痩せたい。
26歳女性
身長163センチ
体重76キロ
体脂肪率41%です。
基礎代謝は1430キロカロリーです。
昨年7月時点では58キロ
体脂肪率は33%でした。
22歳で社会人になり、営業職で66キロから徐々に58キロまで落ちました。
元々体脂肪率が高めなので、
これを機に体質改善したいです。
現在は朝食>昼食>夕食
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーにしています。
体重が重くなり、手首に負荷がかかると痛いです。
散歩は苦ではなく、一万歩を目指して歩いています。
元の体重に戻すのと、体脂肪率を適正にしたいのですが、おすすめの運動はありますか?
運動と食事で皆様の体験談があればお聞かせください。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
あなたの場合は運動はウォーキングでいいと思いますが、散歩とウォーキングは全く違います。
ただ歩くだけでは運動にはなりませんし、有酸素運動でもありません。
ただの移動手段としての徒歩です。
ウォーキングとは、ランニングやジョギングとフォームは同じです。
きちんとした正しいフォームでウォーキングをし、栄養バランスのとれた食事をすれば自然と痩せます。
運動で最も大事なのはフォームです。
全てのスポーツでも、まずフォームの矯正から始まりますし、ジムやヨガ、筋トレや柔軟でもフォームを最重視します。
できるできないは関係ありません。
正しい姿勢でできているかどうかが運動では重要です。
No.3
- 回答日時:
摂取カロリー<基礎代謝 なら確実に痩せて行きます
が一時的に改善した所でリバウンド不回避なので日々の運動を生活習慣にしなければ無駄だと思います
で、お住いの地域にもよるのでしょうが最寄りにチェーン展開してるジムがあれば毎日違ったスタジオプログラム(ヨガとかダンスとかエアロビ)があるので通うのが手っ取り早いです(毎日違った事をするので飽きないし人間関係の構築も可能で孤独感も解消&監視役)
おっしゃる通りですね。
わたしは新天地にきて友達がいないので、比べる人がいないことも原因の1つでした。
主人に相談し考えてみます。
No.2
- 回答日時:
性別が男だからあまり参考にならないかもですが、朝、昼の食事はカロリーなんて気にしないで普通に食べて、夜をヨーグルトのみとか、バナナのみとかにすれば体重は一気に落ちます。
3ヶ月で、
自分は95→85まで落ちました。
標準体重が70だから今は運動も取り入れてます。
先週からですが、週に2回7キロジョギングと、20キロサイクリングしてます。月曜ジョギング、火曜サイクリング、水曜休み、木曜ジョギング、金曜サイクリング、土日休みといった感じでやっていく予定です。
お互い頑張って痩せましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
- ダイエット・食事制限 体重が減りません。 16歳高一女子です。ここ数ヶ月全く減りません。22年6月頃まで51kg程ありまし 1 2023/03/13 21:44
- ダイエット・食事制限 体脂肪と体重は、痩せるには、 どっちを減らしたらいいんですか? 体脂肪は、有酸素運動で減るの? 体重 6 2022/08/26 01:42
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の高校生女子です。ストレス発散のため今日チートデイを行いました。 昨日は摂取カロリー1, 2 2023/03/13 05:47
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 25歳女性です。現在、身長156cm、体重50kg、体脂肪率23%です。 6月末に旅行がてら遊び関係 1 2023/05/28 14:53
- ダイエット・食事制限 基礎代謝量と摂取カロリーについて 5 2022/06/01 09:47
- ダイエット・食事制限 42kgまで痩せないといけませんか? 4 2022/08/10 18:39
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
市民運動会で短距離を
-
14歳の男子が痩せる方法
-
効果的なダイエット方法について
-
体重はへっても体系が変わらな...
-
体脂肪24%から23%に確実...
-
ジムのプール利用について(水...
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
31歳女です。 ジムに通い2年が...
-
彼氏にこの写真の腹肉を見られた
-
股下の割合が48%超えてるのは、...
-
こたつの高さを高くしてテーブ...
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
女の巨デブがダイエットをする...
-
サイズが落ちたのに体重が落ちない
-
時速7kmでジョギングを15分...
-
ソファーの脚を短く切断する方...
-
テニスを週5でやっており、脚が...
-
腰痛もちの人でもできるダイエット
-
半年で20キロ痩せたいです。
-
脚が太いのに脚を出している女...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪24%から23%に確実...
-
痩せたい。 26歳女性 身長163セ...
-
身長148センチ45.4キロ 年内に4...
-
教えてください。
-
ダイエット成功した方!教えて...
-
効果的なダイエット方法について
-
ジムのプール利用について(水...
-
彼氏にこの写真の腹肉を見られた
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
股下の割合が48%超えてるのは、...
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
細マッチョになりたいです。
-
制服JKがミニスカだったり好み...
-
旦那がお腹が出てきて太って魅...
-
高校生になった水泳部の友達の...
-
ダイエットの目標体重について ...
-
20代女性です。長文すみません...
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
競パン風な水着で夏の海で日焼...
-
三食きちんと食べて、筋トレと...
おすすめ情報
子なし専業主婦なので、時間はたっぷりあります。