A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
No.1 です
ご質問に関して私自身試してみましたが、腰への負担は軽かったですが、ゼロでは有りませんでした。
しかし、良く工夫されていると思います。
個人差が有るのでこれから受ける負担の度合が誓います。
ご自分に負担が掛かり腰痛に成りそうと思われたら、これをしないで下さい。
ご依頼に質問の文章だけでは、質問者の腰の強さや、腹筋の強さが分かりませんので、当方では判断出来ません。
ここは、是非ご自分で判断して下さい。
No.2
- 回答日時:
こんばんは
床に寝そべって
腰の後ろが床に付いていることを確認します
膝を立てて、足の裏を床にぺたりとつけます
腕は頭の後ろで組んでください
息を吐きながら自分のおへそを見るように
起き上がります
元に戻るときは息を吸いながら戻ってください
これが一番腰を痛めない腹筋です
物足りない感じになってきたら
足を床から浮かす
15度
これに慣れてきたら30度とか
ご参考までに
あくまでも床と腰の間に隙間が出来ないようにネ
No.1
- 回答日時:
それは間違いではないでしょうか?
昔の腹筋のトレーニングは何処か少し違うような気がします。
本来の腹筋のトレーニングの仕方はもう少し楽ですが腹筋には効果的なトレーニングメニューは沢山あります。
おもしろいホームページを紹介します。
あくまでも、紹介です。
興味があってご自分でおやりになるのは構いませんが、決して無理をしないで下さい。
なかなか面白いトレーニングビデオです。
参考URL:http://www.sit-ups.net/data/110
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