
A 回答 (7件)
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No.3
- 回答日時:
ますは、2週間から1ヶ月 朝食前の15分以上の有酸素運動を試してください
今の時期、朝はすごく気持ちのいい季節ですか ウオーキングが最適かな
これぐらいの運動から始めるのが宜しいかと
学生で、朝食前はなかなか厳しいかもしれませんが 目標の為です
これで効果が無ければ、次の方法です
No.2
- 回答日時:
それなら筋肉を付けないとだめです。
筋肉が付けば 消費カロリーも増えますし
身体も締まって見えます。
部活があると言うことは学生さんですね。あまり過度なダイエットを若い時に
してしまうと 身体が正しく発育しません。
そして もっと過度なダイエットでなければ痩せなくなる悪循環に陥ります。
今出来るダイエットは 一日30分の筋力をつける運動と
30分程走る位(縄跳び100回とか)間食抜きはそのまま
夜も ちゃんと炭水化物を 取りましょう。
炭水化物を取ることによって 寝ている間に成長ホルモンが
正しく分泌され、身体の調子を整えてくれます。
まだ成長期ですから ここで間違えると 一生苦労します。
BMI値を 正しく図り その適正範囲にしましょう。
一日2000カロリーを 三食に分けて 規則正しくバランス良く取る事で痩せやすい身体が出来ます。
ご自身の身体を大切にして下さい。痩せてればかわいい訳ではありません。
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