3週間前から腰が痛んでます 整形外科に行き、レントゲンとって、ストレッチしてと言われました 土曜日か

3週間前から腰が痛んでます 整形外科に行き、レントゲンとって、ストレッチしてと言われました 土曜日からストレッチしてます 全然良くなりません どのようなストレッチが良いのですか？ユーチュブのストレッチいろいろ試しました

No.2 ベストアンサー 回答者： めぐみん_ 回答日時： 2022/11/09 16:06

ストレッチの仕方を教えてくれなかったの？

普通ならやるストレッチでも腰には悪いとか説明受け（だいぶ前なので記憶が・・・）ましたよ。
取り敢えずは腹筋と背筋ですが、まず寝転んで
・腹筋は足を少し上げて５つ数えたら下げるを５分間繰り返す。
・背筋は上半身を反らして５つ数えたら下げるを５分間繰り返す。
・腰を回転させない
・座りっぱなし、立ちっ放しはダメ
・ラジオ体操やウォーキングがよい
・車の運転は短距離なら良いけど、避ける方が尚良い
だったかな？

No.3 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2022/11/09 18:02

ストレッチ、ならば、伸びた筋肉を縮める、伸ばす、という意味合いじゃないかな？

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2022/11/09 16:01

整形外科は畑違い。

腰痛は整体院です。

この回答へのお礼

整骨院なら、たくさんありますが

お礼日時：2022/11/09 16:14