アドバイスお願いします

私はいま中学校3年生です。
明日中学校生活最後の大会があります。
ちなみに陸上で走幅跳をやっています。
そこで質問です。
当日に少しでも記録を伸ばす方法はあるのでしょうか？
どんな些細なことでもいいので教えてくれたら助かります
あと、前日の過ごし方で気をつけることがあれば至急教えて下さい。

No.2 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2020/07/24 10:18

一番簡単な、方法としては、スタート前に、軽くジャンプして、重心バランスを、リセットするといい。

後は、アップの後、体を冷やさない事。その場で、ジャンプするだけでも、結構違います。ここまで来たら、思いっきりやろうぜ!!

No.1 回答者： aminami 回答日時： 2020/07/24 08:51

明日ですね＾＾

今まで良く頑張りました。
先生なら「おまえらー！リラックス！リラックス！」とだけ言うでしょう。
それを噛み砕きますね＾＾

１、目を閉じながら頭で大会に出ている自分自身を想像します。
２、次に入場行進、入念なアップ、入念なストレッチ、丁寧に１戦１戦を出ている自分を想像します。
３、他校の選手で目標にしている選手はいますか？
居た場合はその選手と戦って１ｃｍの差で勝った自分を想像して、勝った後の感動や嬉しさを頭に思い浮かべます。
４、勝った後、後輩とか先生、コーチから褒められている自分を想像します。

上記を午前中、お昼、午後、夕がた、寝る前、寝る直前、大会前、に繰り返してみます。

これは「潜在意識」に働きかけて自分の体に
目標の距離を「自分は飛べるんだ！」「自分は飛べたんだ！」ということを
覚えてもらう作業です。

１ｍって飛べますよね？　練習しなくても断然飛べる。＾＾
その状況を今まで飛んだこと無い距離で「既に過去の記憶」として身体に覚えてもらうのです。

過去に記憶の中で飛んだ距離であるなら？？？＾＾
当日入念にストレッチして筋肉を伸ばしてあげて、関節も柔らかくしてあげたら？？
そう。既に飛んだも同然です＾＾

また、短距離100ｍの五輪外国選手の場合「笑っている」顔を見たことありませんか？
＼（＾o＾）／この状態の顔。
これも理由があります。
＼（＾o＾）／＝筋肉などが柔らかくなる。
(； ･`д･´) 顔＝筋肉がこわばる。＝可動範囲なども少なくなる。と言う事です。＾＾


だから、大丈夫！必ず飛べますから＾＾
明日の大会頑張ってくださいね～＾＾