしてきました。同世代の身体と比べても、相当危険なので、これは何とかせねばと思っています。太るのは初めてで、高校生活までは、好きなだけ好きなモノを食べてて、あまりぽっこりとはしなかったのですが、大学入ってから急激に顕著に現れ始めました。サークルも文化系なので、特に運動するということもなくかなり危機感を感じています。また大学入ってからお酒もかなり飲み始めるようになったので、それも原因かなと考えています。とりあえずジムとかスポーツセンターの体組織判定のやつに乗ると判定結果が筋肉質と出るのですが、明らかに見た目がやばいので何とかしたいと思っています。ぱっと触ってみた感じ、筋肉の上にかなり皮下脂肪があるかなという印象があります。ジムとかでランニングを7.5kmしたりとか、また腹筋を鍛える負荷トレーニングをしたりしているのですが間隔が空きすぎるのか、いまいち成果が出ていません。（ランニングは有酸素運動だから脂肪減る？負荷トレーニングは筋肉増える？筋肉はある程度あるから脂肪をまず減らすべき？ランニングは果たして週１だとかのペースでやってほんとうに効果があるの？その間に食べちゃったら相殺されちゃうの？？）などと結構疑問だらけです。とりあえず、目標としては適度に割れているレベルを目指したいのですが、どうしたらいいでしょうか？ぜひともアドバイスおねがしいます。かなり切実にアドバイス求めてます。やる気と正しいダイエット方法のどちらが欠けてもダイエットは成功しないと思いますので、初めての指針だとか方向性というのを提示していただけると幸いです。参考にお腹のポッコリ画像載せました。年：２０　性別：男食生活：お酒とかかなり多め＋外食多め。体重７３～７５kg程度身長178cm程度

質問日時: 2014/01/01 20:18 質問者: iesi14

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歳をとっても筋力をつければ若い頃のように動けるようになりますか？

運動不足と筋力不足でキビキビと動けません。特に下半身が弱くなっていて昔のように走れないし階段を降りるときゆっくりでないとケガをしそうです。 50代だし年齢的に仕方ないかもしれませんが、この歳でも運動したり筋トレをして筋肉をつけたらキビキビと動けるようになりますか？それとも年齢的に現状維持がせいぜいでしょうか？

質問日時: 2023/11/20 15:13 質問者: アップルチョコレート

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女性の筋トレ初心者です。

インストラクターに組んでもらったメニューに疑問を感じ、こちらで質問させて頂いたら、案の定ダメだったようで、的確なアドバイス、回答のもと、少しではありますが勉強させて頂きましたところ、新たな疑問が生まれてしまいました。低レベルなジムに週2で通ってちょうど1ヶ月経ち、目的は人並みの筋肉をつけながらの減量なのに、低負荷で回数をこなし、更に有酸素も行うというメニューだったので、今後自己流でやろうと、増量期を意識したメニューで今日やってきました。もともと大した運動歴もないので、ダメなメニューでも、呼吸と意識はしっかりやってるつもりなので、筋肉が付いて来た感じもあり、体重や見た目の変化で絶対減ってはないはずなのにウエストに余裕が生まれたり、汗をかくようになったり腰痛がかなり改善、便秘が治り、全く走れなかったのに軽いジョギング30分出来るようになったりと、ダメなメニューなりにも効果を感じています。 28歳、155センチ、TANITA体組成計で今日20時計測で、56.3キロ、体脂肪率29.0%、脂肪量16.2キロ、徐脂肪量39.8キロ、基礎代謝1153、摂取カロリーは大体1500前後の女性です。増量期、減量期についての勉強をし始めてるのですが、自分のように太った人間は増量期、減量期どちらからやるべきなのか、何を基準に減量期へ移るのか、そしてまた何を基準に増量期へ移るのか、女性の平均的な徐脂肪量の基準や算出方法、レップなどの用語、などが疑問になりました。それで、自分が今日6～12回が限界と感じる負荷で3セットずつという、増量期風のトレーニングから始めた理由は下記にあります。筋肥大に適した正しい筋トレかどうかはさておき、4月15日から始めたトレーニングで大した変化もなかったのですが、5月7日から突然、3日置きに計測しているデータに著しい変化があり、5/7までのデータより、体重が1.5キロ増加、体脂肪率31.9%→29.0%、脂肪量17.5キロ→16.2キロ、徐脂肪量37.3キロ→39.8キロという、筋肉が増えて体脂肪が減ったようなデータの推移からです。体組成計は信用出来ないらしいですし、ましてや3日置きの計測で、たった数日間のデータ、1ヶ月の比較では無意味かとは思いますが、適切なQ&Aをなかなか見つけられないので、適したアドバイスや本やサイト、キーワードなどをご紹介頂けないでしょうか。

