サウナの効果・効能を教えてください。 また、私はサウナの温度やそのときの体調にもよるが、だいたい3分

サウナの効果・効能を教えてください。
また、私はサウナの温度やそのときの体調にもよるが、だいたい3分で出てしまいます。3分だと短すぎですか？ もちろん休憩後数回入りますが。
効果を得るためには何分くらい入った方が良いとかあれば教えてください。
#サウナ、#健康、#ダイエット、#温泉

No.4 回答者： オキレジ 回答日時： 2019/12/23 16:19

筋肉痛の緩和や免疫力が上がりインフルエンザ対策になるとか

https://okiresi.com/archives/sauna-effect-health …

No.3 回答者： rnkgnrwn 回答日時： 2019/12/17 17:13

サウナは無理しない程度に、

適度に入るのが良いです。

3分なら休憩いれて3回。
5分なら休憩いれて2回。

入りすぎも良くないです。
水分補給も大事です。

効果は、
美容効果、代謝アップ。
快眠効果、毛穴汚れ洗浄など、
いろいろあります。

また下記サイトにも分かりやすく載ってますので参考にされてみてください。(*^^*)

https://mitsuraku.jp/kiji/sauna-effect

No.2 回答者： DJ89 回答日時： 2019/12/11 19:31

サウナを入る時、いつも思うのは「もしこのタイミングだ大地震が起きて扉が開かなかったら？という恐怖です。

同じく３分が限度です。
というか最近は怖くて入りません。
満員のエレベーターでさえ恐怖を感じますから。

No.1 回答者： たみきち 回答日時： 2019/12/09 02:44

血流が良くなります。

溜まっていた老廃物や疲労物質が排泄されます。細胞にも栄養と酸素が行き届き、傷ついた細胞は修復され、体の各機能は回復していきます。
その結果、疲労回復はもちろん、冷えや肩こり、腰痛、便秘、肌荒れなど、さまざまな症状の改善に効果が期待出来ると思われます。

自分の無理のないように
入ればいいと思います。暑さや体調崩して倒れたら元も子もない
ですから^^;