高校生の男です。2、3週間前から2日に1回の頻度でプッシュアップバーを使ってデクラインプッシュアップ

高校生の男です。2、3週間前から2日に1回の頻度でプッシュアップバーを使ってデクラインプッシュアップを10回×6セットやってます。
1、10回×6セットと20回×3セットは違いますか？(筋肉にかかる負荷的に)

2、2日に1回というのも見直した方がいいでしょうか？

3、プッシュアップバーを使った胸を鍛える効率的な鍛え方があれば教えていただきたいです。

一応今の状態の画像を載せておきます。
比較画像はないですが、筋トレを始める前よりは胸板が厚くなった実感はあります。

No.1 回答者： 11222211 回答日時： 2020/03/29 23:21

時間をおくなら、10,3の方がいいと思います。

そう出ないのなら20,3のほうがいいでしょう。

筋肉にも休息と練習が必要なので、2日間れんぞくでやり、次の日休むというサイクルがいいと思います。

あと、プッシュアップバーをつかい、20秒腕立て、10秒休憩、これを5セットやるとかなりききます。