質問日時: 2009/05/15 01:31 質問者: noname#91861

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痩せるとモテるようになりますか？

私は半年間で95kgから70kgまで痩せました。でも周りの反応は何も変わらずです(・・;) モテるようになるにはやっぱり40kg台まで痩せないと難しいですか？5 0kg前半とか。とにかくモテるようになって彼氏が欲しいです！現在もダイエット継続中ですが停滞期なのか体重が減らず心が折れそうな状況です。太っていたけどダイエットして痩せてからモテるようになったという方いますか？体験談お聞かせください。励みにダイエット頑張りたいです。逆に頑張って数10キロ痩せたけど全くモテないという方もいますか？よろしくお願いいたします。

質問日時: 2014/01/04 20:12 質問者: chibo0343

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ナローグリップ・ダンベル・ベンチプレス

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。肩と腕の日に8～12回を2セット。そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。どんなフォームが正しいでしょうか。それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

質問日時: 2011/03/20 16:07 質問者: fullmoon15

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筋トレ

私は中学生男子です。中学生でもかなり筋力がつくような筋トレのメニューを教えてください。中学生なのでできるだけお金がかからない方がいいです。

質問日時: 2014/01/04 10:38 質問者: ryo2827

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筋トレでボディメイクしたい！

いつもお世話になっております。３３歳　二児の母です。（５歳と３歳）１６３ｃｍ　６０ｋｇ　３２パーセントＢ　８５ＵＢ７６Ｗ　７５Ｈ　９０下腹８６太もも５３ふくらはぎ３３二の腕２５手首１６今までの人生で見違えるほど痩せた事がありません。もう、こんな体系にうんざりで、とにかくきちんとやせたい。引き締まった体を手に入れたいのです。有酸素運動よりも無酸素運動の方が効果があると聞き、一か月前から筋トレを始めました。種類は・・・１．ワンハンドローイング２．腹筋クランチ３．腕立て４．二の腕５．サイドレイズ６．サイドベンド７．ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング各２０回×３やっています。始めた時は筋肉痛があって回復するまで休みました。週に２・３回朝やっています。食事は、三食とっています。ご飯をお茶碗に半分とかにして、野菜やお肉（なるべく鶏肉ムネ）卵焼きは毎朝食べています。コーヒーブラックを毎日５杯くらい。空腹でイライラすることはありません。お腹がすいたらバナナを一本とかにしていますが、間食はほとんどありません。でも、毎晩ビールを飲んでいます。（淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ）まだ一カ月なので効果という程体に変化はありません。とにかく、お腹がものすごくて無残です。まぁ全体的いデカイんですけど・・・。さすが６０ｋｇの巨体って感じで・・・。目標と言われれば、５０ｋｇ体脂肪２０％にはなりたいですが、それよりもなによりも体系をなんとかしたいです。二段バラと背中の広背筋がたるんだ後ろ姿のおっぱいみたいなヤツ！！とにかく、体を引き締めてかっこいい体系になれるにはどうすればいいのでしょうか？

質問日時: 2010/04/13 20:31 質問者: doosan

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筋トレしてもお腹が引き締まらず、下っ腹がすごいです。どうしたら引き締まりますか？

質問日時: 2020/07/19 10:26 質問者: ktt0313

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省エネ体質？

基礎代謝以下と筋トレ。摂食障害で1200キロカロリーの中で、拒食嘔吐を繰り返していました。太りたくない一心ですので、吐いていました。しかし、歯に負担がかかり、はけなくなり、ここ数週間600キロカロリーしか怖くて取れなくなり、その中で1日最低30分以上(うつ病を持ち合わせているため、深夜に泣きながら)歩きスクワットなどの筋トレをしていますが基礎代謝以下の摂取なのに、体脂肪計を見ると足に筋肉が着いてしまっているみたいで、体重が増えてしまっているのです。これは身体が省エネ体質になってるのでしょうか？馬鹿みたいな質問かもしれませんが、筋肉でも体重を増やしたくないのです… 156cm 36kg(食後) 体脂肪率7.3～8％このままでは余計に怖くて、食べれません。痩せる方法を教えてくださいませんでしょうか…

