質問です。 高３女子です。 身長147cm、体重67.9kgあります。 あと2ヶ月で何キロ痩せれます

質問です。
高３女子です。
身長147cm、体重67.9kgあります。
あと2ヶ月で何キロ痩せれますか？
どんなダイエットをしたらいいですか？

質問者からの補足コメント

• 学校のある日は10キロ歩くのは時間が無くて難しいと思います。
  2ヶ月で毎日5キロ歩いたら、何キロ痩せれますか？

    補足日時：2018/10/29 18:10

• 10キロ歩くのは大体何歩ぐらいでしょうか？

    補足日時：2018/10/29 18:22

No.10 ベストアンサー 回答者： は-ち-み-つ 回答日時： 2018/11/04 21:32

痩せるためにやってないけど、勝手に痩せた方法を教えますと…

自分受験生なのでしっかりとご飯食べることが少ないです。
朝ご飯は食べない。
昼ご飯はお弁当。
夕飯はおにぎり2個orカップ麺
夜食は母が作ってくれたご飯
ジュースは1日一本までもしくは飲まない…そのかわり水を飲む。

後することは…ただ痩せるだけだとつまらないので筋トレすればいいと思います。
僕は鉄アレイと腹筋系をやりました。
腹筋系はやり方がわからなかったからyoutubeみてやりました。もちろん自分で回数決めて毎日。筋トレしてた時はちゃんとご飯食べました。上のような生活はしてません。あっ、後。筋トレしたらザバス飲むといいですよ。

長くてすみません。もし継続する力があれば成功すると思います！！頑張ってください！

No.9 回答者： 困ったうさちゃん 回答日時： 2018/11/01 19:21

おやつを食べないようにする。

お腹が空くならあめちゃん。
ちょっと運動する、筋肉がつくと痩せる人もいるから
足マッサージとか？

ご飯例(私のです)
朝ごはん
きゅうり、たまごやき
昼ごはん
おにぎり2個orお弁当
夜ご飯
ふつうにいっぱいたべる
夜ご飯のあとはなにもたべない

すみませんダイエットやったことないけど答えました

No.8 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/10/29 19:15

他の方も書かれていますが、体重の５％が上限のペースですから、2か月で7kgくらいでしょうか。

　なお、体重が減ることと痩せる（=細くなる）ことは必ずしも同じではありません。痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。見た目に効果を実感できるのには3か月は覚悟して下さい。
　幸運をお祈りします。

No.7 回答者： ソ-ワ-カ_。 回答日時： 2018/10/29 19:00

ワタシも経験アリですが、

というより、
いまもとり組み中ですが、

1番なことは、あなた様の感覚で思う、おやつをいまから断つコトです。

ワタシもダイエットしたいところなので、一緒にとり組んで活かしましょう！

苦楽しいダイエットを～

No.6 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2018/10/29 18:44

「痩せたければ食べるな」

これが基本です。

食べなければ健康に悪いって？
食べすぎたから太って健康を害しているのでしょ。

その食生活が不健康の元です。

食生活全てを見直す事から始めましょう。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/29 18:29

＞10キロ歩くのは大体何歩ぐらいでしょうか？

自分の一歩の歩幅を測定すれば計算できますよ。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/29 18:17

＞学校のある日は10キロ歩くのは時間が無くて難しいと思います。

2時間あれば10km歩けますけど、それでも無理ですか？
毎日5kmの月に150kmなら、体脂肪で換算したら月に1.5kg弱という計算結果になります。

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2018/10/29 18:16

基本的に高校生は思春期でダイエットすべきではないと思います（20歳からダイエットをお勧め）

BMI数値：体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}　22前後が、肥満に関して病気になりにくいという研究があるので、BMI「22」が標準体重（適正体重）とされている。（大人の場合）

標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
によると、22 × 1.47 × 1.47 ＝ 47.5(kg)
この47.5kgが、147cmの人にとっての標準体重＝BMI　22です。が、この数値は大人向けの体重で高校生は違いますし、147cmの場合、BMI、18.5～25未満までが「普通」とされています。（BMI、24で52kg）
大人で言えば「肥満度2」（BMI30～35未満）に該当し、10キロオーバーです。

20歳になってから3～5年で10キロ減を目指しましょう。（急に減らすと身体に悪い）
ダイエット＝食事制限＋運動

貴女はまだ減量すべきではない。

No.2 回答者： gyuigf 回答日時： 2018/10/29 18:02

糖質制限はめっちゃ痩せます。

ごはん、パン、麺類、当然お菓子、ジュースはダメ。果物も我慢してください。タンパク質、野菜、油は大丈夫。でも天ぷらは衣が炭水化物なのでダメ。2ヶ月くらいで痩せようと思ったらこれぐらいは我慢しないと。これをキッチリ守れたとしたら－10㎏はいける。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/29 17:56

健康を考えたら、MAX7kg程度だと思います。

摂取カロリーを1800kcal程度に抑えて、学校で一番ハードに練習している部活と同じメニューをこなして下さい。
それが無理なら、毎日10km歩いて下さい。