小6で、1日のカロリー摂取量が、1300カロリー以下というのは少ないのですか？ ・身長 154㎝ ・

小6で、1日のカロリー摂取量が、1300カロリー以下というのは少ないのですか？

・身長 154㎝
・体重 32〜33kg
・運動量 普通

もしいけないのでしたら、どれぐらいがいいのでしょう？。
教えて欲しいです。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/09/04 20:59

1600kcalくらいが必要カロリーでしょうね。

日本医師会のサイト（下記リンク参照）に沿って、年齢12歳、体重33kg、身体活動レベルⅡ（普通に小学校に通っていると想定）として計算すると、
　　29.6 x 33 x 1.65 = 1611.72(kcal)
になります。
　　https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
　なお、身長のわりに体重が軽すぎます（適正体重は50kg前後）から、ビタミン類やたんぱく質を十分摂ってカロリーも多めに摂るくらいがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうなんですね、鶏胸肉や豆腐や納豆などの大豆タンパク、果物などを毎日調整して、食べてみます。
丁寧に教えていただき、ありがとうございます。

お礼日時：2018/09/04 21:15