質問日時: 2009/06/13 02:54 質問者: puresoul1984

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便が出ない

下品な話ですみません。最近大きい方があまりでないです。出ても固くて、するのが大変なくらいです。頻度は２，３日に1回くらいです。仕事をしているときは毎朝食べていなくても下痢のような感じで出ているのですが連休に入ってからでこのような感じです。繊維を取ろうとさつまいもを食べたり、水分をとったりしていますが出ません。むしろ尿ばかり頻繁にでて困っています。何か悪いのでしょうか？どうすればよいでしょうか？

質問日時: 2014/01/05 18:49 質問者: liesandtruth

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冷え性

最近パソコンをやると手が冷たくなります。手首をお湯につけて温めてみました。一時的なもので、すぐにもとの戻ります。どうすれば手が冷たくなくなるでしょうか。

質問日時: 2013/12/31 21:33 質問者: jskfo

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【筋トレ】女性用のフォーム

はじめまして。運動不足解消と、減量のために9月からスポーツクラブに通い始めました。だいたい週に２回、１時間の筋トレと気が向いたら有酸素運動をしています。ボディメイクのため、ネットでいろいろ調べましたが、たまに「女性と男性はボディメイクでつける筋肉が違うので、フォームが違う。それを教えてくれないトレーナーはニセモノだ」みたいな記事をみかけます。女性と男性のフォームは具体的にどこがどう違うのでしょうか？詳しい方がいらっしゃったら教えていただきたいです。私のスペックは、32歳 ♀　170cm 66kg 体脂肪率30%です。どうぞよろしくお願いします。

質問日時: 2009/12/18 00:03 質問者: asasasa

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筋肉のことについてです。

筋肉のことについてです。筋トレをしてる人はよく耳にするかもしれまんせんが、超回復とか、ゴールデンタイムとか。あれらは本当なのでしょうか？なぜなら、たまにネットで筋トレのことを調べていると、「超回復は誤解である」や「ゴールデンタイムにはプロテインではなく、単果糖類を摂取したほうがよい」などを目にします。真実はなんなのでしょうか？困惑しています。よろしくお願いします。

質問日時: 2010/06/11 22:00 質問者: unvo0916

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筋トレの成果が出ない…

こんにちは。長文でわかりづらいかもですが、ご容赦ください。身長：165cm 体重：55kg 体脂肪率：18％年齢：37歳定期的にフットサルをやっております。夏にスロトレの本を買い、7月から週2～3回実践していて、片方7.5kgのダンベルで・ベンチプレス　上げ下げそれぞれ3秒掛け、10回前後。1分の休憩を挟んで3～4セット。・アームカール　ベンチプレスと同様。3セット。・ワンハンドローイング　同様。3～4セット。・ショルダープレス　同様。3～4セット。を、日を分けて行っています。（月木にベンチプレスとアームカール/火土にローイングとショルダープレスのように）当初はそれなりに筋肉痛にもなりましたが、最近は筋肉痛はかなり軽くなりました。が、パンプアップはあります。もう11月も末ということで5ヶ月近く経つのですが、体脂肪などの数値に目立った変化が無いのと、見た目的にも変わらず、なかなか淋しい思いをしています。。妻にも「特に変わってないと思う」と言われました（涙フォームなどがいけないのでしょうか？それとも、ダンベル自体が軽いのでしょうか？（3セット目などは必死こいてうなりながらやっているので、　負荷が軽すぎでは無いかと思っていたのですが…）ゴリマッチョまでは行かずとも、それなりに筋肉の付いたかっこいいおじさんを目指しています。アドバイスをいただけたら嬉しいです。

質問日時: 2010/11/25 10:46 質問者: marutama55

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体重を増やさず体脂肪を増やす方法ってありますか?

