腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッ

腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッチありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ir-y 回答日時： 2022/11/07 08:00

次の腰痛体操を参考にして下さい。

https://www.eisai.jp/articles/lumbago/sl_coping03

No.4 回答者： princeigor 回答日時： 2022/11/07 08:38

普段運動していますか。

もししていないなら、ストレッチよりも筋トレの方が効果あります。
腰痛の場合、足を動かす筋トレがいいです。
何でもかまいません。
傷みがひどい間は、寝たままできるものなど、負荷が低いところから始めます。
YouTubeで高齢者向けの足筋トレ動画があります。
こういうのです。

No.3 回答者： daaa- 回答日時： 2022/11/07 08:20

整形外科に聞くしかない。

レントゲン見てのアドバイスだろう、ここでその画像曝すならよい提案もあるかも。

この回答へのお礼

整形外科に行きレントゲンとってもらいました 骨はきれいと言われました ストレッチしてと言われました

お礼日時：2022/11/07 15:21

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2022/11/07 08:09

冗談でもなんでもなく、ラジオ体操なんかは効果的ですよ