A 回答 (6件)
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No.4
- 回答日時:
満腹になった時とか、ヘソの下あたりが膨らむなら胃下垂ですかね
もしそうなら 姿勢をよくする、運動をして内臓の筋肉をつける http://ruru.pupu.jp/xn--obkb7030a.com/2015/12/08 …
もしそうで無いならとりあえず暇あるごとに何か口にしてください
No.3
- 回答日時:
痩せるより太る方が難しいんです!
⤵︎ ︎の方の言われる様にプロテインはお勧めですが私の場合はそれだけで満腹になってしまう為
御飯は寝る前に食べる!
出来るだけ揚げ物を食べる事にしています
No.2
- 回答日時:
デブが痩せるのと同じで、ガリが多少多く食べたところで、すぐには太れません。
最低でも60kgは欲しいですね。
とりあえず、牛乳を1日に1リットル。
プロテイン(牛乳で割って)を早朝、夕食後、寝る前の合計3回。
そしてバナナ1房を摂るようにして2週間様子を見てください。
牛乳が飲めない体質なら豆乳でも良いです。
しかし牛乳より体重増加の効率は悪いので、代わりにプロテインは1日に5回分摂るようにしてみてください。
食事も今まで通り食べてください。減らしてはいけません。
太れないのは体質もあります。でも、たくさん食べ続けていれば徐々に太れるようになります。
併せて、ダンベル買って高負荷低回数の筋トレを行うことと、
それ以外はジョギングとか余計な運動はしないこと。
体重が軽い人が脂肪だけが足りないということは無く、筋肉量もだいぶ低いですから、ただ食べるだけでなく筋肉も鍛えて増やさないといけない。
脂肪太りじゃ腹ばかり出て上半身や腕などはがっちり太くならず、バランスが悪くなりますよ。
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