40代女性です４年間ジムで筋トレや有酸素運動を週４．５回やった結果体重は４１キロで変わらずなんですが(身長１５２センチ) 体脂肪が21%から１４%まで下がりました。一気にではなく、だんだんとです。。。基礎代謝率は、数値としてはすごくよいせいもあるのですが、筋肉も人についてるね。。。っていわれるほどついてしまいました。。。体脂肪が１５%以下になりここ半年ぐらい生理不順になりがちです (更年期障害はなし。。。。婦人科に２．３回いきました) 体脂肪を戻すためには有酸素運動をやめるしかないのでしょうか。。。運動が好きなのでやめたくないのですが。。。。食べる量を増やすと体重のみが増えそうだし。。。運動を続けながら体重はあまり変化させず、、、体脂肪を20%ぐらいに戻す方法は。。。ありますか??? 例えば、いい食べ物とかあったら教えて下さい

質問日時: 2010/12/19 01:07 質問者: USAGI544244

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食べてないのに太るのはなぜですか？

毎日食べるのは朝昼はほとんど食べず、夜少しだけとそこそこの飲酒です、運動はあまりしていません。何年もこの生活で58～60kgくらいだったのですが、最近太った感じがして体重を量ってみると、66kgありました！生活にとくに変化はないのですがなぜでしょう？最近環境が変わったとすれば、仕事が毎日体を動かす現場作業から一日中パソコンに向かう営業職に変わって、昼は全く食べなくなったくらいなのですが。。。仕事中以前より動かないのでジョギングと腹筋はたまにしているのですが。何が原因でどうすれば戻るのか教えてください。お願いします。。。

質問日時: 2009/05/08 20:38 質問者: sound5150

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ジョギングをすると足が細くなりますか？

ジョギングをすると足が細くなりますか？足を細くするにはジョギングがいいと聞きました。これで合ってますか？筋トレがいいという話も耳にしますが、本当はどちらが効果があるんでしょうか？ダイエットに詳しい方宜しくお願いします。

質問日時: 2010/10/12 14:09 質問者: noname#123123

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往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？

往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？恥を承知で投稿します。１６３センチ　６８キロ　３４歳　主婦車通勤でしたが、一念発起して明日から自転車通勤に切り替えようと思っています。小さい子供がおりますので、ママチャリになります（３段切り替え）堤防を通るか、歩道（橋が一つ）での道です。雨が降らなければ、週３～４回は自転車に乗れそうです。より効果がある方法、注意点などあれば教えてください。

質問日時: 2010/06/21 17:04 質問者: kazumama77

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筋トレのほうが脂肪燃焼に効果的ですか？

筋トレのほうが脂肪燃焼に効果的ですか？標準体重から10キロも太ってしまった（男）ので、来月からスポーツクラブに通おうかと考えてます。しばらくこのサイト見てまして、いろんな意見がありどれが正解なのかなと迷っています。だいたい出てる回答が・高負荷の筋トレを週２、３回くらいやる・高負荷の筋トレと有酸素運動を両方やる・有酸素運動だけでいいなんですけどね、きっつい筋トレやったほうがいいって人もいれば、ジョギングだけでいいって人もいて、まとまらないです。自分的には筋トレはあまり好きではなくて。それに、本音を言うと、筋トレで痩せることは本当は難しいんじゃないのかと感じています。根拠はないんですけどね、なんかそう思えるんです。運動といえば、仕事のストレスでむしゃくしゃした時に、馬鹿みたいにランニングしてます。なので走るほうは抵抗ないですね。食べ物は、カロリーオーバーしないようにちゃんと抑えて食べるということはみなさんに共通してるので、それはちゃんとやりたいです。

質問日時: 2010/10/07 20:56 質問者: goodbike_

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デブが差別されるのはなぜ？

メタボとかキモいとか、成人病になるとか、なんですか？その嫌いになる大元の根源はなんですか？

質問日時: 2013/07/08 00:06 質問者: 77155

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体脂肪を徹底的に減らす方法

体脂肪を意識せずに半年近く筋トレ・腹筋などを続けた結果、体重が１０キロ近く減り、ＢＭＩ値がベストの２２になりました。健康面を考え、体重自体はこれ以上落したくないのですが、腹の部分だけ未だに三段腹のようになっていて見苦しい限りです。通称『シックス・パック』と呼ばれるあのボディを入手したいのですが、体脂肪を効率よく落す方法は無いでしょうか？腹筋などを散々してきたので脂肪さえ無くなれば……。有酸素運動がいいという話は良く聞きますが、具体的に何をすればいいのでしょうか？最近ヨガも始めましたが、これも有酸素運動になるのでしょうか？また、有酸素運動だと効果が見られるまで長期かかるのでしょうか？食事は採取カロリーが低めなので特に問題ないと思います。

