157.5cm44kg体脂肪率22%で、体重の割に体脂肪率が多いのですが、筋トレしたらどうなりますか

157.5cm44kg体脂肪率22%で、体重の割に体脂肪率が多いのですが、筋トレしたらどうなりますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/02/18 15:43

筋肉が付く。

体脂肪の量はそのままで筋肉が増えるから体脂肪率は下がる。
ただし体重は筋肉が増えた分だけ増加する。

No.2 回答者： doll2007 回答日時： 2020/02/18 17:03

いくぶんかは引き締まると思いますが。

炭水化物（ご飯・パン・麺類・スイーツ・スナック菓子）を控えれば体脂肪は減ります。

筋肉をつけるには、その材料となるたんぱく質をしっかり取らないと無理です。
たんぱく質(肉・魚・タマゴ）と野菜と良質な脂質（オリーブオイル・えごま油・МＣＴオイルなど）を取りましょう。