一日の摂取カロリーは

今減量しています。一日の摂取カロリーはどれくらい
にすべきですか？一応２０代で仕事は軽い肉体労働
です。運動は尿酸値の関係で医者に止められています。

No.5 回答者： zyarann 回答日時： 2005/01/03 23:21

＞運動は尿酸値の関係で医者に止められています。

現在、高尿酸血症もしくは痛風で通院中ですね。
でしたら、食事について通院されている病医院で管理栄養士から食事や減量について詳しいアドバイスを受けるべきです。
ここで、１日のエネルギー量のアドバイスをもらうのは不適当です。

下手に減量をした場合、尿酸値が上昇する場合があります。

http://katei.health.yahoo.co.jp/katei/bin/detail …
http://www.h7.dion.ne.jp/~ichibyo/tsufu/keika.html

痛風を甘く見たら痛い目にあいますよ。

No.4 回答者： koikekoike 回答日時： 2005/01/03 20:54

ちょっと情報が少なすぎると思うのですが。

軽い肉体労働とはガソリンスタンド従業員並みでしょうか？
それとも、営業マン程度でしょうか？
それともデスクワークですか？

体脂肪はどのくらいですか？
体重や身長だけでも分かれば答えようもあると思いますよ。

成人男子の必要量は２４００とありますが
現代人にはちょっと多すぎると思っています。

２５歳、１７０ｃｍ６０キロの人の基礎代謝（寝ているだけで消耗して行く必要最低限のカロリー）は１４００～１５００。
それに日中の活動量（デスクワークで５００とすると）だいたい２０００カロリーくらいでしょうかね。
減量となると１８００カロリーがベストではないでしょうか？

No.3 回答者： zasawaqa 回答日時： 2005/01/03 20:17

　再び失礼します。

　もし、今までが食べすぎなら、野菜を中心に三食食べつつこの数値前後に収め、晩のカロリーを控えめにして、食後三時間以降に寝るようにするだけでも効果はあります。

　運動を止められているなら、生活活動強度の一段階軽い方の範囲に収めれば問題ないはずです。

　あまり極端に摂取カロリーを減らすと今度は体力が落ちるので良くないです。

参考URL：http://www.fun-diet.com/knowledge/body-balance/b …

No.2 回答者： ayano7#2 回答日時： 2005/01/03 20:10

一般にしられているのは最低でも１２００キロカロリーは必要なので、このくらいでしょう。

ただし、女性と男性でも違うし、身長体重でもかわってきます

No.1 回答者： zasawaqa 回答日時： 2005/01/03 19:01

　↓こちらの表がわかり易いかと思います。

参考URL：http://www.tomatolife.com/page066.html

この回答への補足

ここからいくら減らせばいいですか？

補足日時：2005/01/03 19:03