質問日時: 2010/02/07 06:09 質問者: Twillight

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体力作りって何から？

私は20代の女なのですが全然体力がありません。とても太っているせいもあるかもしれません。無職であんまり出かけないです。ちなみに身長と体重は引かれるかもしれませんが身長１５５センチ体重１５０キロあります・・・。また太りました。ずっと食べちゃって、やばいです。ダイエットしないと、、、と思ってのですが食欲は我慢できず。、。それで運動は頑張ってみようと思いましたが全然出来ません。。ラジオ体操をYoutubeで見てやってみようと思ったのですがきつくて、途中でついていけなくなります（汗）最初から最後までやるのはほとんど無理です。なんとかやれたことありますが終わったあと、息切れでクラクラして立っていられませんでした・・・。無職だし将来も不安だし体力つけたいです。少しずつやっていくしかないのでしょうか？

質問日時: 2022/06/05 18:21 質問者: mgdmkmw

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とりあえず体重増量中ですが、筋トレのメニュー(回転順)はこれでいいでしょうか？

(前置き) ここ5年80kg前後で推移してきた体重ですがここ半年で10kg増えてしまいました手持ちの体組成計の数値では89.8kg、26.5％となってます間違いなく人生最大の重量ですウエストは101cmとこれまた過去最高値を記録しました身長は170.5cmです。BMIからすると明らかに肥満ですがもともと骨太で学生のときでも70台半ばでしたこれまでは食べる量を適当に減らして体重調整してきたのですが今回は筋トレなるものを取り入れて脂肪中心の減量をやってみようと思い立ちフラットベンチと片側30kgの調整式ダンベル一組＋5kgプレート4枚購入しました (本題) 過去の筋トレ系投稿を読みながら自分なりにメニューを作ってみました (とりあえず2週間回してます) A ダンベルベンチプレス6set(22.5*8)、ダンベルフライ3set(10*7)　所要時間25分 B ワンアームダンベルフレンチプレス6set(12.5*8)　32分 C ダンベルカール6set(12.5*8)、クランチ4set(自重*10)　25分 D ダンベルスクワット6set(22.5*7)、スティフレッグドデッドリフト3set(12.5*10)　27分 E サイドレイズ6set(8.5*10)、クランチ4set(自重*11)　22分 F ワンハンドロウ6set(22.5*8)、チンニング(自重0.5回)　31分 G ワンハンドショルダープレス5set(18.5*9)、クランチ4set(自重*10)　33分カッコ内は1セット目、基本的に8～10回で限界になるような重量ではじめ 6回しか挙がらなくなったら重量を徐々に減らしています毎日30分を筋トレにあててます。毎日短時間なら長続きしそうなので。過去投稿より筋肉を増やしてから減量するほうが効率的だと理解しましたので当面このまま体重増加を続けて、ある程度の重量を挙げられるようになってから減量していきたいと思いますが、筋トレメニューはこれでよろしいでしょうか？順番を入れ替えたほうがよいところなどがあればご指摘ください

質問日時: 2009/12/19 13:02 質問者: bug_sphere

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どうしても痩せたいんです！

どうしても痩せたいんです！前にも質問したんですが、あんまりちゃんとした答えが無かったので（答えてくれたのはすっごく嬉しかったです☆）私は学生です。←この学生って言うので前の質問では反対の答えが出たんですが、どうしても痩せたいです！夏なので水着を学校とかできたりするので平均体重ではいたいんです・・・。身長は１５２センチ体重は５３キロです。食べるものを減らしたりするのは嫌なんです。成長期なんで。でも食べるものに気を使ったりはしてるんです。・お惣菜を食べる。お惣菜の方が体にいいし親がお惣菜屋をやってるので。・毎日（雨の日以外）散歩３０分。・間食は１・２週間に１回。これくらいは今もやってるんですが、中々痩せません。この体重を保ってしまってます・・・。学生でおかねは出せないし。走ったりするようなのは続かなかったんです。どうにかして痩せたいです！本気で悩んでます！教えてください！よろしくお願いします。

