怪我から回復して3週間ぶりに部活に参加しました。部活の途中ですでに筋肉痛になってしまったのですが、

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質問者：じんろー
質問日時：2018/01/16 12:37
回答数：4件

怪我から回復して3週間ぶりに部活に参加しました。
部活の途中ですでに筋肉痛になってしまったのですが、明日からもたくさん動くのでどのようなケアがいいのか教えていただきたいです。

ストレッチはお風呂にやると良いみたいな事をよく聞くのですが、それは本当ですか？

補足日時：2018/01/16 12:40
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回答 (4件)

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No.4ベストアンサー

回答者： merciusako
回答日時：2018/01/16 12:47

3週間ぶりということは筋肉が相当落ちてますよ。

部活の練習より、筋肉を元に状態に戻すことを考えないとダメです。

無理して部活の練習についていこうとがんばると、肉離れとかが発生しやすくなります。

フィジカルトレーニング中心にしましょ。

トレーニングの前後はしっかりストレッチです。
お風呂は温めでゆっくり時間をかけて張っている筋肉をほぐします。