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有酸素運動って、何がありますか?

例えばウォーキングとか水泳とかその他はなんですかね?

A 回答 (5件)

エイってやるような運動。

ダンベルあげなどですが…。
これが無酸素運動。

その反対が有酸素運動です。
呼吸をしながら 隣の人と話せる程度で ある程度持続して行う運動を指します。心拍数120〜140程度です。
水中ウオーキングや水泳、アクアエアロ、
エアロビクス、エアロバイク、
サイクリング、ウォーキング、
スクワット、腰回しなどか該当します。

1日、合計30分以上行うと良いと思います、
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要するに、ハアハアゼイゼイする運動が


有酸素運動です。

筋力をつける運動と区別されますが、
筋力をつける運動だって、ハアハアゼイゼイ
します。

その意味で、ほとんどの運動は有酸素運動の
要素を持っているのです。


ワタシは、ジムで使っている自転車漕ぎ
をやっています。


主に屋外で行われるもの
ウォーキング
ノルディックウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
クロスカントリースキー

主に屋内で行われるものエアロビクスダンス
STEPエクササイズ
プールで行われるもの水泳
アクアビクス
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有酸素運動というのは、ある種の表現の1つなので、


運動は全部有酸素運動だと思った方が良いですよ?

筋トレは息を止めるから無酸素運動・・・というのは、本来は間違った表現とも言えます。

それなら、水泳も無酸素運動になりますからね・・・

無酸素で運動をする事など、そもそも無理ですから、
すべては同じ有酸素運動と捉えて良いと思います。
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太極拳がオススメです。

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ウォーキング


ノルディックウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
クロスカントリースキー
エアロビクスダンス
STEPエクササイズ
水泳
アクアビクス
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