A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
部活など激しい運動を行った後には
ゆっくりと筋肉を伸ばして一定時間保持するストレッチです
自宅や職場でできる簡単な静的ストレッチ(参考動画付き)
https://www.descente.co.jp/media/editors_picks/f …
No.1
- 回答日時:
軽い柔軟体操がいいかと思います。
体が柔らかい事はスポーツをする上でとても重要かと思います。
怪我などもすくなくなりますし。
運動直後の体はとても暖まっていますが、
その時が一番柔軟体操が効果的で、体が柔らかくなり易いです。
また、運動直なのでハードな運動ではないのもやり易いかと思います。
運動直後に柔軟体操をして、柔らかい体作りをするといいかと思いますよ。
あとは、屈伸運動もいいでしょうね。
運動直後の筋肉や腱が柔らかい状態なので、とても効果があるでしょうね。
参考にしてくださいませ☆
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