早く寝るにはどうしたら良いですか

早く寝るにはどうしたら良いですか

No.5 回答者： ciaopolpo2 回答日時： 2018/01/18 02:26

メラトニンを経口摂取する。

時差ぼけ防止に、飲み始めましたが、結構よく効いています。

http://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html

この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時：2018/01/18 15:01

No.4 回答者： ma-desuyo 回答日時： 2018/01/18 01:05

全部(テレビ・携帯・仕事・悩み・寝ること)諦めて、お風呂でゆっくりあったまってゆるーくストレッチして、布団に入る。

この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時：2018/01/18 15:01

No.3 回答者： つくねささみ 回答日時： 2018/01/18 01:01

早く起きる！

この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時：2018/01/18 15:02

No.2 回答者： rancly 回答日時： 2018/01/18 00:52

夜になってもできる暇つぶしをやめる。

例えば、スマホをガラケーにするとか、テレビをなくすとか、漫画を隔離するとか。

この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時：2018/01/18 15:02

No.1 回答者： Suzukaaa 回答日時： 2018/01/18 00:52

規則正しい生活リズムを作る

寝る前にぬるま湯に浸かるとよく眠れるそうです(๑ ˙˘˙)/

この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時：2018/01/18 15:01