No.5
- 回答日時:
自然な呼吸法は、やはり『鼻で吸って、口から吐く』のが基本でしょう。
ウオ-キングの時に、水泳の平泳ぎの要領で呼吸をすることをお勧めします。
常に胸が前に行くように、胸を大きく保って歩いてください。
間違えやすいのが『腰から歩く』という言葉によって、腹を突き出して歩いている人が意外と多いので注意を。胸を前にして歩きましょう。
下腹部は凹ませて、お尻を少し後へ突き出すイメージでウオ-キングすると、脂肪の燃焼効率が上がります。
ランニングの基本姿勢はやや前傾で、胸が前、尻が後です。
どうもありがとうございます。ウォーキング始めたばかりですが持続して頑張ります。ところで、呼吸の鼻から吸って口からはくというのが、人によって回数とかが違っていて、平泳ぎというと大きく吸って大きくはくという事ですよね。
私は4歩のあいだにリズミカルに「吸って吸ってはく」をやってたのですが、
「吸ってはく」だけのほうがよろしいのでしょうが?
細かいこと言って申し訳ありませんが。できたらその辺教えていただけますか?
No.4
- 回答日時:
基本は腹式呼吸なので「鼻から吸って口からはく」ですね。
あまり気にし過ぎなくていいとは思うのですが、口から吸って鼻から吐くと胸式呼吸なので、激しくなってくると横っ腹やお腹が痛くなる可能性がありますので気をつけてくださいねぇ~
ダイエットの難関は「継続すること」です。
習慣として生活になじむまで頑張って続けてくださいね
フレー♪~~ヾ(=゜▽゜=))..(=゜▽゜=)ノ~~フレー♪
ほんと継続が大事だとあらためて感じました。
何年もダイエットを繰り返していて・・・。
では、腹式呼吸で気長にがんばっていきます!!
ありがとうございました!!
No.3
- 回答日時:
僕もダイエットでウォーキング&ジョギングやってます。
呼吸法ですが僕は「鼻から2回吸って口から2回吐く」でやってます。
以前「気巧の呼吸は鼻から吸って口から出す」と聞いたもので。。
えっ!?「(;¬_¬) ぁ ゃι ぃ」って??
僕もそう思います(笑)
でも呼吸するのは楽な感じなので『良いのかな?』と思ってます。
では、ダイエットは『根気』勝負です!!
頑張りましょう!!!(^○^)ふぁいと!!
やっぱり鼻から吸って口から出すのが良いんですね!
でも、私は試したんですけど、2回吸って2回はくと
なんだか忙しく息が荒くなってしまうので、
鼻から2回吸ったあと口から1回ゆっくりはくのが良いかな、と
昨日試して思いました。これでも大丈夫ですよねぇ?
お互い根気勝負で頑張りましょうね。
食べるのを極端に減らすダイエットよりストレスも出ないので
楽になりました(^0^)
No.1
- 回答日時:
ウォーキングに限らず有酸素運動の際はリズミカルに、そしてゆっくりとした呼吸が大事だと教わりました。
ウォーキング専用の呼吸法は知らないのですが、例えば筋肉トレーニングをしているとき、もちろん使う部署によっていつ吸ってはくというのは違うのですが、深く息を吸って、はくときは口をすぼめて狭くして、ゆっくりとはくというのは共通しているみたいですよ。
ウォーキングでしたらご自分の歩く速度と歩幅などによって、例えば4歩ごとに吸ってはくとか、一定のリズムをつけて行ってはいかがでしょうか?
ありがとうございます。
では、リズミカルな呼吸でやります。
ただ歩いてるだけだと、なんか時間がもったいない気がして
でもウォークマンもCDもMDも全部壊れてるので近々安く購入
するよていです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットを先週の月曜日からはじめました。 30代です 155センチ66.8、体脂肪37%でほんとに 1 2022/05/31 12:09
- ダイエット・食事制限 10代 女子 体脂肪率 40% 4 2022/05/17 12:46
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- その他(ヘルスケア・フィットネス) この中で、食べ物(太らない順)、運動(痩せる順)に並べかえてください。 食べ物はよく食べる主食で、運 3 2023/06/16 21:22
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ストレッチ・体操・エアロビクス 呼吸がうまくできなくなることが耐え難い人にもできる、楽しい運動はありますか? 走ったり跳んだりすると 3 2022/04/10 08:21
- ダイエット・食事制限 お腹周りの脂肪を減らすために効果的なダイエット方法はありますか? 今は、1週間に3日ほど30分のウォ 7 2022/05/18 18:04
- ダイエット・食事制限 なんで痩せにくいのでしょう?? 8 2022/05/18 21:41
- ダイエット・食事制限 ダイエットをしています。 週5〜6で筋トレ1時間弱 有酸素30分できるときは1時間。 朝時間があると 6 2022/10/01 06:34
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
呼吸音が異常にうるさい人がた...
-
男性の咳払いの意味
-
呼吸促迫?呼吸速迫?
-
上手い倒れる演技と過呼吸の演...
-
布団をかぶって寝ると酸欠で脳...
-
楽しみすぎて(楽しすぎて)、ド...
-
チンパンジーの呼吸の仕方
-
お願いします。もう限界です。...
-
ゆで卵を水に3時間くらいつけた...
-
腹式呼吸の仕方(コツ)を教え...
-
イーライリリー社の肥満薬が睡...
-
イカは肺呼吸ですか?エラ呼吸...
-
特別なこと
-
周りが早送りされているような...
-
睡眠中に喉が塞がり、呼吸がで...
-
ヨガで心臓・肺を痛めてしまし...
-
心拍数を下げるにはどうしたら...
-
波紋の呼吸法を教えてください
-
痛くなく苦しまず死ぬには?
-
背筋での呼吸法は?
おすすめ情報