糖質制限ダイエット小麦、米、甘い物、じゃがいも…等色々ですが。糖質制限ダイエットされている方ま

解決済

質問者：ちょっから
質問日時：2017/10/28 23:26
回答数：2件

糖質制限ダイエット

小麦、米、甘い物、じゃがいも…等色々ですが。

糖質制限ダイエットされている方
または詳しい方…朝食、昼食、夕食のオススメメニュー教えて下さい。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (2件)

No.1

回答者： scrambledeggsズ
回答日時：2017/10/28 23:31

面白いね・・（笑）・・

どのみち　何を食べても　身体は　ブドウ糖と言う糖分に　なってから血液中に溶け込み　各所に送られる・・

糖分不足だと　ダイエットどころでは無いだけ・・

多量摂取を控えるだけで　イイのですよ・・

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
多量摂取…してないつもり。
だけどしてるようで行き詰まってます。

通報する

お礼日時：2017/10/28 23:46

No.2ベストアンサー

回答者： coconuts_wasabi
回答日時：2017/10/29 06:48

糖質制限をもう3年以上続けています。

標準体重を維持することが目的です。
体調は絶好調ですよ。

朝：ヨーグルト200gにソイプロティン(ザバスウェイトダウン)20gを混ぜてスムージー状にします。
これにクルミ40gとアーモンド数粒、さらにピーナッツバター(Skippy Chunk)を大匙2杯載せて食べます。

朝だけでたっぷりのタンパク質(40g以上)と脂肪を摂ります。
クルミは他の食材からは摂りづらいオメガ3脂肪酸が豊富なのでお勧めです。

昼：抜きます。朝ガッツリ食べているから昼はお腹が全く空かないんです。

夜：サラダ - レタスやセロリ、アボカドにサラミソーセージとチーズ、ゆで卵をトッピングして食べます。
トッピングはかなり多いです。サラダなのかソーセージやチーズを食べているのか分からないくらいです(爆)。
この他に豆腐の味噌汁と肉料理か魚料理一品。量は普通の一人前です。

たまに低糖質パン(朝)や低糖質麺ソイドル(夜)なんかも採り入れて変化させてますが、基本はほぼ毎日上述のメニューです。
野菜が少ないと感じるかもしれませんが、野菜一日300gなんて厚労省と業界が仕組んだ何の根拠のない情報なので真に受ける必要はありません。
野菜ゼロでなければ問題ないですよ。