体重が落ちない

158cm51kgあります。
前は57kgありました。
今まで生理が終わってから(一か月にマイナス1kgの)ダイエットをし、成功させてきました。
ダイエット内容は・・・
昼は梨1つ。夜は炭水化物を控えめに摂取。毎日コーヒーを飲んでから10分間のウォーキング＆10分間の半身浴です。
今月も同じ方法でダイエットしてるのですが、体重が落ちないんです。
なぜでしょうか。。

No.4 ベストアンサー 回答者： zyxxyz 回答日時： 2009/08/17 06:51

すごく頑張ってらっしゃいますね。

１ヶ月１kg着実に減らしていってるなんて、素晴らしいです。

ただ、ウォーキングと半身浴がちょっと短いかな？と思います。
脂肪は動き始めから燃えますが、そこから効果的に燃焼させるには、２０～３０分かかるそうですので、もう少し延ばされる方が良さそうです。

半身浴は３０分くらいしないと、体の中まで温まらず効果が薄いです。（半身浴とウォーキングで綺麗な体型を保っている義姉が申しております）半身浴は老廃物を流し、循環をよくするためなので、１０分では足りないです。
のぼせないように、お風呂に椅子を沈めてすわり、お湯はみぞおちまで。お風呂のフタを半分閉めて、上半身は冷えないようにバスタオルなどを羽織って、頭には冷たいタオルを乗せて３０分くらい。飲み物と本を持ち込んでノンビリやってるようです。義姉は一時間ほどすることもあります。体型もお肌もピカピカです。
終わったらしっかり水分補給を忘れずに。

今もスタイルは良さそうですが、努力を続けられるのは素晴らしいです。

何か参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

今回は本気なので。。笑

参考になりました。
ありがとうございました！

お礼日時：2009/08/18 00:50

No.5 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/08/17 07:48

こんにちは

体が餓鬼状態になると溜め込もうとしますので
ご注意を
基本的には摂取カロリーまで食べて
運動で燃焼です

よく噛んで食べる
薄味にすること
冷たいものとかをとらないようにすると良いですよ
7ヶ月ぐらい続けてりるのでしょうか？
朝は食べていないようですので
何か口に入れたほうが、体にも負担が掛かりにくいですよ

ご参考までに

この回答へのお礼

こんにちわ。
ダイエットはずっと続けてます！

回答、参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/08/18 00:54

No.3 回答者： goodn1ght 回答日時： 2009/08/17 06:17

昼は梨1つをバランスよく摂取する。

10分間のウォーキング＆10分間の半身浴を60分間程度のジョギング。

この回答へのお礼

60分間のジョギング、、体力ないし暑いしで死にます。(苦笑

回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/08/18 00:47

No.2 回答者： ohinasama144 回答日時： 2009/08/17 02:48

51kgなら、もうあまりダイエットは必要ないと思いますが。

摂取カロリー　＜　消費カロリー
であれば、体重は必ず減少します。
非常に単純です。

成人女性の消費カロリーは、1800kcalなので、
１日３食で、１食あたり600kcal以下なら、体重が増えることは
無いはずです。

梨一個のカロリーは、160kcal
１０分間のウォーキングでの消費カロリーは、30kcal

また、脂肪１キロは、約7000kcalの熱量を持っていますので、
消費するには、その分の運動をするか、食べるのを止める
しかありません。
１日当たり200kcal食べるのを我慢すれば、１ヶ月で、
脂肪１キロ分は体重が減るはずです。
しかし筋肉も落ちますから、もっと減るでしょうが、
リバウンドでしばらくすれば戻ります。
《経験者談》

この回答へのお礼

まだぽっちゃりしてるので、45kgを目指してます。

勉強になりました。
回答ありがとうございました！

お礼日時：2009/08/18 00:45

No.1 回答者： doberuman 回答日時： 2009/08/17 02:32

20分以内の運動では、

運動効果としての脂肪の燃焼は無いので、最低20分以上、速足きで毎日続ける事が大事です。
筋肉量による脂肪の消費率もあります。
自分は、スポーツなど趣味を増やす事により、環境自体を変える事により楽しむ事で自然とダイエットがいいと、
趣味につく付加価値にダイエットという考え方はどうでしょうか？

この回答へのお礼

参考になりました。
ありがとうございました！

お礼日時：2009/08/18 00:42