マラソン歴6年。途中ブランクもありますが、なかなか早くなれません。自分が必死に走ってもキロ5分が精一

マラソン歴6年。途中ブランクもありますが、なかなか早くなれません。自分が必死に走ってもキロ5分が精一杯。
同じコースを見た感じ軽く走ってる人に簡単に追い抜かされます。一体どこに違いがあるのか、どうすれば軽く走っても速く走れるのか教えて下さい。

No.4 回答者： unejotatehori 回答日時： 2020/08/07 21:53

質問者様がどれくらいのレベルなのか分からないのでお教えください。

走り方は考えていますか？
今は「カカトを付けない走り」が主流です。
食事も走る3時間前がベスト。
そういった技術面、戦略面はどれくらい踏み込んでますでしょうか？

No.3 回答者： beansl 回答日時： 2020/08/07 21:26

多分貴方の身体はキロ５分に慣れているんです、貴方は早く走ってるつもりでしょうが？高橋尚子さんの指導では、練習でもゆっくり走ってると身体がそのスピードに慣れてしまうんです、だから意識してキロ４分のスピードで走ると、最初はきついけど身体が慣れていくそうです。

そのようにしてスピードを上げていかないと早く走れません。

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2020/08/07 21:16

股関節の柔軟ストレッチ、脚の筋トレ、をしてみてはいかがでしょうか。

また、血中ヘモグロビンを増やしてみるとか。

No.1 回答者： toshikun23 回答日時： 2020/08/07 21:02

一歩の距離を長くすることを考えてみたらいかがでしょうか