質問日時: 2010/06/28 14:32 質問者: yunn99

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痩せてもお腹だけへこみません

身長160cmで体重46kgの中年女性です。年齢のせいか太りやすい体質になってきたので、食事に気を付けジムに通い、太らないよう努力しています。でもお腹だけはどうしてもへこみません。こういったサイトを見ると大体、部分痩せは無理なので全身痩せなければ、とありますが、これ以上痩せてガリガリになりたくありません。というか、痩せても胸周りばかり落ちてお腹は落ちないので、今では胸は完全にぺったんこ、あばらが浮いて見えるほどなのに腹だけ出ているという、水木しげる画の妖怪に近い体型です。お腹をへこますには、バキバキに腹筋をつけて締めて見せるか、ガリガリに痩せるかしかないのでしょうか? ちなみに胃の部分がポッコリ出ていて、わき腹はブヨっています。

質問日時: 2013/08/16 15:09 質問者: Timburton93

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有酸素運動Ｖｓ無酸素運動、40代からのダイエット

40歳になったばかりの男です。 20年間続けていたタバコをやめたら急に太りだした為、ダイエットを始めることにしました。ダイエットを初めて1か月たちましたが、一向に痩せません！ 20代の頃は５～６キロ痩せるのは簡単だったのに、今は1キロ痩せるのも大変です。現在はジムに通い筋トレをしていますが、ウオーキングのような有酸素運動の方が良いでしょうか？学生時代に筋トレはよくしていたので、知識は豊富ですしやっていて楽しいです。ウオーキングは全くの素人で、昨日サウナスーツを着て1時間やってみましたが、あまり疲れなかったし、運動した気がしませんでした。私からの質問ですが、40歳という年齢を考慮して、ダイエットにはウオーキングのような有酸素運動と筋トレのような無酸素運動のどちらが良いでしょうか？またウオーキングのやり方が知りたいです。ただ歩くだけではだめだと思います。それとも筋トレとウオーキングを交互にした方が効果的でしょうか？それと寝る前に、酒を飲むのはよくないですか？酒は焼酎水割りを3杯程度、つまみは冷奴などしかとりません、酒を飲むとよく寝れます。ちなみに食事にも気を使ってるつもりです。朝は蕎麦や日本食が多く、昼は特に制限なし、夜はサラダとささみや牛の赤身などで、炭水化物は絶対に食べません！痩せないのは私の努力が足りないのでしょうか、もしくはダイエット方法が間違っているのでしょうか、20代と40代では、同じダイエット方法ではいけないのでしょうか、どうかご教授お願いいたします。

質問日時: 2012/06/15 13:19 質問者: DPRpig2

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中学生なのでお金をかけずに痩せたい

タイトルの通りです。ちなみに身長１５５.３cmに対して、体重62～63kgです。あ、部活は吹奏楽部で、楽器は、チューバです中傷回答はやめてください。おねがいします

質問日時: 2015/07/03 07:37 質問者: Riritan0706

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筋トレについて質問です！私は23歳の社会人デブです！代謝を高めたり、身体作りをしようと思い筋トレ

筋トレについて質問です！私は23歳の社会人デブです！代謝を高めたり、身体作りをしようと思い筋トレを始めたのですが、筋トレは腕立てと腹筋どちらを優先的にやればよろしいでしょうか？会社のマッチョの先輩は腕立てを中心にスクワットをしたほうがいいと言われました！回答お願いします！

質問日時: 2018/02/19 18:10 質問者: sakana3010

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女性が二の腕を太くするには？

筋トレを初めて１年の女性です。筋トレの頻度は週３回～４回、一応重さで言うとビック3は、ベンチプレス52.5キロ、デッドリスト110キロ、スクワット67.5キロです。さて今回の相談なのですが、二の腕をムキムキに太くしたいのです。現在の太さは29.5センチです。どうしても33センチにしたいのです。どのようなトレーニング、食事をすれば、１年以内に33センチオーバーになるでしょうか？参考までに、腕のトレーニングは、上半身トレーニングの日にバーベルカール、インクラインカール、プルダウンをやっています。女性ってどうしてこう上半身の筋肉がつかないんでしょうか。。。

質問日時: 2011/01/28 22:41 質問者: butori27

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第1弾は趣味Q&A！

筋トレ・加圧トレーニングのQ&A

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