同じ部位を毎日鍛えるのと2日に1度同じ部位を鍛えるのは筋肥大においてどちらが有効ですか？

同じ部位を毎日鍛えるのと2日に1度同じ部位を鍛えるのは筋肥大においてどちらが有効ですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： anjel 回答日時： 2020/02/19 23:59

筋肉を肥大させるだけなら２日に１度がいいと思います。

理論的には筋肉痛が起こるくらい重いトレーニングメニューを行い、丸1日休息させるのが効率的であるはずです。