陸上を中二から始めました。怪我で前の部活ができなくなって入ったのですが、私は100メートル15秒台く

陸上を中二から始めました。怪我で前の部活ができなくなって入ったのですが、私は100メートル15秒台くらいです。陸上だとかなり遅いです。

秋くらいになると少しは速くなりますか？
どういう練習メニューをすればいいんですか？

No.1 回答者： ヨネチャン 回答日時： 2018/04/29 00:26

速く走るには、筋肉に力みが入ってしまうと、絶対にパフォーマンスが落ちます。

『地面を強く蹴って、腕を大きく振る』これが基本だと、ついつい思ってしまいますが、実は逆です。
地面を蹴らず、ピッチで、いかに腰の回転を良くするか！
必ず、速くなれますよ！
もう一つ大切な事は、立った時、首が前に出ていませんか？
もし、そうなら、肩甲骨が固く、その為ガニ又です。
普段、椅子に浅く座るから、骨盤が後傾し、ガニ又になってしまいます。
自転車を想像してみましょう、サドルが低いと太ももだけで自転車を漕ぐので、辛いですが、サドルを高くして、適正だと、体全体を使えて、全然楽になります。
走る時も、正しい姿勢で、腰を回転させれるようになると、回転のための反射神経が良くなり、アスリートとして成長して行きます。
必ず、速くなれるはず、頑張って下さい‼