スクワットを朝と夜、3分ずつやっています。いきなり3分もやるのは返って筋肉を痛めるだけでしょうか？

スクワットを朝と夜、3分ずつやっています。いきなり3分もやるのは返って筋肉を痛めるだけでしょうか？

慣れないうちは1分とかぐらいから始めた方が良いのでしょうか？

No.1 回答者： メガルーダ 回答日時： 2018/11/15 15:57

時間ではなく、慣れないうちは「１回にスクワット１０回を３セット」等のセット数が良いと思います。

時間を基準にすると、どうしても回数を稼ごうとして、無理をして腰を痛めたりしてしまいますので。