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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
持久走大会の距離を知りましょう。
事前に知らされているかもしれませんが、先生に聞けば教えてくれるでしょう。
その距離に合わせた、練習コースを作ります。
本番と同じコースでもいいです。
そこを毎日走り、タイムを計って、そのタイムが縮むように練習します。
まあ、一般的な練習ですね。
いつも1位ということは、だいたい自分の走れるペースが
分かっていると思います。
そのペースで走り続けられることと、
そのペースが、ゴール近くなっても、余力が残っている、
つまり、後ろから迫ってきた相手に対して、
ラストスパートで、逃げ切れる余力があるか、
その辺を意識して、練習します。
つまり、いつものペースで走ってきて、
最後の300mでペースを上げられるように、練習します。
No.1
- 回答日時:
まずはペースをみつけること。
ペースを落とさないで走れる最速の速度を見つけること。あとは、そのペースを徐々に上げていくことだけど、、、これは数日でできることではない。
https://www.otsuka.co.jp/a-v/run/training/method/
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